Jú, góð hlæja getur bjartari daginn en það mun ekki lækna þig
Oft þegar þú ert með langvarandi veikindi finnur þú þig vantar í húmoraviðskiptum. Sigling á heilbrigðiskerfinu, sérstaklega með meltingarörðugleikum eins og bólgusjúkdómum (IBD) , getur vissulega lagað dempara á góðu skapi. Flestir gera ráð fyrir að hlátur og góður húmor hafi í raun græðandi eiginleika. Þú gætir líklega notað góða hlæja, en spurningin er: Er einhver sannanir fyrir því að hlátur hafi raunverulega heilsu þína?
Er einhver rannsókn?
Það er ástæða þess að lífið án nokkurs áreynslu myndi fyrirhöfn einn til óhamingju og streitu. Streita getur valdið nánast hvaða ástandi sem helst að versna og þunglyndi hefur tilhneigingu til að tengjast IBD. En er einhver rannsókn til að taka öryggisafrit af þeirri forsendu að hláturinn hafi heilsufarbætur?
Mikill fjöldi rannsókna hefur átt sér stað í gegnum árin um hvernig hlátur og húmor hafa áhrif á sjúkdóma. Ekki allt ef það er gæði rannsókna, hins vegar; Eitt af helstu vandamálum er að geta magnað áhrif eitthvað sem óefnislegt og húmor. Dæmi um þetta er sú staðreynd að það sem einhver finnur fyndið gæti ekki gert neitt fyrir einhvern annan.
Hlátur og heilsa
Í einni endurskoðunarrannsókn komst höfundar að því að hlátur, sérstaklega skyndileg hlátur, hefur sálfræðilegan ávinning og næstum engin neikvæð áhrif. Þó að þeir viðurkenni að það eru ekki nægar vísbendingar til að segja að hlæja getur raunverulega læknað þig, halda þeir áfram að mæla með því að nota hlátri sem viðbótartækni og vallyf .
Í annarri endurskoðunarrannsókn kom fram að húmor hefur ekki of mörg mælanleg jákvæð áhrif á heilsu, nema hugsanlega sem verkjalyf (sem einnig gæti kallast verkjastillandi lyf ). Hins vegar voru "neikvæðar" tilfinningar þekktar til að hafa sömu áhrif. Höfundarnir töldu að það væri sterk tilfinning almennt, frekar en aðeins húmor, sem hefur verkjastillandi áhrif.
Það var ekki mikið af vísbendingum um að húmor hjálpaði fólki að lifa lengur, létta álag eða standast sjúkdóma. Höfundar þessarar rannsóknar benda einnig á að mikið af þeim rannsóknum sem þeir fundu fyrir rannsókn sína hafi haft aðferðafræðileg vandamál.
Hlátur og ónæmiskerfið
Röð rannsóknarrannsókna á áhrifum hlátur á ónæmiskerfinu komu í ljós að einstaklingar höfðu mælanleg lífeðlisfræðileg viðbrögð við að horfa á fyndið myndband í eina klukkustund. Jákvæð áhrif sem hló höfðu á ónæmiskerfið stóð í allt að 12 klukkustundir. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að slíkt hlátur gæti verið hluti af heildaráætlun fyrir heilan einstakling.
Hlátur og streita
Annar rannsókn hefur farið yfir allar vísbendingar um hvernig hlátur getur dregið úr streitu. Rannsóknin leit á slíkar breytur eins og hjartsláttartíðni, öndunarhraða, vöðvaslakandi, blóðþrýsting og losun á streituhormónum. Þó að sumar rannsóknirnar (en ekki allir) sýndu að hlátur eða sjónvarpsþáttur hafi haft jákvæð áhrif, hafði mikið af rannsóknum takmarkanir, svo sem lítið sýnishorn eða skort á stjórnhópi.
Í ljósi rannsókna sem nú er að finna er erfitt að draga skýr eða endanlega ályktanir um heilsufar hlunnindi.
Samt er það sennilega ekki meiða að taka hlé þína þar sem þú getur fengið þau.
> Heimildir:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Húmor og hlátur getur haft áhrif á heilsu. I. Saga og bakgrunnur." Evid Byggt Complement Alternat Med 2006 mars; 3: 61-63. Birt á netinu 2006 16. janúar.
> Bennett MP, Lengacher C. "Húmor og hlátur geta haft áhrif á heilsu: III. Hlátur og heilsufarslegur árangur." Evid Byggt Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulation of Neuroimmune Parameters Á Eustress of Humor-Associated Mirthful Laughter." Altern Ther Heilsa Með 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Húmor, hlátur og líkamleg heilsa: Aðferðafræðileg vandamál og rannsóknarrannsóknir." Psychol Bull 2001. Júl, 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "The Therapeutic Value hlátur í læknisfræði." Altern Ther Heilsa Með 2010 Nóv-Des, 16: 56-64.