Mataræði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þvagsýrugigt
Púrín eru hluti af öllum vefjum manna og finnast í mörgum matvælum. Inntaka matvæla sem er hátt í purínum getur valdið þvagsýruþéttni í blóði og útfellingu þvagsýrugigtartruflana hjá sumum. Þess vegna er mataræði sem er lítið í purínum mikilvægt fyrir fólk með þvagsýrugigt.
Talið er að eitt af mest sársaukafullum við gigtarástandið, þvagsýrugigt veldur áætlaðri 840 af 100.000 einstaklingum, sem eru um 5% allra gigtagigtar.
Þar sem það er venjulega mælt með því að fólk sem hefur gigtartruflanir eða endurteknar þvagsýrugigtartruflanir minnkar neyslu þeirra af púrínríkum matvælum, er mikilvægt að vita hvaða matvæli eru rík af purínum. Reyndar finnst purín í öllum próteinum matvælum. Ekki er ráðlagt að eyða öllum purínum úr mataræði þínu. Þú ættir einfaldlega að skera nógu til baka til að stjórna þvagsýrugigtarköstum.
Gigtarárásir einkennast af skyndilegum alvarlegum liðverkjum - oft með roði, bólgu og eymsli í liðinu. Þrátt fyrir að þvagsýrugigtartakmarki feli venjulega í sér eitt sameiginlegt, þá eru stundum nokkrar bólgnir liðar fyrir áhrifum á sama tíma. Sársauki og bólga eru mjög ákafur innan fyrstu klukkustunda árásar og batna yfirleitt yfir daga til vikna. Skerið aftur á púrínrík matvæli er bara ein leið til að reyna að stjórna þvagsýrugigt og koma í veg fyrir endurtekin þvagsýrugigtarköst. Lyf eru einnig venjulega mælt til að hjálpa fólki að stjórna þvagsýrugigt .
Matur High í Purines
Samkvæmt NIAMS (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases) innihalda púrín-innihaldsefni:
- Bjór, aðrar áfengi
- Ansjosar, sardínur, fiskur, síld, makríl, hörpuskel
- Ger
- Líffæra kjöt (lifur, heila, nýra, sælgæti)
- Plöntur (þurrkaðir baunir og baunir)
- Leikur kjöt
- Kjöt útdrætti, consomme, gravies
- Sveppir, spínat, aspas, blómkál
Gagnlegur matvæli fyrir fólk með þvagsýrugigt
Hér eru nokkur dæmi um matvæli sem kunna að vera gagnleg fyrir fólk með gigt.
- Dökkbjörn geta innihaldið efni sem lækka þvagsýru og draga úr bólgu.
- Tofu, sem er gert úr sojabaunum, getur verið betra en kjöt.
- Fitusýrur sem finnast í ákveðnum fiskum (ss laxi), hör, ólífuolía eða hnetur geta haft einhverjar bólgueyðandi bætur.
Þó að forðast púrínrík matvæli er einn þáttur í þvagsýrugigtastýringu, það er einnig mikilvægt að taka ávísað lyf eins og mælt er fyrir um, viðhalda heilbrigðu og rólegu mataræði, drekka nóg af vökva (sérstaklega vatni), æfa og viðhalda fullkomna þyngd þinni. Vertu meðvituð um að mataræði sem hannað er fyrir skjót eða mikilli þyngdartap getur unnið gegn þér. Fljótandi þyngdartap fæði auka þvagsýru í blóði.
A jafnvægi mataræði fyrir fólk með þvagsýrugigt inniheldur mat sem er hátt í flóknu kolvetni (heilkorn, ávextir, grænmeti), lítið í próteinum (soja, halla kjöt, alifugla) og ekki meira en 30 prósent af kaloríum úr fitu.
Aðalatriðið
Á þessum tímapunkti gætir þú verið að velta fyrir þér hversu mikilvæg tengslin eru milli endurtekinna þvagsýrugigtartruflana og púrínríkra matvæla.
Samkvæmt rannsóknarniðurstöðum sem birtar voru árið 2012 í annálum gigtarsjúkdómsins bendir rannsóknarniðurstöður að því að bráð hreinsun pilla minnkar hættuna á endurteknum þvagsýrugigtsköstum, næstum fimmfalt hjá sjúklingum með þvagsýrugigt. "
Heimildir:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gigt. American College of Reumatology. Apríl 2015.
Spurningar og svör um gigt, NIAMS. Apríl 2016.
Zhang Y. et al. Púrínrík matvæli og endurtekin þvagsýrugigt. Annálum gigtarsjúkdóma. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.