Tillögur að því að takast á við það sem þú átt von á að sjá fyrir
Þó að skyndilega óvæntur dauði ástvinar geti leitt lausan tauminn af angist og sorg, getur fjölskyldumeðlimur eða vinur, sem fer frá búsetu yfir daga, vikur, mánuði eða jafnvel lengur, reynst eins og áföll fyrir eftirlifendur vegna fyrirhugandi sorgar - sorgin fannst fyrir framan dauðann.
Ráð til að takast á við fyrirhugaða sorg
Hér eru nokkrar tilfinningalega áskoranir sem þú gætir lent í þegar þú reynir að takast á við yfirvofandi dauða ástvinar þíns og tillögur til að hjálpa þér að takast á við þau.
Tilfinningin er uppþreytt
Óháð því hvort þú ert að þjóna sem umönnunaraðili eða ekki, vitandi að tíminn þinn ástvinur er takmarkaður muni taka toll á líkamlega og tilfinningalega styrk þinn. Fólk getur aðeins lifað á áhrifaríkan hátt í "neyðarástandi" í stuttan tíma.
Þó að þessi tími muni breytileg eftir manneskju og aðstæðum, þegar sá takmörk er náð, mun hugurinn og skynjunin byrja að leggja niður sem sjálfsvörnarmál. Þetta getur komið fram á margan hátt, þar á meðal:
- Óþarfi að sofa
- Skortur á styrk
- Tilfinningaleg "dofi" eða losun
Það er mikilvægt að skilja að þessar tilfinningar eru fullkomlega eðlilegar og þýðir ekki að þú sért kalt eða óviðeigandi. Að lokum mun líkaminn og hugurinn batna og þú munt líða eðlilega aftur - þar til eitthvað annað veldur stöðu aukinnar tilfinningalegrar svörunar. Þú ættir að búast við því að upplifa svona öldur og til að skoða tímann þegar þú slakar niður eins og þörf er á og heilbrigð.
Það er sagt, vertu viss um að þú færð líka næga svefn, borða rétt, eyða tíma með öðrum fjölskyldumeðlimum eða vinum og getað þekkt merki um brjóstakrabbamein .
Kveikja á tungu
Dauðinn er erfitt fyrir fólk að tala um og sérstaklega þegar við verðum að bera vitni um langvarandi dauða ástvinar.
Vegna þess að okkur finnst óþægilegt byrjum við oft að gera forsendur í okkar höfði um það sem ástvinur okkar gerir eða vill ekki tala um varðandi dauða þeirra, svo sem "Ef ég tjáði hversu mikið ég mun sakna hans mun það gera hann finnst verra, "eða" ég mun ekki kveðja fyrr en í lokin svo að hún og ég geti fundið hamingju á þeim tíma sem eftir er. "
Nettóáhrif slíkra innri samtala eru oft að ekkert er sagt, sem getur í raun gert deyjandi manneskja einangrað, hunsuð eða einn.
Eins erfitt og það gæti fundið núna, opna og bein samskipti eru besta leiðin til að hafa samskipti við deyjandi ástvin . Láttu hann vita af því að þú viljir tala um hvernig þér líður og hvað þú getur veitt á þeim tíma sem eftir er með tilliti til stuðnings og þægindi.
Þegar heiðarleg samtal hefst gætir þú uppgötvað að ótti þín um að hafa þetta samtal var ofbeldið.
Að vera með samviskubit
Þegar einhver sem við elskum er greind með endanlegan veikindi er það mjög auðvelt að einbeita okkur að athygli okkar og orku á sjúklingsins nánast til að útiloka eigin þarfir okkar. Álagið sem stafar af því að sjá um að deyja ástvini - sérstaklega fyrir þá sem veita umtalsvert magn af umönnuninni - geta oft leitt til umönnunarálags þar sem líkamleg, tilfinningaleg og jafnvel fjárhagsleg áhrif taka gjaldtöku sína.
Þó að það virðist óhugsandi getur umönnunaráráttu leitt til tilfinningar um gremju, reiði eða gremju gagnvart deyjandi sjúklings - og þessar tilfinningar vekja oft tilfinningu fyrir sektarkennd. Ef ómeðhöndluð er, geta slíkar tilfinningar alvarlega flækjað sorgina sem maður líður eftir að sjúklingurinn deyr, og setur þig í hættu á þunglyndi, sjálfsvígshugleiðingum eða áfallastruflunum.
Ef þú hefur merki um umönnunarálag , ættir þú að tala strax við fjölskyldu þína eða vini og segðu: "Ég þarf hjálp." Fullkomlega getur einhver tekið á móti þeirri ábyrgð sem þú hefur axlað, jafnvel tímabundið, til að gefa þér hlé og draga úr streitu þinni.
Ef það er ekki kostur, þá skaltu íhuga formlegan viðbótartryggingu, svo sem fullorðinsverndaraðstöðu eða ráða í heima umönnunaraðila, til þess að gefa þér brotið sem þú þarft.
Þó að það kann að virðast erfitt að þvinga þig til að sleppa tímabundið, þá mun þú fara aftur hressandi og ötull og veita miklu betur að deyjandi ástvini þínum.
Heimildir:
"Hvernig á að segja bless þegar einhver sem þú elskar er að deyja." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Sótt 17. júlí 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Resources nálægt dauðadag." https://hopkinschildrens.org. Johns Hopkins barnamiðstöðin. Sótt 26. júlí 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"The Long Road." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Sótt 26. júlí 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf