Getting tilbúinn fyrir meðgöngu , sérstaklega fyrst, getur virst skelfilegur. Þú vilt ganga úr skugga um að fjármál þín, hjónaband, lífskjör og sérstaklega heilsa þín sé á stað þar sem þú ert tilbúin til að koma með barn í líf þitt. Þó að meðgöngu geti auðvitað gerst sjálfkrafa, eru flestir sérfræðingar sammála um að taka tíma til að fá heilsuna í röð er nauðsynlegt.
Þó að þú þarft ekki að gera fullkomið endurskoðun mataræðis og / eða lífsstíl (í flestum tilfellum), gerðu nokkrar einfaldar breytingar á mánuði áður en þú reynir að verða þunguð getur það skipt miklu máli ef þú ert með PCOS.
1. Hættu að reykja og ólöglega notkun lyfsins
Reykingar og eiturlyf hafa verið tengd við ótímabært fæðingu, meðgöngu og ákveðnar fæðingargalla. Gefðu þér þann tíma sem þú þarft til að hætta að reykja eða nota. Talaðu við lækninn þinn eða finndu staðbundna stuðningshóp ef þú þarft aðstoð.
2. Skerið aftur á koffein og áfengi
Þú þarft að skera á koffein og forðast áfengi engu að síður þegar þú verður ólétt, svo að finna valkosti fyrir morgnana java eða næturgler af víni, getur nú gert það umskipti svolítið auðveldara seinna.
3. Missa eða viðhalda þyngd
Að vera verulega of þung eða undirþyngd getur valdið hættu á að fá fylgikvilla, þar með talið formeðhöndlun, sykursýkisbólga, tímabundið vinnu og jafnvel ófrjósemi.
Allt þetta getur valdið því að þú og ófætt barn þitt lifi í hættu. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir konur með PCOS, einfaldlega vegna þess að þeir eru í meiri hættu á að vera of þung.
4. Fáðu blóðsykur þinn undir stjórn
Eins og þú veist, eru konur með PCOS líklegri til að fá insúlínviðnám eða sykursýki.
Ef þú veist að þú ert með sykursýki eða að blóðsykurinn sé ekki vel stjórnað, sjáðu lækninn þinn og gera áætlun um að fá það undir stjórn. Þetta getur þýtt að gera breytingar á fæðu eða auka virkni þína. Þetta getur verið erfitt að gera til að gera, en getur skapað heim veraldar og heilsu meðgöngu þinnar.
5. Athugaðu með lækninum
Flestir læknar mæla nú með ráðgjöf fyrir fæðingarráðgjöf hjá fæðingarorlofi þínu. Markmið þessa heimsóknar er að ræða heilsu þína og hvernig á að undirbúa sig fyrir meðgöngu. Þú getur einnig uppfært grunnskimunartruflanir til að tryggja að engar sýkingar eða alvarlegar læknisfræðilegar upplýsingar séu til staðar áður en þú verður þunguð. Þú getur einnig fjallað um efni eins og reykingar hættir, þyngdarstjórnun eða grunnatriði getnaðar, ef þörf krefur.
6. Horfðu á hringinn þinn
Margar konur með PCOS hafa óreglulegar tíðahringir, sem þýðir að þeir mega ekki eggjast á reglulega eða áreiðanlegan hátt. Þetta getur haft alvarleg áhrif á tilraunir þínar til að verða óléttar. Ef þú finnur þig í þessum aðstæðum gætirðu viljað sjá lækninn þinn eða jafnvel krabbameinslyfjameðferðarfræðing (sérfræðingur í ófrjósemi) til hjálpar snemma. Það eru ákveðin lyf sem þú getur tekið til að örva egglos og hjálpa þér að verða þunguð fljótari og auðveldara.
7. Hættu að taka fæðingarpilla
Það virðist augljóst, en það getur tekið allt að nokkra mánuði fyrir þig að endurheimta eðlilega egglos. Þetta er minna mikilvægt ef þú veist að þú eyrir ekki egglos reglulega, en þú ættir samt að reyna að taka að minnsta kosti einn mánuð eða tvö af pilla fyrir pilla áður en þú byrjar að reyna að verða þunguð.
8. Taktu fósturvítamín
Fósturvísir hefur hærra magn af vítamínum og steinefnum eins og D-vítamín , kólín, fólat og DHA sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigða meðgöngu.
9. Maðurinn þinn er ekki í friði
Sæði getur haldið áfram í testes í allt að þrjá mánuði, svo heilsa hans fyrir meðgöngu er mjög viðeigandi fyrir barnið gerð.
Hann ætti að leggja áherslu á að borða hollan mat , draga úr neyslu áfengis og koffíns og forðast ólöglegt lyf, þar sem þau geta öll haft áhrif á framleiðslu sæðis.
Uppfært af Angela Grassi, MS, RDN, LDN