Hvað ættir þú að borða?
Hvað ætti einhver með langvarandi lifrarbólgu að borða? Þetta er algengt áhyggjuefni og svarið getur komið þér á óvart. Það er engin ein mælt með mataræði - því það er ekki mikill munur á heilsusamlegu mataræði fyrir einhvern með langvarandi lifrarbólgu og einhver án sjúkdómsins. Þó að nokkrir bækur og vefsíður benda til annars, geta meginreglur grunnnæringarinnar gefið líkama þínum það sem hann þarfnast án þess að leggja meira álag á lifur þinn.
Við höfum öll mjög svipaðar næringarþarfir, hvort sem við höfum langvarandi lifrarbólgu, eða ekki. Þessar breytingar breytast aðeins fyrir fólk með skerta skorpulifur , sem er svo mikil skert (fibrosis) að lifrin geti ekki virkað rétt. Skilgreining á því hvort maður með langvarandi lifrarbólgu hefur skorpulifur og stig skorpulifur hans ákvarðar hversu mikið athygli hann eða hún ætti að greiða fyrir sérstakt mataræði.
Vertu viss um að þú ert að borða
Nóg hitaeiningar . Lystarleysi er einkenni í tengslum við langt skorpulifur sem getur haft erfitt fyrir einhvern til að fá nóg hitaeiningar. Venjulega stendur þetta aðeins í stuttan tíma, stutt nóg fyrir líkama þinn til að komast á áskilur hans. Hins vegar, ef það varir í nokkra daga eða vikur, færðu sennilega ekki næringu sem þú þarft. Ein lausn er að ræða við lækninn hvort þú færir nóg af mat eða nóg af réttum matvælum.
Rétt magn af próteinum .
Kjöt, mjólk, hnetur og ostur eru öll góð uppspretta próteina. Prótein er mikilvæg næringarefni og það er algerlega nauðsynlegt fyrir góða heilsu. Fólk með langvarandi lifrarbólgu ætti að geta notið í meðallagi mikið prótein án þess að hafa áhyggjur. Hins vegar of mikið prótein er slæmt fyrir fólk með langt skorpulifur og getur leitt til heilasjúkdóma þar sem umfram prótein safnast í blóðinu.
Aftur á móti er lifrin ábyrg fyrir því að halda próteinum á öruggum stigum, en þegar lifrin er skemmd eins og raunin er með niðurbroti skorpulifur, getur það ekki gert eins mikið og áður var. Á meðan það er mikilvægt að borða nóg prótein getur of mikið verið skaðlegt. Talaðu við lækninn þinn til að ákvarða besta magn af próteini fyrir þig.
Nóg vítamín og steinefni . Sumir með langvarandi lifrarbólgu, einkum þær sem eru með áfengis lifrarbólgu eða langt gengið skorpulifur, mega ekki fá nóg af fituleysanlegum vítamínum og nauðsynlegum steinefnum sem þeir þurfa í gegnum mataræði þeirra. Læknirinn þinn eða næringarfræðingur getur mælt magn af vítamínum A, D og E til að athuga blóðstorknunartímann. Ein lausn á þessum skorti er að nota læknistengda viðbót. Annars þarftu að gæta þess að þú fáir þessar vítamín og steinefni í gamaldags hátt: með jafnvægi á mataræði.
Undirbúa máltíðir með lifur í huga
Léttar máltíðir . Lifrin er ótrúlega mikilvægt líffæri fyrir líkamann. Það tekur þátt í mörgum þáttum næringar. Einn mikilvægur hlutur í lifur er að framleiða galli, sem líkaminn notar til að fleyta mataræði, svo sem úr kartaflaflögum eða hamborgara. Áður en líkaminn getur gleypt fitu og notað næringarorku sína verður að vera búinn að búa til öll fita með þessu ferli.
Hins vegar getur þú, eftir skaða á lifur, ekki verið fær um að undirbúa nóg galli til að meðhöndla máltíð hátt í fitu. Þar af leiðandi gætirðu þjást af meltingartruflunum vegna ófituðu fitu. Ein lausn er einfaldlega að borða fiturík matvæli. Annar valkostur er að borða mjög lítið magn af fituríkri fæðu.
Lítil máltíðir . Ef lifrin er skemmd, er það ekki hægt að geyma eins mikið orku eins og það gæti einu sinni. Eitt af störfum lifrinnar er að geyma efnafræðilega glýkógenið, sem það getur fljótt gefið aftur til líkamans þegar það þarf strax orku. Flestir geta geymt tiltölulega mikið magn af glýkógeni í lifur þeirra, en þegar lifrin er skemmd með bandvef , tekur örvefurinn burt dýrmætur geymslurými fyrir glýkógen.
Þetta útskýrir ein ástæða þess að fólk með langvinnan lifrarsjúkdóm fær oft þreyttur hratt. Ein lausnin er að borða lítil, tíð máltíðir sem tryggja að kolvetni sé innifalið. Þetta gefur líkama þínum tækifæri til að skipta um glýkógenforða sína.
Verndaðu lifur þinn
Lifrin er svo öflugt síunarorga. Á fimm mínútna fresti er allt blóðmagn þitt síað í gegnum það. Eins og blóðið er í gegnum, fjarlægir lifur eiturefnin (eitthvað sem er eitrað í líkamann). Lifrin hefur ótrúlega getu til að halda áfram starfi sínu jafnvel meðan það er skemmt, en að lokum mun of mikið tjón draga úr lifrarstarfsemi. Þess vegna er það í ykkur sem best er að draga úr eiturefnum í lifur. Hér eru nokkrar algengar eiturefni í lifur:
- Áfengi . Fólk með langvinna lifrarbólgu ætti að forðast áfengi þar sem það hraðar framgangi við skorpulifur. Fólk með skorpulifur ætti algerlega að forðast áfengi.
- Óþarfa lyf . Jafnvel þótt lyf séu gagnleg, eru þau enn eitruð efni sem þarf að meðhöndla í lifur. Mikilvægt er að fylgja ráðleggingum læknisins og taka þau lyf sem þú þarft og forðast þau sem þú gerir ekki. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur lyf ef þú ert með lifrarsjúkdóm.
- Varnarefni og illgresi . Þó að þessar geti gleypt í gegnum húðina, þá eru þau enn eiturefni sem að lokum eru meðhöndlaðar í lifur.
- Heimilis efni . Við notum efni daglega, stundum án seinni hugsunar. Fólk með langvinna lifrarbólgu skal gæta varúðar til að draga úr útsetningu fyrir þessum með gufum, inntöku og frásogi í húð.
- Vítamín og fæðubótarefni . Sum vítamín (K, A, D og E) eru mjög mikilvæg og nauðsynleg fyrir fólk með langvarandi lifrarbólgu og margir læknar munu ávísa vítamínuppbótum. Hins vegar, fyrir utan vítamín sem mælt er með, skal gæta varúðar við viðbótaruppbót vegna þess að þau geta verið eiturefni.
- Tóbakvörur
- Afþreying lyf
Mundu að Basics
Heilbrigð matvæli . Líkaminn þarf góða næringu hvort sem þú ert með langvarandi lifrarbólgu eða ekki. Til að ná góðri næringu þýðir að þú færð næringarefni sem þú þarft (vítamín, steinefni, prótein, fita, kolvetni, trefjar) úr matnum sem þú borðar. Gæði og tegundir matvæla eru mikilvægar: ferskum ávöxtum og grænmeti, halla kjöt (kjúklingur, kalkúnn, svínakjöt) og heilkorn (bygg, brún hrísgrjón, heilhveiti brauð og haframjöl).
Æfing . Ásamt næringu er æfing nauðsynleg hluti af góðri heilsu. Sumir af almennu einkennum sem tengjast langvinnri lifrarbólgu við að setja ekki skorpulifur eða skorpulifur sem ekki er of langt, svo sem þreytu eða þunglyndi, má bæta með reglulegri, í meðallagi hreyfingu. Þú ættir að hefja æfingaráætlun smám saman og eftir því hvaða heilsu þinni er samkvæmt leiðbeiningum læknis. Flestir æfingar, þó lítið magnið, eru mjög gagnlegar fyrir heilsu þína og vellíðan. Það er frábært viðbót við góða næringu.
> Heimildir:
> Dienstag, JL. Langvarandi lifrarbólga. Í: AS Fauci, E Braunwald, DL Kasper, SL Hauser, DL Longo, JL Jameson, J > Loscaizo > (eds), meginreglur Harrison um innri læknisfræði , 17e. New York, McGraw-Hill, 2008.
> Malet, PF. Langvarandi lifrarbólga. Í: DC Dale, DD Federman (eds), ACP Medicine , New York, WebMD Publishing, 2006.
> Keeffe, EB. Lifrarbilun. Í: DC Dale, DD Federman (eds), ACP Medicine , New York, WebMD Publishing, 2006.