Óvenjulegt vandamál í Bandaríkjunum, en eitt sem er séð í öðrum heimshlutum
Skjaldkirtillinn þinn er nauðsynlegur kirtill í líkamanum, stjórnar umbrotum og leyfir öðrum líffærum eins og hjartanu og heilanum að virka rétt.
Ein lykill steinefni sem skjaldkirtillinn þinn þarf að virka er joð, sem er notað til að framleiða skjaldkirtilshormónin , T3 (tídódírónónín og T4 (týroxín).
Því miður, líkaminn framleiðir ekki joð á eigin spýtur, þannig að joð þarf að koma frá vatni og / eða mataræði þínu.
Í non-iðnvæddum þjóðum getur nóg joð verið vandamál. Þetta getur leitt til skort á joð og þar með truflanir á skjaldkirtli.
Afleiðingar af skorti á joð
Þar sem joð er nauðsynlegt til að gera skjaldkirtilshormón, þar sem joðþéttni manna fellur, þróast skjaldvakabólga (undirvirkur skjaldkirtill). Að auki tengist joðskortur tengingu við stækkun skjaldkirtils (kallast goiter), sem getur leitt til vandræða að kyngja og anda.
Börn mæður með skort á joð geta þjáðst af völdum vexti, alvarlegum og óafturkræfum hugsunarhætti og vandamál með hreyfingu, ræðu og / eða heyrn. Jafnvel mæður með væga joðskort (sem er séð í Bandaríkjunum) geta haft börn með litla upplýsingaöflun.
Ráðlagður innrennsli joðs
Ráðlagður mataræði (RDA) fyrir joð er 90 míkrógrömm á dag fyrir börn á aldrinum 1 til 8, 120 míkrógrömm á dag fyrir börn á aldrinum níu til þrettán ára og 150 míkrógrömm á dag fyrir unglinga og fullorðna sem ekki eru barnshafandi.
Fyrir barnshafandi konur er mælt með 220 míkrógrömmum á dag og 290 míkrógrömm á dag er ráðlagt fyrir konur sem eru með barn á brjósti.
Vegna örlítið hærra krabbameins í konum sem eru barnshafandi og með barn á brjósti mælir bandarískur skjaldkirtillinn að þungaðar konur og konur með barn á brjósti fái vítamín í fæðingu sem inniheldur 150 míkrógrömm af joð á dag.
Að auki með því að nota joðað borðsalt, drekka vatn og borða matvæli sem innihalda joð (til dæmis saltvatnsfisk, skelfisk, mjólkurafurðir og nokkuð brauð) getur nokkurn veginn tryggt að þú sért nægilega mikið af joð.
Með því er mikilvægt að nefna að matvælamerki í Bandaríkjunum mæla ekki magn joðs og um 50 prósent allra fjölvítamína í Bandaríkjunum innihalda ekki joð í raun.
Greining á skorti á joð
Þú gætir furða ef þú getur prófað hvort þú hafir nægilegt joðmagn. Þó að það sé satt að joðþéttni sé hægt að mæla með þvagprófi (vegna þess að joð er losað úr líkamanum í þvagi) er þetta ekki venjulega gert hjá einstaklingum. Þetta er vegna þess að það er daglegt breyting á inntöku joðs.
Í staðinn eru þvagsýni fyrir joð í raun aðeins gert til rannsóknar. Rannsóknir sýna að í Bandaríkjunum eru jólagildi nóg, þótt þau hafi lækkað um 50 prósent á milli áttunda áratugarins og snemma á tíunda áratugnum.
Stig eru nú stöðug og eru enn taldir fullnægjandi; þótt vissar hópar eins og barnshafandi konur, mjólkandi konur og konur á barneignaraldri geta verið í hættu fyrir væga til í meðallagi jógaskort. Þess vegna er mikilvægt að taka vítamín í fæðingu sem inniheldur 150 míkrógrömm af joð á dag.
Því miður, í öðrum heimshlutum, heldur skortur á joð áfram að vera stórt vandamál.
Joð viðbót
Þó að nokkrir aðrir sérfræðingar telji að skjaldkirtilssjúklingar ættu að taka joð eða joð innihalda jurt, eins og kelp eða þang, getur þessi æfing verið erfið. Þetta er vegna þess að mörg tilvik um sjálfsnæmissjúkdóma í skjaldkirtli (sem er langstærsti orsök skjaldkirtilsástands í Bandaríkjunum) eru ekki vegna skorts á joð.
Líkurnar á því að skjaldkirtilsvandamálið þitt stafar af joðskorti er hlutverk landfræðilegrar staðsetningar, mataræði og notkun salt- og joðaðra vara en líkurnar eru á því að þú ert ekki járnbrestur.
Ef þú ákveður sjálfan þig að reyna kelp, joð eða eitt af mörgum skjaldkirtilsbætiefnum (næstum öll þau innihalda mikið magn af joð eða kelpi) er mikilvægt að vera meðvitaðir um áhættuna.
Þó að skjaldkirtillinn hjá fólki án skjaldkirtilssjúkdóms getur almennt lagað sig vel að ýmsum inntökum joðs (þrátt fyrir að langvinna skjaldkirtilsörvun frá vægum til í meðallagi joðskorti getur leitt til skjaldkirtils), of mikið joð hjá sjúklingum með skjaldkirtilsvandamál hefur tilhneigingu til að vera vandamál. Til dæmis, hjá fólki með skjaldkirtilsbólgu Hashimoto, getur tekið of mikið af joðíði komið fram eða versnað skjaldvakabrest.
Orð frá
Til viðbótar við þekkingu á joðskorti og hlutverki í skjaldkirtilssjúkdómum er stórt skilaboð til heimilisnota hér að því að fyrir konur sem eru þungaðar, mjólkandi eða íhuga þungun er mikilvægt að taka vítamín með joð (150 míkrógrömm).
Það er líka mikilvægt og góðviljugur að hugsa um joðskort í iðnvæddum þjóðum, þar sem það heldur áfram að vera mikil áhyggjuefni heilsu.
> Heimildir:
> American Skjaldkirtill Félag. Joðskortur.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Saga um styrking og viðbót við joð í Bandaríkjunum. Næringarefni . 2012 nóv, 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Yfirlit yfir mataræði snefilefna. Seres D, ed. Uppfært. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Joðskortur og skjaldkirtilsskemmdir. Lancet Sykursýki Endókrinól. 2015 Apríl, 3 (4): 286-95.