Þyngd og hætta á hjartasjúkdómum er tengd. En það þýðir ekki að vera of þungur tryggir að þú sért með hjartavandamál. Það eru leiðir til að draga úr áhættu og þyngdartap getur verið ein af þeim. En fyrst er mikilvægt að læra staðreyndir um hjartasjúkdóma og þyngdartap .
Hvað er hjartasjúkdómur?
Hjartasjúkdómur er fjöldi óeðlilegra aðstæðna sem hafa áhrif á hjarta og æðar í hjarta.
Það eru margar mismunandi gerðir hjartasjúkdóma, en algengar gerðir eru kransæðasjúkdómur, hjartabilun og hjartsláttartruflanir . Algengasta form hjartasjúkdómsins er kransæðasjúkdómur, þrengsli eða lækkun á kransæðum, sem er helsta ástæða þess að fólk hefur hjartaáfall .
Staðreyndir og tölur
Samkvæmt American Heart Association eru hjartasjúkdómar, heilablóðfall og hjarta- og æðasjúkdómar leiðandi orsök dauða, ekki aðeins í Bandaríkjunum heldur einnig um allan heim. Árið 2015 voru 17,3 milljónir dauðsfalla af völdum hjartasjúkdóma. Stofnunin gerir ráð fyrir að fjöldinn vaxi í meira en 23,6 milljónir árið 2030. Fleiri menn deyja af hjartasjúkdómum en frá öllum tegundum krabbameins í sameiningu.
Í Bandaríkjunum dregur hjartasjúkdómur yfir 375.000 manns á ári og gerir það til þess að það sé dýrasta orsök dauða í Ameríku. Sjúkdómurinn slær einn mann á 43 sekúndna fresti.
Hjartasjúkdómur og þyngdartap Tenging
Hjartasjúkdómur og þyngdartap eru nátengdar vegna þess að hættan á hjartasjúkdómum tengist þyngd þinni.
Ef þú ert of þung eða of feit, getur þú verið í meiri hættu á ástandinu.
Læknisfræðingar telja að offita sé of feit og að vera of þung til að vera stór áhættuþáttur bæði fyrir kransæðasjúkdóma og hjartaáfall. Að vera 20 prósent of þung eða meira eykur hættuna á að fá hjartasjúkdóm, sérstaklega ef þú ert með mikið af kviðfitu.
The American Heart Association hefur komist að því að jafnvel þótt þú hafir engin önnur tengd heilsufarsvandamál, eykst offita sjálft hætta á hjartasjúkdómum.
Að vera kyrrsetu veldur einnig aukinni hættu á hjartasjúkdómum. Kyrrsetur lífsstíll getur verið hættulegri fyrir konur. Óvirk konur eru líklegri til að verða sykursýki, hafa háan blóðþrýsting og hátt kólesteról. Öll þrjú þessi skilyrði auka líkurnar á að fá hjartasjúkdóma.
Hjartasjúkdómur og þyngdartreifing
Hættan á hjartasjúkdómum getur verið meiri eftir því hvar þú ert með fitu á líkamanum. Ef þú ert yfirvigt eða offitusjúkur og hefur mest af of mikilli þyngd í kviðarholi þínu (eplalaga), er hættan á hjartasjúkdómum hærri en sá sem ber fitu í mjaðmum og mjöðmum (pera-lagaður). Eplalaga einstaklingar geta einnig haft aðra aukna heilsufarsáhættu þ.mt háan blóðþrýsting, háan kólesteról í blóði, sykursýki og heilablóðfalli.
Til að komast að því hvort mitti þín eykur hættuna á hjartasjúkdómum geturðu mælt með mælispjaldi. Þú gætir þurft samstarfsaðila til að hjálpa þér að meta nákvæmlega. Mælingin á að taka á magann. Mikil áhættuþáttur er 35 tommur eða hærri fyrir konur og 40 tommur eða hærri fyrir karla.
Minnkaðu hjartasjúkdóm hættuna
Þú getur ekki breytt ákveðnum áhættuþáttum fyrir hjartasjúkdómum. Til dæmis getur þú ekki breytt fjölskyldusögu þinni. En þú getur breytt þyngd þinni. Ef þú minnkar þyngdina með aðeins 10 prósentum getur þú byrjað að lækka hættuna á að fá hjartasjúkdóm og aðra heilsufarsvandamál.
Auk þess að stjórna þyngd þinni getur þú dregið úr líkum á að fá hjartasjúkdóm með því að stjórna öðrum tengdum áhættuþáttum. Talaðu við lækninn þinn um að stjórna blóðþrýstingnum, lækka kólesterólið þitt, hætta að reykja og fá nóg hreyfingu.
Heilbrigt mataræði er einnig mikilvægur hluti af því að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
American Heart Association mælir með mataræði sem inniheldur ekki meira en 30 prósent af daglegum hitaeiningum úr fitu. Til dæmis, ef þú borðar mataræði 2000 hitaeiningar á dag, ætti ekki meira en 600 hitaeiningar að koma frá fitu.