5 skref til að hefja aðlögun Parkinsons í lífi þínu
Læknirinn hefur nýlega tilkynnt þér að þú hafir Parkinsonsveiki . Hann eða hún hefur lýst yfir hvað ég á að búast við á næstu árum og hefur helst tekið tíma til að svara eins mörgum spurningum og þú hefur.
Á þessu stigi er það nokkuð eðlilegt að líða skelfilega og minna fær um að gera höfuð-eða-hala um hvað eitthvað af þessu þýðir í raun. Fyrsta skrefið er að taka langa, djúpa andann og leyfa þér tíma til að vinna fullt af fréttunum.
Það getur tekið nokkra daga; það getur tekið lengri tíma.
Þegar jörðin hefur byrjað að setjast undir fæturna, eru fimm hlutir sem þú getur til að fá betri sjónarhorn á leiðinni áfram.
5 skref til að aðlaga Parkinson í lífi þínu
Fyrstu hlutir sem félagsráðgjafar gleyma oft er að staðfesting sjúkdóms hefst með staðfestingu á greiningu . Ef þú hefur einhverjar þunglyndi um efasemdir þínar um greiningu þína, verður þú að vera minna fjárfest í því að gera skuldbindingu til að breyta sem þarf til að stjórna sjúkdómnum.
Vertu ekki feiminn um að fá aðra skoðun , sérstaklega þegar það er eitthvað sem lífsbreyting sem Parkinsonsveiki. Það er ekki það sem þú vantar lækninn þinn. Það er meira um sjálfsákvörðun og að fá allar upplýsingar til að taka upplýsta val.
Ef greiningin er staðfest og þú samþykkir það getur þú byrjað á því að stöðva Parkinson í líf þitt með því að taka fimm eftirfarandi skref:
- Byrjaðu á því að þróa sterk tengsl við lækninn þinn . Þú ert að fara saman í langan tíma og það er mikilvægt að þú hafir opinn og heiðarleg samskipti með fullum upplýsingum frá báðum hliðum. Þú þarft að starfa sem meira en bara læknir og sjúklingur; þú þarft að verða samstarfsaðilar. Ekki hika við að hitta nokkra lækna þar til þú finnur rétta .
- Vita lyfið þitt og hvernig á að taka þau. Það fer eftir því hvenær þeir eru ávísaðir, það er mikilvægt að vita að nöfn þeirra ("hvíta pilla" er ekki nóg), hvernig á að taka þau, hvaða aukaverkanir geta komið fyrir og hvaða lyfjamilliverkanir koma í veg fyrir. Markmiðið er að verða sérfræðingur í heilsu þinni, ekki andstæðingi.
- Setja upp æfingaráætlun sem forgang. Vísbendingar eru sterkar um að hreyfing þýðir betri virkni í hreyfingu miðað við fólk með Parkinson sem er kyrrsetur. Ef þú ert ekki í bestu heilsu skaltu fá lækninn til að framkvæma æfingarþolpróf . Þú getur þá fundist með hæfni sérfræðingur til að búa til forrit sem þú getur stækkað á eins og þú færð uppsetningu. Reglan er einföld: Haltu líkamanum að flytja.
- Leggðu áherslu á góða næringu. Þó ekki sé hægt að meðhöndla Parkinsons eða einkenni þess, þá getur jafnvægi mataræði aukið líðan þína og forðast fylgikvilla (hjarta- og æðakerfi, meltingarvegi) sem getur aukið ástand þitt. Having Parkinson er ekki að gefa þér áfram að gera góða val þegar það kemur að heilsu þinni. Borða rétt, lækka áfengisneyslu þína og forðast sígarettur.
- Finndu stuðning. Snúðu til vina og fjölskyldu sem þú veist mun vera þar ef þú þarfnast þeirra. Settu þig upp með stuðningshópi sem samanstendur af eins og hugarfar einstaklingar sem eru þarna til að styðja hvert annað. Vertu sértækur. Ekki sætta sig við hópa eða vini sem ekki veita þér jákvæða styrkinguna sem þú þarft.
> Heimild:
> National Parkinson Foundation. "Sjúkdómur Parkinsons: Það sem þú og fjölskyldan þín ættu að vita." Hagerstown, Maryland; uppfært 2013.