Streitubrot orsakir, meðferð og forvarnir
Hvað er streitubrot?
Streitubrot er yfirleitt afleiðing ofnotis eða endurtekinna áverka í bein. Einnig þekktur sem "þreytubrot", kemur fram álagsprettur þegar vöðvarnir verða þreyttir eða of mikið og geta ekki lengur tekið á sig streitu og lost af endurteknum áhrifum. Þegar þreyttur, flytja vöðvarnir streitu í nærliggjandi bein og niðurstaðan er lítil sprunga eða beinbrot í beinum.
Algengustu streitubrotin eru:
Streitbrot í beinum á fótnum eru venjulega af völdum ofþjálfunar eða ofnotkunar. Þeir geta einnig stafað af endurteknum pundum eða áhrifum á harða yfirborð, svo sem hlaup eða stökk á steypu. Aukning tímans, tegund eða styrkleiki hreyfingarinnar of hratt er annar algeng orsök streitubrots á fætur og neðri fótlegg. Að keyra í gömlum, slitnum skómum getur einnig leitt til streitubrota.
Konur virðast vera í meiri hættu á brotum á fótspennu en karlar. Þetta getur verið tengt ástandi sem kallast "kvennaíþróttamaðurinn", sem er blanda af lélegri næringu, átröskunum og tíðablæðingum (sjaldgæft tíðahring), sem ráðleggja konum til snemma beinþynningar (þynning beinanna). Niðurstaðan af þessari tegund af lækkuðu beinþéttni er aukning á hættu á streitubrotum.
Áhugasamir íþróttir eins og hlaup, leikfimi og blak geta aukið hættu á streitubrotum. Í öllum þessum íþróttum veldur endurtekin streitu á fætiverkfalli á harða yfirborði áverka og vöðvaþreytu. Án réttra skóna, góð vöðvastyrkur eða nægileg hvíld á milli líkamsþjálfunar, getur íþróttamaður þróað streitubrot.
Áhættuþættir fyrir endurteknar streitubrotur
Vísindamenn hafa bent á nokkra þætti sem gætu predispose íþróttamenn til margra streitubrota á neðri útlimum. Þessir þættir fela í sér eftirfarandi:
- Stór lengdarboga fæti.
- Ójöfnuður á leglengd.
- Óþarfa forfoot varus (innri beygja).
- Amenorrhea eða tíðahvörf hjá kvenkyns íþróttum.
- Hár vikulega þjálfunarmagn í hlaupum.
Streitabrotseinkenni
Streitbrot geta verið erfitt að greina vegna þess að einkennin eru oft óljós og hægar til að birtast. Almennt verkur eða eymsli yfir beininu á svæði streitubrotsins getur í upphafi verið greindur sem vöðvaspennur eða vöðvaspenna. Streitubrot á tibia neðri fótleggnum) eru oft misdiagnosed sem skinnblöð í upphafi.
Til þess að greina streitubrot, mun læknir framkvæma heill sögu og líkamsskoðun. Það er mikilvægt fyrir íþróttamenn að útskýra þjálfunarferil sinn, þar á meðal tegund hreyfingarinnar, og hversu mikið og hversu oft þeir þjálfa.
Röntgengeislar geta ekki leitt í ljós streitubrotsþvott, en eru hjálpsamir við að sýna merki um beinbreytingu nálægt streitubrotinu. MRI eða beinskönnun er betra að geta sýnt streitubrot, en er venjulega aðeins pantað ef meðferðin dregur úr einkennum streitubrots.
Streitabrotseinkenni
Besta meðferðin fyrir streitubrot er hvíld. Ef þú tekur hlé af miklum líkamsþjálfun, eins og að keyra, og gera einhverja áhrifaþjálfun, svo sem hjólreiðar eða sund, í nokkrar vikur getur hjálpað brotið bein lækning. Ef íþróttamaður ýtir í gegnum sársauka og lestir með streitubroti getur brotið stækkað eða orðið langvarandi meiðsla sem aldrei getur læknað rétt.
Eftir hvíld, eru dæmigerðar álagsbreiddarmeðferðir til meðferðar:
- Ís meiðsli .
- Skipta um slitnar skór.
- Farðu aftur í íþróttum smám saman.
- Framkvæma rehab æfingar.
Koma í veg fyrir streitubrot
Eftirfarandi ráð kann að vernda þig gegn því að þróa streitubrotur í fyrsta lagi:
- Fylgdu 10 prósentum reglunnar. Framfarir hægt í öllum íþróttum og smám saman auka tíma og styrkleiki, hlaupandi mílufjölda eða vinnu.
- Borða vel og innihaldið kalsíumíkan matvæli í mataræði þínu, sérstaklega ef þú ert kvenkyns íþróttamaður.
- Notið rétta fæðu og skiptu um skó þegar þörf krefur.
- Ef verkur eða þroti hefst skal tafarlaust stöðva virkni og hvíla í nokkra daga.
- Ef áframhaldandi sársauki viðvarandi, sjá lækninn þinn.
Sérhver fóturverkur sem heldur áfram í meira en eina viku skal sjá af lækni fyrir ítarlegt mat og greiningu.
Heimild:
Raija Korpelainen, MSc, o.fl. Áhættuþættir fyrir endurteknar streitubrotur í íþróttum. The American Journal of Sports Medicine. Maí 2001 29: 304-310.
Streitubrot - Upplýsingar um sjúklinga. American Academy of Bæklunarskurðlæknar. Aðgangur: 8. júlí 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112