Greining, meðhöndlun og forvarnir gegn brot á streitu
Streitubrot á neðri fótleggnum á svæði skinsins er almennt talið ofbeldisskaða. Þessar álagsprettur eru stundum erfiðar að greina vegna óljósrar óþæginda og almennrar sársauka yfir vöðvum neðri fótsins og eru oft misdiagnosed sem shin splints.
Shin streitubrot brotna hægt á tímanum frá uppsöfnuðum áverkum í vöðvum og beinum, oft vegna ofnotkunar.
Þeir eiga sér stað þegar vöðvarnar verða þreyttir eða of mikið og geta ekki tekið á sig streitu eða lost af endurteknum áhrifum. Þrýddir fótleggir í vöðvum flytja það álag á nærliggjandi bein og niðurstaðan er lítil sprunga eða beinbrot í beinum neðri fótleggsins.
Orsakir Shin Stress brot frá Tibia
Streitubrot eru yfirleitt af völdum ofþjálfunar eða ofnotkunar. Þeir geta einnig stafað af endurteknum pundum eða áhrifum á harða yfirborðið, svo sem hlaupandi á steypu. Aukning tímans, tegund eða styrkleiki hreyfingarinnar of hratt er annar orsök streitubrots á fæturna, eins og er í óviðeigandi skófatnaði.
Konur virðast vera í meiri hættu á streitubrotum en karlar. Þetta getur verið tengt ástandi sem kallast "kvennaíþróttamaðurinn", sem er blanda af lélegri næringu, átröskunum og tíðablæðingum (sjaldgæft tíðahring), sem ráðleggja konum til snemma beinþynningar (þynning beinanna).
Niðurstaðan af þessari lækkuðu beinþéttni er aukning á hættu á streitubrotum.
Mikilvægar íþróttir eins og hlaup, leikfimi og blak geta aukið hættu á streitubrotum. Í öllum þessum íþróttum veldur endurtekin streitu á fætiverkfalli á harða yfirborði áverka og vöðvaþreytu.
Án réttra skóna getur góð vöðvastyrkur eða nægileg hvíld á milli líkamsþjálfunar íþróttamaður þróað streitubrot.
Meðhöndla streitubrot frá Tibia
Besta meðferðin fyrir streitubrot er hvíld. Að taka hlé frá venjulegu lífi og gera lítið áhrif á æfingu í nokkrar vikur (sex til átta) getur hjálpað beinum að lækna. Ef hvíld er ekki tekin geta langvarandi vandamál eins og stærri og þrávirkari streitubrot orðið. Re-meiðsli getur valdið langvarandi vandamálum, brotnu beinum og beinbrotum og streitubrotin geta aldrei læknað almennilega.
Forvarnir gegn streitubrotum
Eftirfarandi ráð kann að vernda þig gegn því að þróa streitubrotur í fyrsta lagi:
- Framfarir hægt í hvaða íþrótt sem er. Smám saman auka tíma og styrkleiki, hlaupa mílufjöldi eða áreynslu og fylgdu tíu prósentunum.
- Borða vel og innihaldið kalsíumíkan matvæli í mataræði þínu, sérstaklega ef þú ert kvenkyns íþróttamaður.
- Notaðu rétta fæðu fyrir sérstakar íþróttastarfsemi og skiptu íþróttaskómunum þínum þegar þörf krefur. Skór missa púði og stuðning þegar þau eru aldin og hámarki 500 kílómetra af klæðast er nóg.
- Ef þú byrjar að upplifa sársauka eða bólgu skaltu strax hætta virkni og hvíla í nokkra daga.
- Ef áframhaldandi sársauki viðvarandi, sjá lækninn þinn.
Læknissjúkdómar sem halda áfram í meira en eina viku skulu vera ítarlega mat og greining
Heimild:
Deepak S. Patel, et. al. "Streitubrot: Greining, meðferð og forvarnir," er Fam læknir. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.