Orsök, meðferð og forvarnir
Streitubrotur er yfirleitt valdið ofnotkun. Það gerist þegar vöðvarnir verða þreyttir eða of mikið og geta ekki tekið á sig streitu og lost af endurteknum áhrifum. Þreyttir vöðvar flytja það streitu í næsta bein og niðurstaðan er lítil sprunga eða beinbrot í beininu.
Flestir streitubrotin eiga sér stað í öðrum og þriðja metatarsalinu í fótinn.
Þessar metatarsalar og þynnri og lengri en fyrsta metatarsal. Þessi hluti fótsins hefur mest áhrif á að þrýsta á að ganga eða hlaupa. Streitbrot geta einnig komið fram í calcaneus eða hæl og navicular, bein ofan á fótinn.
Hvað veldur beinþrýstingi
Streitbrot í beinum á fótum eru yfirleitt vegna ofþjálfunar og ofnotkunar. Bein í neðri fótlegg og fótur eru sérstaklega næmir fyrir streitubrotum vegna þess að þeir eru þyngdarbeinar bein. Þessi tegund af meiðslum er algengast meðal hlauparar og íþróttamenn sem taka þátt í hlaupandi og mikil áhrif íþróttum, svo sem fótbolta, leikfimi, blak og tennis. Í öllum þessum íþróttum veldur endurtekin streitu á fætiáfalli af hlaupum og stökkum á harða yfirborði áverka og vöðvaþreyta. Án vöðvastyrkur, réttir skór og fullnægjandi hvíld á milli líkamsþjálfunar, getur íþróttamaður þróað streitubrot.
Streita beinbrot einnig tilhneigingu til að eiga sér stað þegar fólk breytir hreyfingu sinni. Prófaðu nýja tegund af æfingu, auka skyndilega eða lengd líkamsþjálfunar, þreytandi slitið, flimsy skófatnað eða breytt gangandi yfirborð getur allt leitt til streitubrots. Auk þess hafa sjúkdómar eins og beinþynning sem hefur þegar veikst beinin valdið því að líkaminn muni eiga sér stað með því að gera daglega starfsemi.
Konur virðast vera í meiri hættu á að fá fótaálagsbrot en karlmenn. Þetta gæti verið tengt ástandi sem kallast "kvennaíþróttamaðurinn", sem er sambland af léleg næring, átröskun og amenorrhea eða sjaldgæft tíðahring. Þetta forðast konur til snemma beinþynningar, sem dregur úr beinþéttni og veldur meiðslum líklegri.
Einkenni álag á brjósti
Sársauki er algengasta einkenni streitubrots. Hvers konar þyngdarafl, jafnvel gangandi, gerir sársauka verri. Önnur einkenni eru:
- Verkur á eðlilegu, daglegu starfi
- Verkur sem dregur úr hvíldartíma
- Bólga á fæti
- Bruising
- Tenderness
Hvernig á að meðhöndla fótaóþol
Ef þú grunar á streitubroti skaltu leita til læknisins eins fljótt og auðið er. Að hunsa sársauka getur leitt til alvarlegra afleiðinga. Í raun getur beinið brotið alveg. Læknir getur yfirleitt greint streitubrot á grundvelli sjúkrasögu, einkenna sjúklings og líkamsskoðun. Hægt er að panta röntgengeisla eða geislameðferð til að staðfesta greiningu.
Flestar álagsprettur þurfa ekki skurðaðgerð. Meðferð á streitubroti felur venjulega í sér meðferð með RICE : hvíld, ís, þjöppun og hækkun. Í mörgum tilfellum að taka hlé frá venjulegu lífi þínu og taka þátt í litlum áhrifum æfinga mun hjálpa beinið lækna.
Flestar fótspennustrengur taka 6 til 8 vikur til að lækna alveg. Stundum mælir læknar með verndandi skófatnað og kastar.
Þegar streitubrotið er algjörlega heilt og þú ert sársauki, mun læknirinn leyfa þér að fara aftur í virkni hægt, ef til vill skiptast á milli daga virkni og hvíldardegi. Beinin þurfa tíma að venjast þrýstingi aftur. Ef rétta bata tækni er vanrækt, getur langvarandi vandamál eins og stærri, endurteknar streitubrotur þróast og streitubrotin geta aldrei læknað almennilega.
Koma í veg fyrir streitubrot á fæti
Strepsbrot eru fyrirbyggjandi. Þessar ráðleggingar geta hjálpað til við að vernda þig gegn því að þróa streitubrot í fyrsta sæti:
- Borðaðu vel. Byggja sterkari og heilbrigðari bein með því að viðhalda mataræði sem er ríkur í kalsíum. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert kona.
- Framfarir hægt. Auka styrk æfingarinnar smám saman með tímanum. Fylgdu 10 prósent reglan til að forðast meiðsli.
- Notaðu rétta skóna. Skórnar þínar ættu að passa og líða vel. Þeir ættu ekki að vera flimsy og slitinn. Gakktu úr skugga um að skipta um skó sem þarf.
- Viðurkenna sársauka. Ef þú finnur fyrir og sársauka eða bólgu, stöðva virkni og hvíla í nokkra daga. Látið lækninn vita ef verkur er viðvarandi.
Fleiri fótur meiðsli
Heimildir:
American Association of Orthopedic Skurðlæknar. Strepsbrot á fót og ökkli. (2015, mars). Sótt 3. apríl 2016, frá http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379