Örbylgjan er flýtilegur, óstjórnandi, stuttur þáttur í svefni sem getur varað hvar sem er frá einum sekúndum í allt að 10 fullum sekúndum. Þessir þættir af slátrun koma oftast fram þegar syfjaður maður er að reyna að berjast við svefn og vera vakandi.
Hætta sem stafar af Microsleep
Þó að það geti verið skaðlaust ef það gerist á sófanum þínum meðan þú ert að reyna að vera vakandi fyrir kvikmynd, geta smásögur líka verið mjög hættulegar.
Ef það gerist á röngum tíma, þegar þú ert að aka til dæmis, getur sljór leitt til slysa þar sem bílar eða þungar vélar eru og aðrar hættulegar aðstæður. Að sofna á bak við stýrið , jafnvel stuttlega, er alvarlega hættulegt ástand sem getur leitt til hugsanlegra meiðsla eða jafnvel dauða af þér og öðrum á veginum.
Er svefnleysi í raun svefn?
Það eru tvær helstu stigum svefni sem maður fer í gegnum. Tvö stigum svefns er skyndilegur augnhreyfingssveifla (REM) svefn og óhraðan augnhreyfingarleysi (NREM). Örbylgjan fellur ekki beint inn í annaðhvort svefnhóp, þar sem það er flýtilegur og óviðráðanlegur þáttur sem ekki varir nógu lengi til þess að einkenni hverrar svefngreinar koma fram. REM svefn einkennist af breytingum á blóðþrýstingi, hjartslætti og heildar öndunarhraði. Einnig meðan á REM svefn stendur, aukist blóðflæði í heila, sem og typpið og klitoris, sem veldur engorgement.
Örvandi augnhreyfingarleysi einkennist einkum af minni blóðflæði til heilans og beinagrindarinnar. Aðrar einkenni óhraða auga hreyfingar sofa eru ma lækkuð hjartsláttartíðni, blóðþrýstingur og heildarrúmmál hjólreiðar í og frá lungum. Smáleysi kemur ekki fram nógu lengi til þess að einhver þessara einkenna komist að fullu.
Algengar atburðir í slátrun
Örbylgjur koma oft fram þegar einstaklingur er sviptur . Nighttime er þegar mikill meirihluti slátrunartilvika gerist, hvað varðar akstur. Ökumenn akstur á kvöldin verða oft þreyttur. Hins vegar hafa þeir oft staði til að komast að eða frestum til að mæta og þannig neyða sig til að ýta á.
Koma í veg fyrir slátrun
Örbylgjuofn er oft bein afleiðing svefntruflunar. Þannig getur útrýming svefntruflunar hjálpað til við að draga úr líkum á að sofna. Frábær leið til að útrýma svefntruflunum, annað en einfaldlega að sofa meira, er að bæta heildar svefn skilvirkni .
Til allrar hamingju, það eru margar leiðir til að bæta svefn skilvirkni. Ein frábær leið til að bæta svefn skilvirkni er að útrýma öllum hugsanlegum truflunum þegar þú ert sofandi. Það ætti ekki að vera sjónvarp á og enginn tónlistarleiki. Ef þú ert vanir að hafa sjónvarpið eða tónlistina þá ættirðu að vinna að því að brjóta þær venjur og fara að sofa í rólegu, dökku og friðsælu umhverfi. Öll ljósin skulu slökkt, sérstaklega blikkandi, blikkandi eða sérstaklega bjart ljós. Ekki ætti að líta á farsímar í rúminu, þar sem ljósin á skjánum geta virkað örvun heilans og haldið henni vakandi. Að taka slíkar ráðstafanir getur hjálpað til við að bæta svefn skilvirkni, og þannig vinna að því að útrýma sljór.
Dæmi: Þegar Tate sveiflaði bílnum í hljómsveitinni, sást hann að hann hefði upplifað smásjá og lagði til að einhver annar myndi keyra.