Heyra tönn-á-tönn hljóð á nóttu mala má líkja við sömu tilfinningu naglar niður shrieking tökkunum. Fyrir einstaklinga sem eru sofandi og mala, gæti það verið vana að þeir sjái ekki einu sinni. Hins vegar, tennur mala gæti haft miklu dýpri heilsu áhrif en einfaldlega að aka svefni félagi geðveikur þinn.
Oft vegna streitu, ný skilningur á svefni og öndunarvegi sýna ástæður þess að fólk gæti slitið tennur þeirra gæti verið tákn um öndunarerfiðleika í nótt.
Skilyrði sem kunna að tengjast þessu vandamáli eru efri öndunarvegshindrunarheilkenni (UARS) eða jafnvel hindrandi svefnblóðæðar, sem bæði gefa til kynna skelfilegan skort á súrefni meðan þú ert sofandi.
Svefn og endurnýjun
Þegar þú myndar einhvern sem clenching kjálka þeirra svo þétt að þeir mala tennurnar, gefur það þér ekki mynd af friðsælu næturlesti.
Vísindamenn eru að uppgötva mikla framlag að sofa í heilsu okkar. Sennilega mikilvægasti uppgötvanir er hlutverk góðs svefn á virkni heilans. Þróun tauga tenginga og hreinsunar umbrotsefna í heilanum í svefni sýna að hrörnunarsjúkdómar eins og vitglöp geta stafað af lélegri hvíldarhvíld.
Þegar við sofum, hvílir líkaminn á flestum kerfum sem hann notar til dagsins í dag. Það eina sem þarf, sem er venjulega stjórnað af meðvitund okkar, er að anda. Afhending súrefnis er mikilvægt fyrir líkama okkar að viðhalda ferlum sínum meðan á svefni stendur og veldur truflunum á öndunarvegi sérstaklega um svefn.
Öndunaröryggisheilkenni (UARS)
Lægri þekktur fylgikvilli fylgikvilla í öndunarvegi er svefnörðugleikar í efri öndunarvegi (UARS í stuttu máli). Það vísar til ástandsins þar sem aukin andnæmisviðnám getur leitt til truflana í svefni. Einkennist af þreytu í dag, er ekki tengt UARS við að lækka súrefnisgildi í blóði sem sést í svefnbláæðum.
UARS er af völdum þrengingar á efri öndunarvegi má lýsa sem að reyna að anda í gegnum opnun eins lítið og hálmi. Þó það sé svipað og stærri bróðir þess, er svefnörvun, UARS ekki eins auðvelt að greina. Einstök munur á UARS og svefntruflunum er að jafna hlutfall kvenna þjáist af UARS ólíkt þunglyndum karlkyns einkennum svefnlyfjum sem er nánast alltaf tengd við hröðun.
Night Mala og UARS
Nýlegar rannsóknir sýna að helmingur kvenna á aldrinum 20 til 70 ára þjáist af truflunum á svefni. Þótt hrygging sé kjarninn í hindrandi svefnhimnubólgu, getur kvörn á nóttunni verið kjarninn í UARS.
Við erum öll þekki fólk sem snyrir í svefni. Aðferðir við hröðun sýna hvað gerist við öndunarvegi okkar meðan á sofandi stendur. Eins og vöðvarnir sem halda opnum, ljúka efri öndunarvegi meðan á svefntímum stendur, veldur tungan að því að þau eru aftur í hálsinn, sem getur að hluta lokað öndunarvegi. Lækkað rúmmál getur valdið titringi í hálsi, vegna þess að loft þarf að fara í gegnum smærri leið eða á annan hátt þekktur sem hrjóta.
Rannsóknir hafa tengt brjóstamyndun í nótt sem áhættuþáttur fyrir svefnhimnubólgu og af svipuðum ástæðum er líklegt að það sé mikið tengt UARS.
Tennur mala er kerfi líkamans til að takast á við ofþrengingu á öndunarvegi vöðvaspennu meðan á svefni stendur. Clenching tennur okkar er afleiðing af líkamanum sem ýtir kjálka fram á við til að opna öndunarvegi til að leyfa okkur að anda. Það útskýrir einnig hærra hlutfall kvenna til kvenna í UARS samanborið við svefnhimnubólgu, sem er venjulega í tengslum við of þungar, miðaldra karla.
Merki um bruxismann í nótt
Ef þú ert með einhver þessara einkenna getur það verið vísbending um að þú mölir tennurnar um kvöldið
- Flettir eða brotnar tennur
- Tönn næmi
- Tannpína
- Höfuðverkur
- Mígreni
- Kjálkaverkur eða þvagfærasjúkdómur (TMJ)
- Stressandi starf eða fjölskyldulíf
Jafnvel þó að nóttin geti hjálpað okkur að anda að nóttu til, getur tjónið á tönnum og kjálka verið hörmulegt.
Hvað á að gera ef þú grunar að mala á tönnum
Skipuleggjandi með tannlækni þínum mun geta sagt þér hvort þú ert kvörn eða ekki. Þegar þetta hefur verið staðfest getur verið nauðsynlegt að fara í svefnsrannsókn til að sjá hvort öndunarerfiðleikar valda þér að mala tennurnar.
> Heimildir:
> Exar, Elliott N. og Nancy A. Collop. "Efri öndunarvegur viðnám heilkenni." CHEST Journal 115,4 (1999): 1127-1139.
> Franklin, Karl A., et al. "Sleep apnea er algengt hjá konum." Evrópskur öndunarfærslublað 41.3 (2013): 610-615.
> Mendelsohn, Andrew R., og James W. Larrick. "Svefn auðveldar úthreinsun umbrotsefna úr heilanum: Glymphatic virka í öldrun og taugakvilla-sjúkdóma." Endurnýjun rannsókna 16,6 (2013): 518-523.
> Oksenberg, Arie og Elena Arons. "Sleep bruxismi sem tengist obstructive sleep apnea: áhrif samfellda jákvæða loftþrýstings." Sleep Medicine 3.6 (2002): 513-515.
> Stoohs, Riccardo A., et al. "Mismunur í klínískum einkennum efri öndunarvegi við öndunarvegi, aðalhraun og hindrandi svefnhimnubólga / blóðfrumnaheilkenni." Svefnlyf 9,2 (2008): 121-128.