Carnitine, einnig kallað L-karnitín, hjálpar frumunum að framleiða orku með því að brjóta niður fitu. Það getur einnig hjálpað heilanum að nýta taugaboðefna , serótónín og glútamat , sem geta verið jafnvægi hjá fólki með vefjagigt og langvinna þreytuheilkenni (CFS eða ME / CFS ). Carnitine er einnig andoxunarefni.
Rannsóknir sýna að karnitín viðbót getur hjálpað til við að lækka sársauka og auka geðheilsu fólks með FMS og geta dregið úr þreytu hjá þeim sem eru með ME / CFS.
Vísindamenn komust einnig að því að fólk með annaðhvort ástand þoldi karnitín vel.
Skammtar
Rannsóknir hafa sýnt lækningalegan ávinning af 500 mg af karnitíni tvisvar á dag.
Carnitine í mataræði þínu
Nokkrir matvæli innihalda karnitín, þar á meðal:
- Kjöt (sérstaklega rautt kjöt)
- Mjólkurvörur
- Fiskur
- Alifugla
- Tempeh (gerjaðar sojabaunir)
- Hveiti
- Aspas
- Avocados
- Hnetusmjör
Aukaverkanir
Hár karnitínmagn getur leitt til aukaverkana. Alvarlegir eru:
- Hraður hjartsláttur
- Hækkun á blóðþrýstingi
- Hiti
Minna alvarlegir eru:
- Uppköst
- Ógleði
- Höfuðverkur
- Niðurgangur
- Stíflað nef
- Órói
- Erfiðleikar með svefn (sérstaklega þegar tekið er seint á dag)
Carnitín getur haft áhrif á starfsemi skjaldkirtilshormóns, svo þú ættir ekki að taka það ef skjaldkirtilshormónastig þitt er lágt eða lágmarki. Það er einnig ekki mælt með neinum í skilun. Carnitín hefur meiri hættu á neikvæðum milliverkunum við önnur fæðubótarefni, svo vertu viss um að tala við lækninn og / eða lyfjafræðing áður en þú tekur það.
Það kann að vera gagnlegt að fá lista yfir öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur auðveldlega frá því samtali.
Heimildir:
Klínísk og tilraunagreining. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Allur réttur áskilinn. "Blindblind, fjölsetra prófun sem samanstendur af asetýl l-karnitíni með lyfleysu í meðferð sjúklinga með fósturlát."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Allur réttur áskilinn. "Amantadín og L-karnitín meðferð við langvinnri þreytuheilkenni."
Nippon Rinsho. Japanska dagbók klínískrar læknisfræði. 2007 júní; 65 (6): 1005-10. "Langvinn þreyta heilkenni og taugaboðefna"