Óstjórnandi og stjórnandi þáttar
Mígreni er svekkjandi og getur haft mikil áhrif á daglegt starf og lífskjör einstaklingsins. Þetta er stækkað þegar mígreni verður langvarandi. Góðu fréttirnar eru að "koma í veg fyrir mígreni" með því að samþykkja ákveðnar heilbrigðar lífsvenjur.
Við skulum kanna þá þætti, bæði stjórnandi og óstjórnandi, sem geta kallað fram umbreytingu frá bráðri mígreni til langvinna mígrenis.
Hvað er langvarandi mígreni?
Langvarandi mígreni er mígreni með eða án aura sem kemur fram á 15 eða fleiri dögum á mánuði. Samkvæmt viðmiðunum frá International Headache Society, verður þetta að vera eitt í að minnsta kosti 3 mánuði.
Óstjórnandi þættir
Það eru nokkrir þættir í lífinu sem þú getur ekki breytt - þeir eru einfaldlega ekki í stjórn þinni, en geta stuðlað að því að mígreni þín verði langvarandi. Þessir þættir eru ma:
- kvenkyns kyn
- DNA þitt - Sumir hafa ákveðna gena sem gera þeim líklegri til að þróa langvarandi mígreni
- lægri félags-efnahagsleg staða og lægra menntunarstig
- saga um lokað höfuðáverka
Stýranlegir þættir
Góðu fréttirnar eru þær að flestir þættir sem stuðla að tímabundinni mígreni eru innan stjórn mannsins. Ein stór breytanleg þáttur er ofnotkun bráðra mígrenismeðferða eins og bólgueyðandi gigtarlyf , samsettar verkjalyf ( Fiorinal eða Fioricet ) og triptan , til að meðhöndla mígreni.
Það fer eftir lyfjameðferðinni með því að nota mígrenismeðferð í 10 til 15 eða fleiri daga á mánuði, en ekki aðeins fyrir einstaklinga að þróa langvarandi mígreni heldur einnig að þróa ofnæmi fyrir höfuðverkjum . Ofnæmi fyrir öðrum verkjalyfjum, eins og koffíni, hefur einnig reynst stuðla að þróun langvarandi mígreni.
Fleiri þættir eru:
- offita
- skapvandamál, eins og þunglyndi og kvíði
- streita
- léleg svefnhreinlæti, sérstaklega hröðun
Gæði bráðra mígrenanna hefur einnig áhrif á líkurnar á að þau verði langvarandi. Til dæmis, hversu vel mígreni meðferðir þínar eru mikilvægir - ef þau virka ekki vel, þá er líklegra að þú fáir langvarandi mígreni.
Hvað þetta þýðir fyrir þig
Vertu virkur í mígrenisheilbrigði þínu. Mikið af því er í stjórn þinni - stjórna þyngd þinni með því að æfa, fylgjast með hitaeiningunum og borða mataræði sem er ríkur í ávöxtum, grænmeti og heilkorni. Samþykkja streituháttaaðferðir sem virka fyrir þig hvort sem er að skrifa í dagbók, æfa, gera jóga, hugleiða eða taka þátt í áhugamálum sem er ánægjulegt.
Heimildir:
American höfuðverkur samfélagsins. Getur höfuðverkur versnað og af hverju?
Bigal ME & Liptn RB. Hugtök og aðferðir við mígrenikróun. Höfuðverkur . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Höfuðverkur Flokkun nefndar alþjóðlega höfuðverkur samfélagsins. "Alþjóðleg flokkun höfuðverkja: 3. útgáfa (beta útgáfa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stress og höfuðverkur uppköst. Höfuðverkur . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.