Til að fylgjast með tíma þínum er góð hugmynd.
Eftir allt saman viltu ekki fá óundirbúinn að stjórna tíðablæðingum þínum .
En gerði þér grein fyrir að fylgjast með tímabilum þínum getur gefið þér mikilvægar upplýsingar um heilsuna þína?
Rekja spor einhvers hjálpar bæði þér og heilbrigðisstarfsmanni þínum að sjá mynstur sem geta þróast meðan á tíðahringjum stendur sem geta bent til hugsanlegrar tíðahringar.
Allt um tímabil þitt segir eitthvað um heilsuna þína, þar á meðal:
- hversu oft kemur það
- hversu þungur þú blæðst
- hversu mikið sársauki þú hefur
- hvernig þér líður tilfinningalega
Tíðahringurinn þinn
Á venjulegu ári þínu mun heilbrigðisstarfsmaður þinn biðja þig um tímabil þitt.
Fyrsta spurningin sem heilbrigðisstarfsmaðurinn mun líklega spyrja þig er hvenær var fyrsta dag síðasta tíðaþrýstings eða LMP. Þetta verður auðveld spurning til að svara nákvæmlega ef þú hefur fylgst með tíðahringjunum þínum.
Heilbrigðisstarfsmaður þinn vill fá frekari upplýsingar um tíðahringinn þinn. Það er mjög gagnlegt ef þú hefur skráð lengd tíðahringa, magn blóðflæðis sem þú upplifir, blæðing á milli tímabila og einkenni sem þú gætir haft.
Ef þú færð tíðahvörf eða ef önnur heilsufarsvandamál koma upp getur tíðablæðingardagbókin hjálpað þér að fá skjótari og kannski nákvæmari greiningu.
Hvað get ég notað til að fylgjast með tíðahringnum mínum?
Þú getur notað hvers konar dagbók til að fylgjast með tíðahringnum þínum. Þú þarft að ganga úr skugga um hvers konar dagbók sem þú ert að nota hefur nóg pláss fyrir þig til að gera minnismiða. Þú verður að taka upp dagana sem þú hefur tíma og líkamleg eða tilfinningaleg einkenni sem þú upplifir meðan á tíðahring stendur.
Mundu að þú munt deila dagbókaráætluninni með lækninum.
Þú gætir frekar notað forrit (íhuga vísbending eða tímabil Tracker Lite) til að fylgjast með tíðahringnum þínum.
Það er mikilvægt að teikna dagana sem þú tíðir og magn flæðis sem þú hefur jafnvel ef þú ert með fyrirsjáanlegar tímabil sem byrja alltaf og endar á réttum tíma og engar einkenni til að skrifa.
Hvað á að skrifa á dagatalið eða myndina á forritinu þínu
- Skrifaðu þegar þú blæðir. Merktu á fyrsta degi tímabils þíns. Þú verður líka að gera merki á hverjum degi þar til tímabilið hættir. Til viðbótar við að kortleggja blæðingar þínar, vertu viss um að taka eftir hvern dag sem þú finnur fyrir blæðingum frá leggöngum, jafnvel þótt það sé dagur þegar þú blettir eða blæðist á milli tímabila. Tilgreina einnig á dagatalinu ef blæðing er einstaklega létt eða þung.
- Lýsið blæðingunni. Magn og gæði blæðinga þín eru jafn mikilvæg og hversu lengi og hversu oft þú blæðir. Vertu viss um að taka eftir lýsingu á blæðingum þínum á hverjum degi. Íhuga þessar lýsingar:
- Heavy, létt eða bara blettur
- Dökkbrúnt eða rautt
- Clots eða vatnsflæði
- Skráðu hvernig þér líður. Hefur dagurinn þinn farið auðveldlega án nokkurra verulegra vandamála? Taktu eftir því! Hefur í dag verið einn af þeim af dögum þegar þú hefur ekki fundið eins og sjálfan þig? Vertu viss um að taka eftir einhverjum einkennum eða vandamálum sem þú upplifir á hverjum degi.
- Hefur þú fundið fyrir kvíða eða þunglyndi?
- Varstu uppblásinn í dag?
- Vissir þú höfuðverk eða aðra sársauka?
- Upplifir þú meira streitu en venjulega?
- Ertu með mjög sársaukafullar tíðablæðingar ?
- Meta daginn þinn. Notaðu kvarða frá 1 til 10 til að meta dagana þína. Metaðu versta mögulega daginn með númerinu 1 og notaðu númerið 10 þegar þú hefur bestu mögulegu daga þína - daga þegar þér líður alveg heilbrigt og hamingjusamur. Taktu þér tíma á hverjum degi til að meta daginn þinn - jafnvel þótt allir dagar þínir séu 10s!
- Fylgstu með lyfjum. Það er mikilvægt að þú skrifir niður hvaða lyf sem þú tekur á tímabilinu. Ef þú tekur stundum eitthvað í borðið eða ávísað lyf til að meðhöndla verkir þínar eða önnur einkenni skaltu skrifa þau niður á viðeigandi degi. Sama gildir um viðbót eða náttúrulyf. Þetta er sérstaklega gagnlegt þegar aukaverkanir eða milliverkanir lyfsins koma fram.
Uppfært af Andrea Chisholm MD