Gagnlegar ábendingar um verkjalyf
Ef þú ert eins og flestir konur, hefur þú sennilega fengið tíðablæðingar eða dysmenorrhea, einu sinni eða annað. Fyrir suma konur eru tíðablæðingar ofbeldis, en aðrir upplifa aðeins væga óþægindi eða ekkert yfirleitt á tímabilinu.
Það eru tvær tegundir af tíðablæðingum, frum- og framhaldsskólum.
Prima dysmenorrhea
Fyrstu dysmenorrhea kemur oftast fram hjá ungum konum sem hafa byrjað tíðahring.
Það verður oft minna alvarlegt þegar kona nær miðjum tvítugum sínum eða eftir að hún hefur barnið sitt.
Þessar óþægilegar krampar eru sterkir samdrættir í legi og eru af völdum efna í líkamanum sem kallast prostaglandín.
Secondary Dysmenorrhea
Secondary dysmenorrhea er greind þegar tíðablæðingar eru afleiðing af heilsufarsástandi öðru en tímabili þínu, þar á meðal legslímuvilla, vefjagigt og æxli í eggjastokkum .
Hormón og tíðablæðingar
A heilbrigður líkami framleiðir náttúrulega prostaglandín, sem hafa hormón-eins áhrif. Þeir taka þátt í ýmsum líkamlegum aðgerðum þar á meðal samdrætti í legi vöðvans sem veldur frumkvöðlum, eða tíðablæðingum.
Í byrjun tímabilsins er líkamsyfirborð prostaglandíns hærra en venjulega. Almennt því hærra magn prostaglandína, því meiri tíðaverkir.
Ef kona er ekki egglos, og nokkra mánuði sem þú gerir, er líklegt að hún muni ekki fá krampa á tímabilinu.
Af þessum sökum ávísar læknar oft getnaðarvörn eða getnaðarvörn til að auðvelda sársauka. Hins vegar ættir þú að vera meðvitaður um að pillur með getnaðarvarnartöflur geta haft aukaverkanir, þar á meðal óeðlilegar blæðingar, þyngdaraukning og breytingar á skapi.
Hormónalyf (IUD) getur stundum dregið úr tíðablæðingum.
Hvernig getur þú borst tíðablæðingar?
Það gæti hljómað einfalt en slakað á og látið þá í kringum þig vita að þú sért ekki tilfinning sjálfur hjálpar með því að draga úr streitu daglegu lífi þínu sem getur stuðlað að tíðablæðingum þínum.
Verkjalyf, eins og Motrin (íbúprófen), Bayer aspirín, Aleve (naproxennatríum), eru algeng lyf sem notuð eru til að létta daglegu sársauka og tíðablæðingar. Tylenól (acetaminophen) mun hjálpa sársauka, en það hefur ekki áhrif á prostaglandín.
Matarbreytingar, svo sem að borða ferskan og hollan mat, geta einnig dregið úr krampum.
Reyndu að borða meira:
- Kalsíumrík matvæli, svo sem þurrkaðir fíkjur, ricotta ostur og niðursoðinn sardínur
- Matur hátt í andoxunarefnum, svo sem berjum, tómötum og papriku
- Lean prótein, þar á meðal tofu og kalt vatn fiskur
Prófaðu að neyta verulega minna:
- Hreinsaður matvæli: Leitaðu að hvítum hveiti eða sykri í innihaldsefnum.
- Transfitur: skráð sem vetndu olíur í innihaldsefnum
- Koffein og áfengi
Þú getur líka prófað:
- Taka þátt í reglulegri hreyfingu, þegar þú hefur ekki tíma þína
- Taktu heitt bað og nota aromatherapy eða upphitunar púði á neðri kvið eða baki
- Dvelur nægilega vel
Hvað um viðbótargjöld og aðra meðferð?
Sumar rannsóknir sýna viðbótarmeðferðir, þar á meðal nudd, nálastungumeðferð og jóga getur hjálpað til við að draga úr tíðablæðingum, en frá og með eru niðurstöðurnar ekki afgerandi.
Aðrar rannsóknir sýna árangri fyrir konur sem taka ákveðnar viðbætur og jurtir, þar með talið te, pilla og veig, en þessar niðurstöður eru einnig ekki afgerandi.
Mundu að taka fæðubótarefni eða náttúrulyf geta valdið aukaverkunum eins og lyfjafyrirtæki gera. Ef þú leitast við læknishjálp vegna einkenna skaltu vera viss um að birta allar viðbætur sem þú tekur við heilbrigðisstarfsmann þinn.
Heimildir:
The American Congress of obstetrics and Gynecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
National Beinþynningarsjóður: A Guide to Calcium-Rich Foods. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
University of Maryland Medical Center: Tíðaverkir. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.