Fyrir meiðsli sem getur verið erfiður til að greina, er heilahristing ótrúlega einfalt. Ekki er þörf á lyfjum, þó að Tylenol (acetaminophen) eða Advil eða Motrin (íbúprófen) geti hjálpað ef höfuðverkur er til staðar. Stundum eftir höfuðáverka er mælt með því að gista á sjúkrahúsinu til athugunar, en það er sjaldan nauðsynlegt.
Og aðeins alvarleg áverka vegna heilaskaða (TBI) myndi krefjast íhlutunar eins og skurðaðgerð.
Í raun er árangursríkasta lyfseðilinn fyrir hjartsláttartruflunum hvíldarstilla. Fyrir sumt fólk sem kann að vera auðveldara sagt en gert, en með því að gefa bæði líkamann og heilann langan tímaútgáfu, þá mun tjónið af heilahristingi lækna.
Líkamleg hvíld
Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir íþróttamenn sem kunna að vera freistast til að fara strax aftur á vellinum eftir að hafa haldið höfuðinu. Jafnvel nokkrar sekúndur af tilfinningum sem eru svolítið eða svima geta bent til tjóns á heilanum og það er því mikilvægt að vera á hliðarlínunni þar til prófanir gefa til kynna að það sé í lagi að komast aftur inn í leikinn.
Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir einhvern sem hefur fengið heilahristing í fortíðinni. Endurtaka hjartsláttartruflanir geta valdið alvarlegum og varanlegum vandamálum, sérstaklega ef annað hjartsláttartruflanir eiga sér stað áður en fullur bati kemur frá fyrsta. Endurtekin hjartsláttartruflanir auka ekki aðeins hættuna á frekari heilahristingu heldur hafa verið tengd við vitglöpum frá upphafi.
Þetta ráð gildir einnig um óvenjulega íþróttamenn, en óháð því sem þú varst að gera þegar þú lést meiðsli sem leiddi til heilahristings, er mikilvægt að forðast líkamlega starfsemi sem gæti haft þig í hættu á öðru höfuðáverka.
Þetta þýðir til dæmis að ef þú lentir niður í stigann og hélt heilahristing eftir að þú smellir á höfuðið á bakhliðinni þá ættirðu líklega að vera á hjólinu þínu (eða skautunum þínum eða snjóskíðum þínum) þar til þú ert fullkomlega lækinn og þú færð grænt ljós frá lækninum.
Þegar þú heldur áfram að eðlilegri virkni skaltu létta þig aftur. Íþróttamenn byrja oft með léttum æfingum, til dæmis, áður en þú ferð í íþrótta-æfingar og snertingu æfinga og loks æfa með samband áður en þú ferð aftur til keppni.
Vitsmunaleg hvíld
Fyrir marga fólk getur þetta jafnvel verið erfiðara að gera, en eina leiðin til að gefa heilanum tækifæri til að gera sig við sjálfan sig er að nota það eins lítið og mögulegt er - það er oft kallað vitsmunalegt hvíld. Þetta þýðir yfirleitt ekki lestur, engin heimavinna, engin texti, brimbrettabrun á Netinu, spilun tölvuleiki eða sjónvarpsþætti. Jafnvel að hlusta á tónlist getur skattleggja heilann. Þú verður líklega ráðlagt að vera heima úr skólanum eða vinna á meðan að batna frá heilahristingi.
Hve lengi þú þarft að hvíla líkama þinn og heila fer eftir því hversu alvarlegt heilahristing þín er og það sem læknirinn ákveður er nauðsynlegt. Eitt sem er víst er að það er engin þjóta að batna af heilahristingi. The Brain Injury Association of America (BIAA) segir þetta ferli getur verið mjög misjafn. Sá sem er á leið frá heilahristingunni er líklegt að hann hafi daga þar sem hann eða hún líður betur en aðrir.
Á svo góða dögum er freistni oft að reyna að "gera meira" til að bæta sig fram fyrir næsta "slæma dag" en þessi nálgun er líkleg til að hægja á bata, samkvæmt BIAA.
Og þegar þú endurnýjar reglulega starfsemi þína þarftu að taka það hæglega: Að vinna aðeins í hálftíma, til dæmis eða fara tímabundið í skrifborð í skólastofunni eða skrifstofunni þar sem ljósið er dimmer og það er minna hávaði og virkni.
Það mun einnig vera mikilvægt að fá nóg svefn, hreinsa úr áfengi, lága sígaretturnar ef þú reykir, drekkur nóg af vatni og borða góða ráð sem getur skilið þig sterkari og heilbrigðari í heild.
Heimildir:
American Academy of Neurology. "Stöðuyfirlit um íþróttahershöfðingja." 1. nóv. 2010.
Brain Injury Association of America. "Hversu lengi mun það taka mig til að endurheimta af heilahristing?" 2018.