Lærðu hvernig á að geyma innöndunarbrota þína heilbrigt

Hryggin samanstendur af 26 hreyfanlegum beinum (31 bein í öllum), sem kallast hryggjarlið. Hryggjarliðin eru staflað ofan á annan. Intervertebral diskur er púði efni, sem er staðsett á milli samliggjandi beina.

Hryggjarnar og tilgangur þeirra

Hryggjarliðin eru lítil og kringlótt að framan, sem er svæði sem kallast hryggjarlið. Í bakinu er bony hringur sem útdráttur lengja og svigana og skurður myndast. Hver þessara mannvirkja hefur eitt eða fleiri tilgangi. Þeir eru:

• Til að koma á stöðugleika á hryggnum sem dálki (facet joint) .
• Til að búa til stað fyrir bandvef og vöðvana aftan til að festa (snúningur og þverskurður).
• Að veita göng í mænu til að fara í gegnum (hryggjalyf, taugaboga eða hryggjarlið).
• Til að búa til rými þar sem taugarnar renna út í mænu og útibú á öllum sviðum líkamans (intervertebral foramen).

1 -

Uppbygging intervertebral diskur

Hryggjaskammturinn er lítill púði sem situr á milli pör af hryggjarliðum. Hönnun hryggsins gerir það kleift að hreyfa sig í mörgum áttum: Flexion (beygja,) framlengingu (arching), halla og snúningur (snúningur.)

Til að framleiða þessar tillögur starfa sterkar sveitir og hafa áhrif á dálkinn. Intervertebral diskurinn veitir lostinn á meðan á hreyfingu stendur, verndar hryggjarlið og mænu frá meiðslum og / eða áverkum.

Hvernig virkar diskurinn gera þetta?

Á ytra sterkum trefjum eru flattar saman til að mynda svæði sem kallast hringhimnubólga. The annulus fibrosis inniheldur og verndar mýkri, meira squishy efni í miðju sem heitir kjarna pulposus. Kjarnahreyfingin er ábyrg fyrir því að gefa og gefa á meðan á hryggjum stendur. Á þennan hátt virkar diskurinn sem höggdeyfir.

2 -

Vélin í milliverkunum

Kjarni pulposus er hægt að sjá sem mjúkt, squishy boltann staðsett rétt í miðju disksins. Samkvæmt IA Kapandji í bók sinni, Physiology of Joints , hefur diskurinn getu til að snúa í allar áttir.

Þessi sveigjanleg aðgerð breytir halla og snúningi hryggjarliðsins fyrir ofan og neðan, sem aftur gerir ráð fyrir og dregur úr áhrifum hreyfingar á hrygg. Snúningur diska kemur til móts við þá stefnu sem hryggurinn er að flytja.

Kjarni pulposus er aðallega úr vatni. Vatn getur flutt inn og út með litlum svitahola, sem virka sem hliðar milli beins í hryggjarliðinu og diskinum. Stöður sem hlaða hrygginn (sérstaklega sitja og standa) ýtir vatni út úr diskinum. Að liggja niður á bakinu (kallast lóðrétt staða) auðveldar vatni að koma aftur í diskinn.

Með öldrun, hafa diskar tilhneigingu til að tapa vatni sem getur leitt til skekkjuaukningu. Ólíkt vöðvum og líffærum líkama okkar, hefur hjartalínan ekki blóðgjafa. Þetta þýðir að fyrir disk að fá nauðsynlega næringu (og að úrgangur sé fluttur) verður að treysta á vatnsflæði og aðrar vélrænar aðferðir til að vera heilbrigð.

3 -

Umhirða og fóðrun á milliverkunum

Nokkrar ábendingar til að sjá um hjúkrunar diskana eru:

• Að bæta viðhorf þitt sem getur falið í sér að æfa og breyta stöðum oft meðan á vinnunni stendur.
• Nota góðan líkamafræði þegar lyftarinn er þungur.
• Svefn á fastri, stuðningsdýnu.
• Hætta að reykja (eða ekki byrja.)
• Viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Borða nærandi.
• Drekka mikið af vatni.
• Að drekka áfengi aðeins í meðallagi.

_Heimild:

_{Kapandji, I. Líffærafræði liðanna Vol. 3 Skottinu og hryggjarlið 2d ed. (Churchill Livingstone), bls. 30-31.}