Þú getur valið kólesteról með hægum kólesteróli
Skyndibiti er þægilegt, bragðgóður og hagkvæmt. Í mörg ár voru lítið eða ekkert hjarta heilbrigt val að finna. En þökk sé eftirspurn almennings, eru nú nú fleiri lægri kólesteról valkostir til að velja úr. Við mælum ekki með tíðum skyndibitastöðum á litlum kólesteról mataræði, en ef þú finnur þig í einum, þá er það hvernig á að gera betri kost.
Lestu áfram að skrá yfir 5 lágmarkskólesteról skyndibitastöður virði að skoða.
Leiðbeiningar um lágskólesteról fyrir skyndibitastaðir
Vita áður en þú ferð Skoðaðu næringarupplýsingarnar á vefsíðum veitingastaða sem þú heimsækir mest. Reyndu að skipuleggja það sem þú vilt panta fyrirfram.
Stærð Matters Veldu smá stór inngangur. Vissir þú að í skyndibitastöðum eru lítilir hamborgarar (3,0 til 3,5 aura) yfirleitt með lægri kólesterólgildi en kjúklingasamstæður? (Þeir meðaltal 5,0 til 5,5 aura).
Bæta við heilbrigt álegg Settu aukalega grænmeti í entré þinn eins og súrum gúrkum eða tómötum.
Slepptu frönskum, borðuðu heilbrigt. Prófaðu garðasalat með litlum kaloríumbúningi (eða jafnvel betra, laxadrop).
Horfa á tíðni mörk þín að borða á skyndibita veitingastöðum til einum eða tvisvar á mánuði.
Sumir valkostir til að skrá sig út:
Domino er "Thin Crust Veggie Pizza", (2 ferninga af 12 "miðlungs pizzu, 1/8 pizzu) Staður á landsvísu ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kaloría, 63 kaloría frá fitu, heildarþyngd 7 g (sat 2,5 g), kólesteról 15 mg, natríum 240 mg, kolvetni 15 g, trefjar 3g, prótein 5g
- Ábending: Byrjaðu máltíðina með fyllingu "Garden Fresh Salad" til að hjálpa þér að takmarka þig við 2 pizzutorg.
McDonald's Small Hamburger Locations landsvísu
- (3,5 g), kaloría 25 mg, natríum 520 mg, kolvetni 31 g, trefjar 2 g, prótein 12 g
- Athugið: þetta er ekki lág-natríum atriði, þannig að áætlunin er restin af máltíðum dagsins í samræmi við það.
Taco Bell er "Fresco Crunchy" Taco Locations landsins
- (92g) 150 kaloría, 70 kaloría frá fitu, 7 Heildarþyngd g (2,5 g sat), kólesteról 13 mg, natríum 350 mg, kolvetni 13g, trefjar 3g, prótein 7g
- Ábending: Biðja um auka salsa fyrir viðbótar næringareyðubónus.
Neðanjarðarlestinni er "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Staður landsins
- 230 kaloría, 20 kaloría frá fitu, heildarfitu 2,5 g (sat 0,5 g), kólesteról 45 mg, natríum 410 mg, kolvetni 45 g, trefjar 5 g, prótein 8 g
- Ábending: Allar 8 afbrigði af "Fresh Fit" 6 undirleikum Subway innihalda ekki meira en 50 mg kólesteról, 260 hitaeiningar og 6 grömm af heildarfitu.
Wendy er "Mandarin Chicken" Salat Locations landsvísu
- 330 gosdrykkir, 120 kaloríur úr fitu, heildarþyngd 13 g (sætt 1,5 g), kólesteról 85 mg, natríum 810 mg, kolvetni 22 g, trefjar 5 g, prótein 34 g
- Athugið: þetta er ekki lág-natríum atriði, þannig að áætlunin er restin af máltíðum dagsins í samræmi við það.
- Ábending: Heitið "sprungið" er yfirleitt kóðaorð fyrir steikt (sem þýðir aukið fita og hitaeiningar sem þú þarft ekki). Forðist stökku matvæli og veldu bakaðar, gufaðar eða grillaðar valkosti.
Bottom Line: Upptekinn áætlun þarf ekki að þýða að skemmta mataræði á lágkólesterólinu þínu.
Áfram áætlun, bæta við heilbrigðum aukahlutum og njóttu!