Höfuðverkur kynna sig oft á óþægilegum tímum, eins og þegar maður er í miðju fundi, fjölskylduferð, eða fastur á flugvél. Oft er ekki hægt að fá lyf gegn lyfjagjöfum, og ekki er hægt að gera neitt í augnablikinu. Svo margir snúa sér til sjálfs sársauka - létta hreyfingar til að draga úr sársauka þeirra tímabundið.
En virkar musterið nudd eða beitir kalt vaskur í höfuðið í raun?
Sjálfsverkir-létta hreyfingar
Sjálfstætt léttir hreyfingar eru sjálfsálgandi hegðun sem maður gerir til að auðvelda sársauka í líkama sínum, eins og höfuðverkur. Þetta er almennt notað af fólki sem þjáist af spennuverkjum eða mígreni . Hér eru dæmi um sjálfsálgandi höfuðverkur:
- Massa musteri, háls eða hársvörð með hendi, fingrum eða hlut.
- Notkun kulda á viðkomandi svæði, eins og með köldu pakkningu, köldum drykk eða köldum hendi.
- Nota hita á viðkomandi svæði, venjulega með trefil, hárþurrku eða heitum sturtu.
- Þjöppun eða þrýsta vel á sviði sársauka - eða með vasaklút vafinn þétt um höfuðið.
Það er áhugavert að hafa í huga að þjöppun er algengari hjá mígreni, og hársvörð nudd er algengari hjá fólki með höfuðverk í spennu . Þetta er líklegt vegna þess að tilfinningin stafar af mígreni (throbbing, eins og trommuslagning á heilanum), í samanburði við spennuhöfuðverk (þétt grip eða band um höfuðið).
Á hinn bóginn, samkvæmt 2001 rannsókn í Cephalalgia , eru líklegri til að nýta sér einstaka hreyfingar, eins og að ná einni eyra, hliðarhraði höfuðsins, grunna öndun, hreyfingu eða lokun nös á sama hlið sem höfuðverkur.
Gera þessi hreyfingar vinna?
Þó að þessar hreyfingar geti veitt tímabundna léttir, fer sársauki oft aftur um leið og stjórnin er stöðvuð.
Í raun, samkvæmt 2001 rannsókninni í Cephalalgia , sýndu aðeins 8 prósent af 400 höfuðverksmönnum að hreyfingarnar hafi leitt til góðs eða góðs verkjastillingar.
Samt sem áður tóku næstum helmingur þátttakenda áfram að nota sjálfsörvandi létta hreyfingu við hvert höfuðverkárás, þrátt fyrir skort á verulegum léttir.
Orð frá
Þó að þessi sjálfsöryggislækkandi hegðun sé í besta falli tímabundið, þá er það allt í lagi ef þú notar þær, þar sem þær eru skaðlausar. Hugsanlega að gera eitthvað gott fyrir sjálfan þig bætir sálfræðilegan ávinning, sem er erfitt að reikna út úr rannsókn. Farðu með þörmum þínum á þessu.
Heimildir:
Poki, B., & Karabulut, N. Verkir sem draga úr verkjum í mígreni og höfuðverkur á spennu. International Journal of Clinical Practice, 2005 Júlí; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Sjálfstætt verkjastillandi hreyfingar í aðal höfuðverkjum. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.