Spenna höfuðverkur er algengasta höfuðverkur. Þeir valda yfirleitt væga til í meðallagi daufa, sársaukafullan sársauka. Sársauki getur orðið eins og þétt band í kringum allt höfuðið eða komið fram á tilteknu svæði, svo sem á bak við háls eða grunnhúðarinnar. Meðfylgjandi einkenni geta verið eymsli í hársvörð, hálsi og öxlum, þreyta, pirringur og svefnleysi.
Nokkrir þættir geta leitt til spennuhöfuðs, þar með talið streitu, svefnleysi, breytingar á svefnrúmi, þunglyndi, kvíða, sleppa máltíðum, léleg stelling, ákveðin lyf, líkamleg óvirkni, knúandi eða mala tennur eða vera í óþægilegri líkamsstöðu í langan tíma tími.
Að auki geta aðstæður sem hafa áhrif á vöðvana eða liðin í hálsi og öxlum og sveiflum í hormónum tengdum meðgöngu, tíðablæðingum eða tíðahvörfum komið í veg fyrir höfuðverk.
Stundum getur höfuðverkur bent til alvarlegs sjúkdóms eins og heilaæxli eða rof á veiktu blóði, sem kallast aneurysm. Þess vegna er það mikilvægt að sjá lækninn fyrir mat þegar þú ert að upplifa höfuðverk.
Náttúruleg úrræði fyrir höfuðverk í spennu
Viðbótar- og aðrar meðferðir eru vinsælar meðal fólks með höfuðverk. Í könnun sem birt var í tímaritinu Höfuðverkur voru 110 manns með langvarandi spennu höfuðverk í viðtali um notkun þeirra á viðbótar- og annarri meðferð.
Fjörutíu prósent af fólki höfðu notað náttúrulega meðferð í fortíðinni, vinsælasti kírópraktían (21,9 prósent), fylgt eftir með nálastungumeðferð (17,8 prósent) og nudd (17,8 prósent). Aðeins 41,1 prósent þeirra sem voru í viðtali sáu hins vegar að viðbótar og aðrar meðferðir væru til góðs.
Þó að rannsóknir hafi verið gerðar á nálastungumeðferð, chiropractic og nudd, hefur ekki verið nægilega vel hönnuð samanburðarrannsókn með lyfleysu til að hægt sé að álykta að einhver þessara meðferða sé árangursrík fyrir höfuðverk. Hér eru frekari upplýsingar um hverja meðferð.
Nálastungur
Samkvæmt hefðbundinni kínverska læknisfræði eru verkirnar af völdum orkubirgða með orkuvegi líkamans, sem eru ólokin þegar nálin nálast í nálastungum eftir þessum ósýnilega leiðum.
Þrátt fyrir að við vitum ekki nákvæmlega hvernig nálastungumeðferð virkar, eru sumar kenningar sem fyrirhugaðar eru, að nálastungumeðferð losar náttúrulega verkjalyfandi ópíóíð, sendir merki sem róa þekkinguna og stuðlar að losun taugaboðefna (heilaefna) og hormóna.
Nálastungumeðferð kostar yfirleitt á milli $ 60 og $ 120. Nálastungur er frádráttarskattur (það er talinn sjúkratrygging) og sumar tryggingaráætlanir greiða fyrir nálastungumeðferð.
Vertu viss um að tala við lækninn áður en þú notar nálastungumeðferð. Aukaverkanir geta verið sársauki, marblettir eða blæðingar á nálinni. Nálastungur getur einnig valdið tímabundinni þreytu. Þótt það sé sjaldgæft getur nálin brotið eða slasað innri líffæri eða uppbyggingu.
Nálastungur getur ekki verið öruggur ef þú ert með blæðingartruflanir eða ert með blóðþynningarlyf.
Ef þú vilt reyna nálastungumeðferð, áætlun um að fara einu til þrisvar í viku í nokkrar vikur í upphafi.
Chiropractic
Læknar með chiropractic eru heilbrigðisstarfsmenn sem fyrst og fremst beinast að truflunum á stoðkerfi og taugakerfi og áhrif þessara sjúkdóma á heilsu almennt.
Með áherslu á lækningarmátt líkamans er kírópraktískur nálgun sem oftast er notaður við taugaskemmdum, svo sem verkur í bak- og hálsi, liðverkir og höfuðverkur.
Aðalmerki kínverskra umönnunar er "hryggjameðferð", sem einnig er kallað "kírópraktísk aðlögun." Tilgangurinn með aðlöguninni er að endurheimta sameiginlega stöðu og hreyfanleika með því að beita stjórntækinu handvirkt við lokað samskeyti.
Þetta endurheimtar rétta virkni, léttir þrýsting á nærliggjandi taugar, dregur úr sársauka og vöðvaþéttleika og gerir vefjum kleift að lækna. Það eru yfir 20 mismunandi aðlögunartækni sem hægt er að nota eitt sér eða í samsetningu.
Aukaverkanir geta verið vægur sársauki, sem ætti að leysa innan 1-2 daga. Fólk með beinþynningu, sögu um mænu skurðaðgerð, æðasjúkdóma, heilablóðfall eða einkenni taugaskemmda eins og dofi, náladofi eða tap á styrk ætti að hafa samráð við lækninn áður en hann leitar að krabbameinslyfjum.
Margir læknar af chiropractic nota einnig aðrar meðferðir, svo sem ómskoðun, rafmagns örvun, nudd eða mjúkvefshönd.
Nuddmeðferð
Nuddmeðferð er beiting á þrýstingi á vöðvum og mjúkum vefjum líkamans til slökunar og heilsu.
Það er notað til ýmissa sjúkdóma eins og streitu tengdra veikinda, svefntruflanir, sársauka, höfuðverk, háan blóðþrýsting, sykursýki, bólgu eftir aðgerð og þunglyndi.
Nuddmeðferð með þjálfaðri og leyfilegri meðferðaraðili er yfirleitt öruggur. Vertu viss um að nuddþjálfari þinn hafi heill heilsufarsögu þína. Fólk með krabbamein, nýleg eða óeinbrotin beinbrot, beinþynning, iktsýki, segamyndun í djúpum bláæðum, krabbamein, nýleg hjartaáfall, brenna eða opna sár, eða sem eru þunguð, ættu að tala við lækninn áður en þeir fá nudd.
Aukaverkanir nudd geta verið tímabundin eymsli, sársauki og þreyta. Mjög sjaldan getur nudd valdið innri blæðingum, tímabundinni lömun og taugaskemmdum, venjulega vegna nudds með óviðeigandi hæfu fólki.
Aðrar náttúrulegar úrræði
- Aromatherapy
- Biofeedback
- Dáleiðsla
- Jurtir
- Hugmyndafræði líkamans
- Lyfjameðferð
- Reflexology
- Therapeutic Touch
Leitið strax læknis, sérstaklega ef þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum eða öðrum einkennum sem hafa áhrif á þig:
- Alvarleg skyndileg höfuðverkur
- Hiti, stífur hálsi, útbrot, rugl, flog, tvísýni, erfiðleikar við að tala, veikleika eða dofi
- Höfuðverkur eftir höfuðáverka
Heimildir
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Eru handbókarferðir árangursríkar við að draga úr sársauka frá spenna-gerð höfuðverk ?: kerfisbundin endurskoðun. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Nálastungur við endurteknum höfuðverkum: kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Nálastungur hjá sjúklingum með höfuðverk í spennu: slembiraðað rannsókn. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Notkun viðbótar- og vallyfja hjá sjúklingum með langvarandi höfuðverkur á spennu: niðurstöður úr klínískum rannsóknum á höfuðverkjum. Höfuðverkur. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Nálastungur við langvarandi höfuðverkur í aðalumræðum: stór, raunsær, slembiraðað rannsókn. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Handbókarmeðferðir til að stjórna verkjum: kírópraktísk og nudd. Klínísk einkenni. 20,1 (2004): 8-12.