Ofbeldi sekt er eitthvað sem margir af okkur þurfa að takast á við eins og krabbameinssveiflur . Á sama tíma náum við stigum að vera krabbameinlaus - eða að minnsta kosti að lifa af krabbameini - óhjákvæmilega einhver sem við þekkjum og ást hefur niðursveiflu eða succumbs við sjúkdóminn. Í stað þess að spyrja "hvers vegna ég" spurningarnar, þá gætum við spurt okkur sjálfan við greiningu, spurningin verður: "Hvers vegna ekki ég?" Hvað vitum við um þessar tilfinningar og hvað eru nokkrar leiðir til að takast á við?
Hvað er Survivor Guilt?
Hér erum við að tala um eftirlifendur krabbameins, en það eru mörg dæmi um sektarkennd eftirlifenda. Military vopnahlésdagurinn hefur upplifað þessa sekt vegna þess að þeir hafa fylgst með félaga sínum slasaður eða drepinn en lifðu sjálfir. 11. september 2001, fór margt með eftirlifandi sektarkennd. Það var upplifað af þeim sem starfaði í tvíburaturnunum og af einhverjum ástæðum höfðu þeir fengið frí eða voru (sem betur fer) seint til vinnu. Það var sagt af þeim sem voru að vinna en komust út í tíma. Þeir sem lifðu á meðan samstarfsmenn þeirra og vinir dóu skildu eftir þessum tilfinningum. Af hverju ekki ég?
Lifandi krabbamein geta upplifað þessa sömu sekt. Á einhvern hátt er krabbamein eins og að vera í stríðsvæði (og af þeirri ástæðu halda sumir krabbameinssjúklingar á að flestir krabbameinssveiflur hafi einhvern tíma eftir streituþrengslusjúkdóm). Óvinurinn er ekki annar hópur karla, eða annað land, heldur stór herur krabbameinsfrumur í líkama þínum.
Við vitum ekki oft hvers vegna einn maður lifir af krabbameini en annar gerir það ekki. Eða af hverju ein manneskja getur fengið krabbamein sem er haldið í skefjum með meðferð meðan krabbamein annarra þróast. Sem eftirlifandi í þessari stillingu getur þú fundið illa fyrir þá sem ekki lifa af. Þú getur fundið djúpt sorg, eða jafnvel verið sekur um að þú hefur lifað af.
Krabbamein sem tengist eftirlifandi áföllum á sér stað á mismunandi stigum í mismunandi fólki. Það er mikilvægt að vita að þessi tilfinning er eðlileg og í raun heilbrigt merki um að þú sért samúðarmaður. Stundum getur það hins vegar ná yfir hugsanir þínar til að trufla daglegt starf þitt. Ef það gerist að þeim tímapunkti, þá er það góð hugmynd að leita faglega aðstoð.
Dæmi
Survivor sekt er huglæg hugmynd, og stundum getur verið gagnlegt að deila raunveruleikanum dæmi.
Einn eftirlifandi, Elizabeth (sem veitti leyfi hennar til að deila sögu sinni), er 4 ára krabbameinsmaður. Með greiningu á háþróaðri stigskrabbameini, bjóst hún ekki við að vera hér. Sama dag sem hún var að fagna 4 ára afmæli sínu um að vera krabbameinlaus, tók hún þátt í jarðarför vini frá stuðningshópnum sem lést frá krabbameini. Hún sagði mér að hún fannst í sundur inni. Hluti af henni langaði til að "hrópa frá hæðum" sem hún hafði lifað af og hluti af henni var að upplifa djúp sorg þegar hún missti vin sinn. Þessi "á milli" stað - þessi bitræna tilfinningar um að finna hamingju fyrir sjálfan þig en sorg fyrir aðra - er það sem við merkjum með hugtakinu eftirlifandi sektarkennd.
Annar vinur deildi að hún fann hjarta sitt rifið og myndi gráta í klukkutíma eftir hverja krabbameinslyfjameðferð.
Á meðan hún fékk meðferð sem vonandi myndi gefa henni langtímaleyfi fyrir krabbameini í hverri viku sat hún á milli tveggja manna sem voru ekki svo heppnir. Báðir þeirra voru í krabbameinslyfjameðferð sem tilraun til að lengja líf sitt í nokkra mánuði. Í tárum myndi hún kalla mig að segja, "afhverju ekki ég?" Með öðrum orðum, af hverju skilaði hún tækifæri til að lifa af, en nýir vinir hennar virtust ekki hafa sama tækifæri?
Meðhöndlun
Þó að ekkert sé hægt að taka í veg fyrir sorgina þína (og það er mikilvægt að syrgja tap af vinum og ástvinum) þá eru hlutir sem þú getur gert til að auðvelda suma af sársauka af sektum eftirlifenda.
Hér eru nokkrar hugsanir sem hafa hjálpað öðrum að takast á við:
Staðfestu sekt þína. Fyrsta skrefið í að takast á við tilfinningar um eftirlifandi sekt er að viðurkenna að tilfinningar þínar séu til staðar og raunveruleg. Það er ekkert athugavert við að líða eins og þú gerir - í raun er það merki um að þú hefur samúð og sannarlega annt um fólk.
Náðu til og tjá tilfinningar þínar. Stundum er aðeins hægt að gera tilraun til að tjá blönduðum tilfinningum okkar miklu máli. Hver veistu að þú trúir væri best að skilja tilfinningar þínar þannig að þeir geti veitt þeim stuðning sem þú þarft? Veistu einhver sem hefur "verið þarna" og hefur kannski haft svipaða tilfinningu? Fyrir sumt fólk er að fylgjast með tilfinningum sínum frábært auk þess að deila tilfinningum sínum opinskátt með vinum.
Leyfa þér að syrgja og muna þeim sem eru svo lánsömir. Ef þú finnur fyrir því að djúpt sorg sem við köllum eftirlifandi sektarkennd, spyrðu sjálfan þig: "Hafa ég tíma til að syrgja?" Þegar við lifum af krabbameini í dag, þá endar margt á bakbrennarann og einn af Þessir hlutir geta verið sorglegt þegar við þurfum að syrgja .
Mundu vin þinn með góðvild. Ef þú ert sorgur kunningja eða ástvinur sem lést frá krabbameini, mundu þá með góðvild fyrir aðra geta það minnkað aðeins lítill hluti minna sársaukafullt.
Samþykkja að engar svör séu til staðar. Við viljum hafa ástæður hvers vegna einhver hefur krabbamein sem kemur aftur á meðan annar maður er í eftirliti. En oft eru engar skýrir svör. Þó að það sé auðveldara sagt en gert, að viðurkenna að við fáum aldrei svörin sem við erum að leita að gæti hjálpað okkur að taka við því að stundum lífið og krabbamein skili bara ekki.
Taktu smá stund til að hugsa um sekt þína. Finnst þér sekur vegna þess að þú ert ekki að lifa lífinu eins og þú telur að þú ættir að? Vissulega geta tilfinningar eins og þetta verið hvatning til að gera lífsstílbreytingar sem þér finnst mikilvægt - en ekki gert ennþá. Á hliðarsvæðinu þarftu ekki að sanna að þú ert verðugur eða að þú "skilið að lifa af." Þú þarft ekki að finna og hefja stóran hagnaðarskyni til að vekja athygli til að réttlæta lifun þína. Þú skuldar ekki neinum neitt fyrir annað tækifæri í lífinu.
Faðma andlegt þitt. Með því að segja faðma andlegt þitt áttum við ekki að fara í næstu kirkju. Sumir finna skipulögð trúarbrögð fullnægja þessari þörf, en fyrir aðra tekur andlegt andlegt form. Hvort sem það er í sambandi við náttúruna, að gera jóga, mála eða fara í þjónustu í kirkju eða samkunduhúsi, sem nær til andlegs þíns getur hjálpað þér ekki aðeins að takast á við tilfinningar um sorg og sekt en fagna undrun þinni um eigin lifun.
Practice streitu léttir. Við vitum öll að þessi tilfinning "stressuð" virðist bara gera okkur kleift að takast á við eitthvað í lífi okkar. Hvað getur þú gert til að draga úr öðrum streituvaldum til þess að gefa þér meiri tíma til að takast á við krabbameinstengingar?
Íhuga að taka þátt í stuðningshópi. Stundum tala við annað fólk sem hefur "verið þarna" ómetanlegt. Til viðbótar við að styðja sjálfan þig, að vera eyra fyrir einhvern sem er í baráttunni við eigin krabbameinsferð, getur gefið þér tilfinningu fyrir tilgangi þegar þú finnur fyrir örvæntingu eftirlifandi sektar. Margir krabbameinsstöðvar og samfélög hafa stuðningshópa fyrir fólk sem býr við krabbameini. Vefsamfélög og spjallrásir eru einnig í boði.
Biðja um hjálp og stuðning. Að takast á við sektarkennd er ekki eitthvað sem þú gerir einu sinni og fara áfram frá. Sem eftirlifandi, verður þú stöðugt að hlaupa inn í fólk sem hefur ekki lifað af krabbameini eða sem krabbamein hefur þróast. Hugsaðu um hverjir í stuðningsnetinu þínu geti best hjálpað þér að takast á þegar þessar tilfinningar koma upp og biðja um hjálp og stuðning þegar þörf krefur.
Fagnaðu lifun þinni. Það gæti hjálpað til við að hugsa um það sem óvinur þinn, sem er minna heppinn, vildi óska þér á þessum tíma. Auðvitað myndi hún vilja að þú fagnaði eigin lifun af krabbameini. Eins og þú manst henni, myndar hún hana með því að hrósa þér eins og þú hættir í lífinu sem hefur lifað af eða lifað, eigin ferð með krabbameini.
Framtíðarsýn
Því miður, þrátt fyrir ofgnótt af skrifum, hljópum við yfir í persónulegum bloggum og spjallrásum þar sem krabbameinssveifendur deila baráttu sinni. Það er ekki mikið af rannsóknum sem hafa verið birtar um eftirlifandi sektina sem næstum allir krabbameinssveifendur upplifa í sumum gráðu. Vonandi, með þeim fjölda krabbameinsmanna sem lifa nú á heimsvísu, verður þetta svæði beint til framtíðar.
Heimildir:
Andrykowski, M. et al. Sálfræðileg heilsa hjá eftirlifendum krabbameins. Málstofur í krabbameinslyfjasótt . 2008. 24 (3): 193-201.
Centers for Disease Control. A National Action Plan for Survivorship Cancer: Að efla almenningsstefnu.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, ritstjóri. Geðræn og tilfinningaleg viðfangsefni eftirlifandi krabbameins.