Gagnleg tækni fyrir fólk með langvinna sársauka
Langvarandi sársauki getur gert það erfitt að komast út úr rúminu að morgni, hvað þá að gera hluti. Þess vegna er orkusparnaður svo mikilvægt. Lærðu um þessa tækni sem getur hjálpað þér að stjórna orku þinni og líða betur þrátt fyrir langvarandi sársauka - auk ábendingar til að setja það í framkvæmd.
Orka í bankanum
Þegar iðjuþjálfar nota hugtakið "orkusparnað" vísar það til að stjórna orkustigi líkamans.
Hugsaðu um orku þína eins og peninga í banka: Það er aðeins svo mikið sem þú getur eytt áður en reikningurinn þinn er lítill. Að læra að nota þennan banka er skynsamlegt að þú getur varðveitt orku þína fyrir mikilvægustu verkefni og forðast óþarfa "útgjöld".
Orkaverndaraðferðir geta verið sérstaklega gagnlegar fyrir fólk sem getur haft áhrif á orkustig vegna langvinnrar sársauka, svo sem með liðagigt eða vefjagigt .
Hver ætti að æfa orkusparnað?
Nám um orkusparnað getur verið gagnlegt fyrir þá sem eru með langvarandi sársauka. En það getur verið sérstaklega gagnlegt þegar það truflar daglegt líf þitt. Þú getur gagnast mest ef sársauki þín er erfitt fyrir þig að gera þetta:
- Umhyggju fyrir sjálfan þig eða heimili þitt
- Taka þátt í starfi þínu
- Njóttu frítíma og fjölskyldutíma
Orkusparnaðartækni
Tilbúinn til að taka stjórn á sársauka og meiri orku? Hér eru nokkur orkusparandi tækni sem geta hjálpað.
Forgangsraða að sitja: Þegar það er mögulegt er að sitja í stað þess að standa við verkefni geta hjálpað þér að spara orku. Íhuga daglegu verkefni þitt: Geta garðrækt eða brjóta þvottur verið sett niður? Að gefa fæturna nokkra hvíld getur sparað orku fyrir þann æfingaskeið seinna á daginn.
Taka hlé : Það er ekkert athugavert við hvíld!
Að taka hlé til að hvíla á milli starfsemi getur þýtt að þú getur tekið þátt í fleiri uppáhalds hlutum þínum, í stað þess að overdoing það án hléa og þjáningar síðar.
Rest áður en þú ert þreyttur: Að hvíla aðeins þegar þú ert nú þegar þreyttur er eins og að drekka vatn aðeins þegar þú ert nú þegar þyrstur. Forðastu þreytu með því að hvíla allan daginn.
Sit upp Straight: Að æfa góðan líkamsstöðu og líkamafræði getur hjálpað til við að draga úr þreytuþroska. Því minni óþarfa streitu sem þú ert að setja á vöðvana og liðin, því minni sársauki sem þú ert líklegri til að upplifa.
Forðist óþarfa streitu: Ekki láta streitu leiða þig niður. Þó að sumt streita sé eðlilegt hjá einhverjum, getur verið að þú sért þreyttur á því að vera of mikið álaginn. Og það er það síðasta sem þú þarft þegar þú ert með langvarandi sársauka og reynir að berjast gegn þreytu.
Heimild:
Kanadíska samtök vinnufræðinga. (nd). Spyrðu OT um að stjórna sársauka.