Þú gætir held að það sé ekkert sem gæti afvegaleiða þig frá því að einbeita þér að langvarandi sársauka þinni. En hefur þú einhvern tíma fengið hálsbólgu, settist niður til að horfa á sjónvarpið og þá gleymt að þú værir að meiða? Það hefur komið fyrir mörgum af okkur og það er frábært dæmi um hversu öflugt hugurinn er þegar kemur að verkjastjórn. A lykill stefnu til að stjórna langvarandi sársauka er að læra truflun tækni.
Er sársauki í höfuðinu?
Stundum telja fólk að sársauki sé allt í höfði þeirra. Að hluta til eru þau rétt. Sársauki er skynjað á ytri svæðum líkamans með sérhæfðum taugum sem kallast nociceptors og er síðan túlkað í heilanum. Hversu mikla athygli heila mun gefa þeim sársauka merki veltur á því hvað er að gerast á þeim tíma. Ef þú ert í fjölmennu svæði með margt sem þú þarft að borga eftirtekt til, svo sem flugvallar, getur þú fundið sömu sársauka öðruvísi en ef þú ert í rólegu herbergi án annarra truflana.
Heilinn þinn getur aðeins einbeitt athygli sinni á mörgum sviðum í einu. Sársauki í verkjum keppa um athygli með öllum öðrum hlutum sem gerast í kringum þig. Bara hversu mikið athygli heilinn þinn gefur hvert hlutur veltur á mörgum þáttum, þar á meðal hversu lengi þú hefur sært og núverandi skap þitt.
Hvað þýðir þetta fyrir þig? Jæja, ef þú ert með naggaverki sem ekki er alveg stjórnað af lyfjameðferð, gætir þú haft aðra stefnu um truflun á verkjum þínum.
Gagnlegar afleiðingaraðferðir
Allir hafa aðferðir sem virka fyrir þá. Eins og verkjalyf, getur þú þurft að prófa nokkra hluti áður en þú finnur truflunartækni sem hentar þér. Hér eru nokkrar hugmyndir til að byrja með að nota truflunartækni til að stjórna langvarandi sársauka.
- Horfa á uppáhalds sjónvarpið þitt
- Hringdu í vin og spjallaðu um neitt annað en sársauka
- Lesa bók
- Taka þátt í afslappandi áhugamálum, svo sem prjóna eða kortagerð
- Gera krefjandi orð púsluspil
- Hlustaðu á róandi tónlist
- Spila tölvuleik
- Hugleiða
Mun truflunartækni taka verkið í burtu alveg? Örugglega ekki. En þeir munu hjálpa þér að einbeita þér að öðrum hlutum og kannski gera sársauka þín auðveldara að stjórna. Þegar þú ert með langvarandi sársauka , hjálpar hvert verkjastjórnunarkerfi.
Eins og ávallt skaltu ræða við lækninn ef þú ert með verkjalyf , sérstaklega ef það er nýtt fyrir þig.
Heimildir:
Hoffman, Hunter og Patterson, David. Raunveruleikastilling í raunverulegri veruleika. APS Bulletin. Bindi 15, Númer 2. Vor 2005.
Johnson, Malcolm H. Hvernig virkar truflun í stjórnun sársauka? Núverandi verkir og höfuðverkur. Bindi 9, Númer 2. Mars 2005. bls. 90-95.