Orkudrykkir hafa orðið vinsælar undanfarin ár. Úr blöndu af sykri, koffein, örvandi efni og næringarefnum, lofar orkudrykkir uppörvun í líkamlegri styrk, þrek, árvekni og einbeitingu. Það eru fjölbreytt úrval af vörum, hver með mismunandi aukefni og mismunandi magn af innihaldsefnum.
Íþróttamenn, nemendur og einhver í leit að uppfærslu í líkamsvirkni geta snúið sér að þessum vinsælustu drykkjum.
En margir furða ef orkudrykkir, með öflugum hlutum þeirra, eru fullkomlega örugg. Og vegna þess að þeir eru svo vinsælar og aðgengilegar, er það mikilvæg spurning.
Þegar það kemur að heilsu heilans hefur orkudrykkir verið talin hugsanleg orsök mildra vandamála eins og svima og svima og auk alvarlegra læknisfræðilegra mála eins og krampa og heilablóðfall .
Ekki eru allir orkulindir sama
Þetta er erfið spurning sem læknaskólinn hefur rannsakað. Þegar litið er á mörg innihaldsefni í orkudrykkjum getur verið erfitt að ráða úr því hvort innihaldsefni sjálfir eða samsetning innihaldsefna gætu valdið skaða.
Almennt innihalda flestir vinsælir orkudrykkir að minnsta kosti nokkrar af sama innihaldsefnum-koffein, glúkósa (sykur), vítamín, steinefni og kryddjurtir. Magn og styrkur er breytileg, og einnig er hægt að styrkja sumar drykki með viðbótar efnum sem eru utan þeirra sem eru algengustu.
En spurningin um hvort orkudrykkir eru öruggir eða ekki, er frekar flókið af því að það eru svo margir tegundir og gerðir af orkudrykkjum. Þetta getur lúkt þeim öllum saman svolítið villandi, vegna þess að sum vörumerki geta verið öruggari eða skaðlegari en aðrir.
Innihaldsefni í orkudrykkjum
Algengustu innihaldsefnin eru koffein, glúkósa, kolvetni, taurín, glúkúrónólaktón, B vítamín og gingko biloba.
- Koffein er örvandi sem virkar með því að vinna gegn áhrifum náttúrulegra svefntruflana okkar. Koffein eykur einnig blóðþrýsting og hjartsláttartíðni. Þessi áhrif koffein eru almennt talin örugg, en það er vel þekkt að mega skammtar koffein geta valdið aukaverkunum og jafnvel alvarlegum læknisfræðilegum viðbrögðum.
- Glúkósa Orkudrykkir innihalda einnig mikið magn glúkósa og annarra kolvetna, sem líkaminn notar til orku. Á heildina litið er glúkósa nauðsynlegt fyrir orku, en umfram glúkósa getur valdið vandamálum eins og beiskju, háan blóðsykur (sem er venjulega í tengslum við sykursýki) og þyngdaraukningu.
- Taurín er amínósýra sem þarf fyrir marga lífeðlisfræðilega virkni. Það er einnig talið andoxunarefni. Það er ekki nóg vitað hvort eða hvernig taurín gæti stuðlað að orku eða hvort stórar skammtar af næringarefninu gætu verið skaðleg.
- Glúkúrónólaktón er annað efnaaukefni sem er mjög vinsælt í drykkjum. Þessi næringarefni þarf af líkamanum og áhugavert er að áhrif megadósa séu ekki talin skaðleg né hafa þau reynst gagnleg.
- Efedrín er örvandi efni sem venjulega er notað fyrir öndunarerfiðleika, ofnæmi og sem einkennalaus. Hins vegar er það einnig notað í þyngdartapi, því það getur dregið úr matarlyst og aukið umbrot, hugsanlega "neyslu" hitaeiningar hraðar. Efedríni er hluti af sumum orkudrykkjum og getur örvað líkamsþrýstinginn "bardaga eða flug", aukið hjartsláttartíðni, hækkun blóðþrýstings og jafnvel hækkað blóðsykur.
- Karnitín er amínósýra sem er notað í tilraunaverkefnum við meðferð á vöðvasjúkdómum. Af þessum sökum er bætt við sumum orkudrykkjum til að bæta vöðvavöxt. Eins og með nokkrar af vinsælustu íhlutum orkudrykkja, eru lítil gögn um árangur, og það er engin sannfærandi vísbending um skaða af viðbótinni heldur.
- Kreatín er viðbót notað til að auka styrk og er því bætt við orkudrykkjum til að magna áhrif líkamsþjálfunar með endanlegt markmið að auka vöðvamassa. Það hefur verið sýnt fram á að auka vöðvamassa hjá körlum sem nota það á meðan líkamsbygging er, með óvissum árangri fyrir konur. Hingað til er kreatín talin öruggt fyrir karla, en áhyggjur eru um öryggi fyrir barnshafandi konur.
- Gingko biloba er almennt í tengslum við að koma í veg fyrir vitglöp. Talið er að blóðþynningareiginleikar ginkgo biloba geta komið í veg fyrir heilaæðasjúkdóm sem getur stuðlað að æðasjúkdómum . Það er óljóst hvort þessi jurt er skilvirk til að bæta skammtíma minni eða styrk. Í heildina er talið öruggt aukefni, nema þú sért með blóðstorknunarsjúkdóm eða tekur blóðþynningarlyf.
Eitt venjulegt orkudrykk inniheldur venjulega ekki eitraða skammta af þessum innihaldsefnum. En örvæntingarfullir þreyttir nemendur, þreyttir foreldrar eða samkeppnisatriði í leit að aukinni orku geta misnotað þessar drykkir og drekka meira en einn í einu. Og vegna þess að aðlaðandi umbúðir geta ung börn eða fólk sem ekki er í góðu heilsu borðað þessar vörur, mistök þau fyrir venjulegan gos eða bragðbætt popp, jafnvel þótt líkamar þeirra geti ekki séð um öflugt innihaldsefni.
Þó að innihaldsefnin sjálfir gera ekki endilega orkudrykkir geta skaðleg, jafnvel "góð" næringarefni, eins og glúkósa, vítamín og steinefni, verið skaðleg í stórum skömmtum. Það eru einhverjar læknisfræðilegar upplýsingar sem veita frekari upplýsingar um hvort fólk sem notar orkudrykki endar á sjúkrahúsinu.
Gerðu orkusölur að gera fólk veik?
Á undanförnum árum hefur verið greint frá því að heilbrigt fólk birtist á neyðarhúsum á sjúkrahúsum víðs vegar um landið með einkennum sem að lokum rekja til orkudrykkja. Algengustu einkenni og kvartanir eru taugaveiklun, ofsakláði, bólga eða hjartsláttur, hjartsláttarónot (hraður hjartsláttur), sundl, þokusýn, vanhæfni og þreyta.
Hins vegar, meðan það er örugglega sjaldgæft, hefur það einnig verið uppi í höggum, flogum og hjartaáfallum sem talin voru orsökuð eða af völdum orkudrykkja.
Á heildina litið hefur heilsufarsáhættan af orkudrykkjum aðeins komið athygli læknisfélagsins tiltölulega nýlega. Hingað til hafa rannsóknir tengst neikvæðum líkamlegum áhrifum orkudrykkja með koffíni og glúkósa. Á þessum tíma hefur ekki verið sýnt fram á áhrif annarra aukefna sem sýndar eru fyrir annaðhvort beinþynnandi einkenni eða alvarlegri aukaverkanir.
Orkudrykkir og áfengi
Sumir af neyðartilvikum sjúkrahúsa sem tengjast orkudrykkjum tengjast sérstaklega samsöfnun orkudrykkja og áfengisnotkunar.
Athyglisvert er að áfengir drykkir sem eru blönduðir með orkudrykkjum hafa sýnt að auka áfengisneyslu og heildar magn áfengis sem neytt er í tilraunum. Rannsóknarþátttakendur sem fengu áfengi blandað með orkudrykkjum drukku hraðar og neytt meira áfengi en þátttakendur í rannsókninni sem fengu áfengi sem var ekki blandað við orkudrykk.
Auðvitað getur þessi samsetning og tengd hegðunarviðbragð valdið ýmsum aukaverkunum. Stærra magni af áfengisneyslu sem stafar af orkudrykkjum getur leitt til þess að maður drekki meira en ætlað er. Og ónákvæmar skoðanir á því að áfengi blandað með orkudrykkjum gæti einhvern veginn varið gegn slæmu dómi eða hættulegum skekkjum við akstur getur leitt til rangrar og hættulegar ofsóknar hjá þeim sem neyta blönduðu drykkja.
The Bottom Line á orku drykkjum
Á heildina litið er áhættan sem tengist orkudrykkjum tiltölulega lágt þegar tekið er mið af tíðni heilsufarsvandamálum sem tengjast orku, samanborið við víðtækan neyslu þeirra. Hins vegar þarf fólk að vera meðvitaður um að það sé reyndar hætta á orkudrykkjum, einkum hjá mjög ungum börnum, óléttum konum, öldruðum og fólki með hjartasjúkdóm eða nýrnakvilla. Að drekka nokkra orkudrykki í einum stillingu getur aukið skaðleg áhrif, jafnvel hjá heilbrigðum einstaklingum.
Orð frá
Næstum allir óska eftir meiri orku, þrek og innsýn. Flýtivísar eru vissulega aðlaðandi. Samt að ná "meira" er sjaldan vara af flýtivísum efna.
Ef þú ert örvæntingarfullur fyrir tíma, stundar nám í prófum, langvarandi tilfinning um að þú getir ekki haldið áfram eða reynt að klára "meira" inn í líf þitt, getur verið að tími sé að endurmeta ástandið og láta þig leggja til hliðar, fresta eða hægja á sumir af markmiðum þínum frekar en að nota efnaflýtivísanir til að ná óraunhæfum markmiðum.
> Heimildir:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Orkudrykkir og áhrif þeirra á hjarta- og æðakerfið: Möguleg kerfi. Adv Nutr. 2016 15. september, 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Hraðari sjálfstætt hlutfall af drykkju fyrir áfengi blandað með orkudrykkjum samanborið við áfengi. 2016 Nóvember 7.
> Mattson ME. Uppfærsla á neyðardeildarskoðanir sem taka þátt í orkudrykkjum: Áframhaldandi áhyggjuefni á sviði almannaheilbrigðis. CBHSQ skýrslan. Rockville (MD): Misnotkun efna og geðheilsustöðvar (US); 2013 10. jan.