Ef fæturna eru sársauki í lífi þínu skaltu kíkja á skóna sem þú ert í. Ert þú að eyða þínum dögum í háum hælum? Gætu skónar þínar í raun? Hvenær var síðasta skipti sem þú hafði fæturna mælt áður en þú keypti nýtt par af skóm?
Borga Big Bucks fyrir skó sem hurt
Skór á háum hælum og óviðeigandi búnar skóm valda heilsufarsvandamálum eins og bunions, hælverkjum og vansköpuð tær, auk taugaskemmda.
Könnun kom í ljós að flestir konur eru þreyttir á að vera með skó sem skaða fæturna. Konurnar í könnuninni greiddu frá $ 50 til $ 200 fyrir skóna sem meiða þá.
Fótur Einkenni gefa til kynna heilsufarsvandamál
Fætur þínar eru oft góð vísbending um almenna heilsu þína. Bólgnir ökklar geta bent til hjartabilunar. Fætur sem eru ónæmir fyrir verkjum og hitastigi geta verið merki um sykursýki. Köldu fætur geta verið einkenni blóðrásarsjúkdóms og klínísk tákn geta bent til langvinna öndunarfærasjúkdóma . Í næsta skipti sem læknirinn segir að "slepptu öllu en sokkunum þínum" skaltu vera meðvitaður um að hann megi missa af sumum þessara einkenna. Ekki er aðeins hægt að klæðast óhóflegum skóm á fótunum, heldur getur hnévandamálið stafað af því að vera með slíka skó.
Bestu skór fyrir þægindi kvenna
Samkvæmt American Orthopedic Foot and Ankle Society, eiga konur að vera með skó sem eru ekki meira en tveir og fjórðungur tommur og að jafnvel skór á þessum hæðum skuli ekki vera meira en tvær eða þrjár klukkustundir á dag.
Ef þú notar háls oft í langan tíma getur þú stutt á Achilles sinann með tímanum og veldur tapi á hreyfingu í fótum þínum. Skammstöfun Achilles sinans er ábyrgur fyrir óhóflega fjölda bandarískra kvenna sem þjást af verkjum í hælum; Allt að 75% af áætluðum tveimur milljónum manna sem þjást af verkjum í hálsi eru konur.
Kaup skór sem passa
Að velja réttan viðeigandi skóna er fyrsta skrefið til að útiloka fótaverk. Ekki velja skóna þína vegna þess að merkið segir að þau séu stærð þín - reyndu þau og kaupðu þau á grundvelli þess hvernig þau passa á fótinn. Ef þú hefur ekki fengið fóturinn þinn á fimm árum eða meira, ættirðu að mæla næst áður en þú kaupir skó. Fætur geta breytt stærð og lögun í gegnum árin. Og ekki mæla aðeins einn fót - mæla báðar fætur. Fætur þínar geta verið mismunandi stærðir, og þú ættir að kaupa skóna þína til að passa stærri fæti.
Kaupa skó þína seint á daginn þegar fætur þínar geta verið örlítið stærri. Ef skórnir passa vel, þá er það 3/8 "til 1/2" af plássi milli loka lengstu tá þinn og skópinn þegar þú stendur upp. Ekki búast við að þéttur par af skóm sé að teygja til að passa fótinn þinn; ef þú ert að biðja um fótverki síðar. Skór eiga að hafa ávalar tær sem leyfa tærnarúminu að "víkja". Skoðum skónum gefur oft konum tær sem skarast og skapar mikla sársauka seinna í lífinu.
Teygja fæturna
Æfingar sem hjálpa til við að koma í veg fyrir og létta á fótverki eru ma æfingaráætlanir fyrir heima sem teygja Achilles-sinann og planta fascia teygja. Þessar einföldu æfingar geta komið fram reglulega til að draga úr sársauka í fótunum.
Framtíð hárhála
Góðu fréttirnar fyrir konur, samkvæmt könnun AOFAS, er að meirihluti kvenna þoli ekki lengur skó yfir einn tomma til að vinna á hverjum degi og færri en 3% kvenna eru með skó með meiri hæð en 2 og fjórðungur tommu. Tuttugu prósent kvenna tilkynna að nota íþrótta skó til að vinna. Tíska tímarit eru yfirleitt með konur í stiletto hæll, en sannleikurinn er að meðaltali konan mun ekki eyða miklum tíma þessa dagana í slíkum óþægilegum og fótaflekkandi skóm.
Heimild:
"Hvernig á að klæðast háum hælum til að forðast meiðsli," American Orthopedic Foot & Ankle Society.