Tíska á háu verði
Ef þú notar háhála getur verið smart og getur þú fundið hærri en á hvaða verði? Hár hæll getur valdið fótvandamálum en aukið fótvandamál sem þú hefur nú þegar. Leg og bakverkir eru einnig algengar kvartanir frá þeim sem eru með háan hæl .
Stilling
Hárhælaskórinn setur fótinn í plantarhneigð (fótur benti niður), sem gerir aukið magn af þrýstingi á framhliðinni .
Þetta veldur því að þú stillir restina af líkamanum til að viðhalda jafnvægi þínu. Neðri hluti líkamans liggur áfram og til að bæta það, efri hluti líkamans verður að halla sér aftur til að halda jafnvægi. Þetta er ekki eðlileg staða líkamans þíns.
Gait
Þegar þú gengur er fótinn þinn í fastari niðurstöðu (plantarflexed) því þú getur ekki ýtt af jörðinni með jafn miklum krafti. Þetta veldur því að vöðvarnar í mjöðmum mjöðminnar í fótum þínum vinna betur til að færa og draga líkama þinn áfram. Hnéðin þín er líka boginn (sveigður) og áfram, sem veldur því að hné vöðvar þínir vinna betur.
Jafnvægi
Að ganga í háhæluskó er eins og að ganga á jafnvægisbjálki. Það tekur mikið af jafnvægi og rétt eins og að teetering á geisla, það er ekki stuðningur í hárhælaskór til að ná þér ef þú fellur. Skór með miklum hælum sem valda fótum og ökklum til að hreyfa sig í stöðu (snúið út). Þessi staða setur þig í hættu á að missa jafnvægið og sprauta ökkla þína.
Til baka
Venjulegur s-ferill lögun baksins virkar sem höggdeyfir, og dregur úr streitu á hryggjarliðum. Ef þú notar háan hæl, veldur lendarhrygg (bakhlið) hryggflögnun og bakfærslu á höfði og brjóstholi. Hárhælaskór valda því að þú halla áfram og líkaminn viðbrögðin við því er að draga úr áframsveiflunni á neðri bakinu til að halda þér í takt.
Léleg leiðrétting getur leitt til ofnotkunar vöðva og bakverki.
Mjaðmir
The mjöðm flexor vöðvum er staðsett á efri framan hluta læri þína. Þeir eru neydd til að vinna miklu erfiðara og lengur til að hjálpa þér að ganga vegna þess að fætur þínar eru haldnar í niðurstöðu (plantarflexed) og hafa minni kraft til að færa líkama þinn áfram. Ef vöðvarnar í mjöðmum í mjöðmunum eru oftar í notkun, geta vöðvarnir styttst og samdráttur getur komið fram. Ef samdráttur kemur fram gæti þetta leitt til flata á lendarhrygg.
Hné
Knee slitgigt er tvisvar sinnum algengt hjá konum. Sumir þessara kenna geta verið vegna háhála. Hnéð er sveigður (boginn) og tibia (skinnbein) snýr innra (varus) þegar hann er með háa hæl. Þessi staðsetning setur þjöppuþrýsting á innri hné (miðlungs), algengt slitgigtarsvæði. Ef þú ert nú með slitgigt er best að forðast að vera með hárhælaskór. Hár hæll eykur fjarlægðina frá gólfi til hnésins og getur leitt til aukinnar hnétaugleika sem einnig getur leitt til slitgigtar.
Ökkla
Hár hæll takmarkar hreyfingu og kraftur ökklaliðsins. Kálfavöðvarnir (gastrocnemius & soleus) eru styttir vegna hælhæðanna. Styttir vöðvar valda því að þeir missi afl þegar þeir reyna að ýta fótinum af jörðu.
Staða ökklans getur einnig valdið styttingu (samdráttur) á Achilles sinanum. Þetta getur aukið dregið á Achilles sinann þar sem það festist við bakið á hælbotnum þínum ( calcaneus ) og getur valdið ástandi sem kallast innrætt Achilles sinabólga.
Fætur
Með fótnum í niðurstöðu er mikil aukning á þrýstingnum á botninum (plantar) framfótarins. Þrýstingur eykst þegar hæð skóhælans eykst. Ef þú ert með 3 1/4 tommu hæl eykur þrýstingur neðst á framhliðinni um 76%. Aukin þrýstingur getur leitt til sársauka eða fótadefnis eins og tær í hné, bunions, bunionettes (bunions tailor) og taugafrumum.
Niðurstaða fótspilsins (plantarflexion) veldur einnig fótinn að vera meira upplýst (snúið að utan). Þessi breyting í fótsporum breytir línustrikinu í Achilles-sinanum og getur valdið ástandi sem nefnist vansköpun Haglunds (dæla högg).
Húð og tær
Þröng, áberandi tákassi, sem oft er að finna í skór með miklum hælum, veldur einnig skemmdum eins og corns, callouses og blöðrum. Ef þú horfir á fætur barns eða smábarns skaltu sjá að tærnar þeirra eru dreift í sundur. Ef þú horfir á fót fullorðins er tærnar venjulega kláraðir saman. Stundum er þetta vegna skófatnaðarins sem hefur verið borið. Ef þú rekur fótpottinn (hluti af skónum þar sem þú setur fótinn þinn) af háhælaskór á blað og þá standa berfætt á þann rekja, þá munt þú líklega hafa nokkuð skarast. Virðist það samt góð hugmynd að setja fótinn inni í skónum?
Vista fæturna
Ef hjólbarðir þínar eru ekki í takti er aðeins hægt að aka svo mörgum kílómetra áður en þú ert í hættu á að sprengja dekk. Sama gildir um líkama þinn. Hlutur þarf að vera í takti. Mælt er með því að þú hafir aðeins háhæll í sérstökum tilfellum og jafnvel þá aðeins hælhæð 1 1/2 tommur. Fætur og líkami þakka þér - og þú munt spara peninga á ferðum á skrifstofu hjúkrunarfræðingsins.
Heimildir:
> Coughlin MJ. Hátt kostnaður við tísku skófatnað. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Lower extremity vélfræði og orku kostnaður við að ganga í hár-heeled skór. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr, 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics of high-heeled gangi. J er Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Miðlungs hælaskór og hné sameiginlega vöðva sem tengjast þróun og framvindu slitgigt í hné. Arch Phys Med Rehabil . 2005 maí; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Knee slitgigt og háhæðskór. Lancet . 1998 9 maí; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Stöðugleiki í bláfóðri og hárhæll. Hrygg . 1988 maí; 13 (5): 542-7.
> Snjór RE, Williams KR. > High heeled > skór: áhrif þeirra á > miðju > af massa stöðu, líkamsstöðu, þrívítt kinematics, afturfót hreyfingu og jörð viðbrögð sveitir. Arch Phys Med Rehabil . 1994 maí; 75 (5): 568-76.