Supination er líffærafræðilegt hugtakið hreyfing fyrir snúning á framhandlegg eða fótur. Þegar þú kveikir lófa þína eða sóla þannig að hún snýr framan við líkama þinn, þá er það lúta. Það kemur frá rót orðsins liggjandi, það er hið gagnstæða pronation.
Framhandlegg og hönd
Þegar þú leggur upp hönd þína, er framhandleggur og lófa snúinn til auglitis út, þumalfingur út stöðu.
Þetta leiðir til þess að þumalfingurinn sé langt frá líkamanum og pinkie fingurinn nær líkamanum. Ef þú værir að gera þetta þegar vopnin þín liggur við hliðina, snerta lófa framan, framan. Ef þú leggur hönd þína á meðan vopnin þín er yfir höfði þínu, lýkur lófa aftur á bak.
Fótur
Þegar fóturinn þinn er uppbyggður, snýr sárið fram í, í átt að ökklanum á móti fæti. Þetta er gert með ökkla þess fóta sem rúlla út og tærnar og súlan snúa inn. Ef þú ættir að líta á framhlið fótleggsins þegar fótinn er áþreifanleg, þá ættir þú að sjá stóra táinn sem er snúinn inn og ökklan vinklar út úr miðlínu. Það felur í sér plantarflexion, adduction og inversion á fótinn.
Einnig þekktur sem: Undir pronation, hárir bogar
Venjulegt upphaf meðan á gangi stendur
Í eðlilegum gönguleiðum er fótinn örlítið aftan á þeim tíma sem hælin snertir jörðina, en þá lýsir hún sig upp og út til að gleypa áfallið af skrefi.
Þegar fullur þyngd líkamans kemur á fótinn þegar fóturinn er látinn á jörðinni, leggur fótinn sig upp og snúist inn og niður, þar sem það tekur álagið og heldur áfram að supinate meðan á framdrifinu stendur. Sem slíkur er beinlínur eðlilegur hluti af því hvernig fóturinn hreyfist í gegnum skref. Það er þegar annaðhvort pronation eða supination hreyfing er of mikil að þeir verða eitthvað sem gæti þurft að vera beint eða leiðrétt.
Of mikið af fótum
Over-supination eða að vera supinator lýsir því að hafa óhóflega veltingur utan um fótinn og ökkla meðan á gangi eða hlaupi stendur. Þessi umfram hreyfing getur sett aukalega streitu á fótinn. Það getur einnig sett meira út snúning á hné. Þetta sést hjá minna en 10 prósent íbúanna, það er mun minna algengt en yfir pronation.
Þú getur litið á slitamynstur skóna þínar til að hugsa um hvort þú ert supinator. Óhófleg klæðnaður á ytri brún sólsins er vísbending um ofbeldi.
Supination er algengari hjá þeim sem eru með háan og ósveigjanlega miðlungsboga og geta leitt til fótaverkja og sársauka. Stífur bogar þeirra eru ekki góðar höggdeyfar. Þeir geta þróað aðstæður eins og iliotibial band heilkenni , plantar fasciitis , shin splints og hnéverki .
Ef rétta skófatnaðurinn er notaður, með því að nota skórinnstungur / insoles, eða réttlætislyf, getur það hjálpað til við að draga úr ofbeldi. Supinators ættu ekki að nota hreyfimyndaskó, sem eru hönnuð til að leiðrétta hið gagnstæða ástand yfirprófs. Þeir ættu að leita að hlutlausum skóm og sveigjanlegum skóm.