Plantar fasciitis er ástand sem veldur sársauka meðfram botni fótsins og sérstaklega hælsins. Það er auðvelt að bera kennsl á því að flestir þjáendur lýsa því sem skörpum, miklum hælasjúkdómum þegar þeir ganga út úr rúminu á morgnana. Fyrstu skrefin eru yfirleitt verstu og sársauki léttir þegar dagurinn fer fram. Hælverkirnar eru einnig í upphafi virkni og fer í burtu með notkun.
Það getur einnig aukist eftir langan hvíld þegar endurræsing er virk.
Fíflabólga í planta er algeng hjá hlaupum sem framkvæma endurteknar plöntuveggingar og dorsiflexion á fótinn. Það er einnig algengt með skyndilegum þyngdaraukningu og skyndilegum auknum virkni.
Yfirlit
The plantar fascia er langur, þykkur og sterkur vefjavefur sem veitir stuðning við miðlæga lengdarboga fæti. The plantar fascia er strekkt og boginn flattar örlítið til að gleypa áhrif hvert sinn sem hælinn hefur áhrif á jörðina. Þessi fegurð er ekki mjög sveigjanleg og svo endurtekin teygja af áhrifum getur leitt til lítilla tár í huga.
Einkenni
Hjartaverkur á fyrstu skrefin á morgnana er klassískt merki um plantarfasabólgu. Þessi sársauki er afleiðing þess að fóturinn er hvítur í planta sveigju yfir nótt, sem gerir fasa kleift að stytta. Þegar styttan fasía er stækkuð þegar þú ferð upp úr rúminu, eykst verkurinn.
Ef þú ert með plantar fasciitis mun þú líklega hafa aukningu á sársauka meðfram botni fótsins (plantar fascia) þegar þú lengir tærnar þínar. Ef þessi hreyfing eykur ekki einkennin þín, getur þú ekki fengið sönn fíngerð í planta.
Aðrar algengar einkenni bólgu í planta eru ma aukin sársauki við upphaf hreyfingar og við endurtekin virkni eftir hvíld og sögu um nýleg þyngdaraukning eða skyndileg breyting á æfingarstyrk, lengd eða gerð.
Plantar berkjukrabbamein eða heilaskaða heilkenni
Þó að oft sé greint frá plantarheilabólgu, þá eru margar aðrar aðstæður sem hafa svipaða einkenni og hjartasjúkdómsheilkenni er oft meira viðeigandi greining. Heelsverkur heilkenni er langvarandi sjúkdómur sem kemur smám saman með tímanum og stafar almennt af göllum fóta- og ökklabókaefna frekar en ofnotkun.
Plantar Fascitis og Heel Spurs
U.þ.b. helmingur sjúklinga með fitulabólga í planta er með hælaspor . Þegar plantar fascia bólgnir tímabundið, getur hælaspori vaxið á tengipunkti milli fasa og calcaneus (hælbein). Ef sársauki er meðhöndlað snemma getur oft komið í veg fyrir hælasprengjur.
Ástæður
Dæmigertar orsakir plantarfasabólgu fela í sér að yfirþyrmandi þéttur plantarheilbrigði hljómsveitarinnar, samkvæmur ofnotkun og erting sem veldur miklum göngum í faðmi við kjarnahneigð.
Fyrirbyggjandi þættir geta falið í sér:
- Flatfætur
- Hárir bogar
- Óþarfa pronation
- Offita eða skyndileg þyngdaraukning
- Strangt Achilles sinar
- Skyndileg aukning á virkni, tíma eða tegund
- Hafa miklar hælar sem stytta kálfsvöðvana, Achilles sinan og plantar fascia
- Skyndileg breyting í gangi eða gangandi yfirborði
- Langvarandi eða þyngdartap
Meðferð
Algengasta ráðlagða íhaldssama meðferðin felur í sér eftirfarandi:
- Hvíld og ís . Það er mikilvægt fyrir þá sem eru með fíngerð í planta til að forðast pirrandi starfsemi og láta friðinn hvíla þar til sársauki minnkar. Gljúpa svæðið eftir notkun getur einnig hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu.
- Læknirinn ráðleggur bólgueyðandi gigtarlyf í 2-4 vikur til að draga úr sársauka og bólgu.
- Nuddrollari . Massa heillið með því að rúlla fótinn yfir 3-4 tommu þvermál, svo sem veltipinn eða súpa, getur verið árangursrík meðferð.
- Klæðast næturklút . Kvöldskífan heldur fótinum sveigjanlega og plantar fascia lengi yfir nótt. Fyrir suma bætir þetta bata sinnum.
- Aðrar meðferðir . Læknirinn getur einnig mælt með þyngdartapi þegar við á, tapaðu hæl og boga til að hjálpa til við að draga úr sársauka eða notkun miðlungs lengdarboga, til að draga úr sársauka meðan plantar fascia læknar.
Plantar Fasciitis Teygja
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Kálfstrek
Nýtt teygja dregur úr sveppasýkingu í planta
Ný teygningartækni hefur reynst árangursríkt við að draga úr sársauka plantnaheilabólgu þegar það er framkvæmt nokkrum sinnum á dag. Það er framkvæmt með því að fara yfir fótinn yfir hina og draga tærnir í átt að skinninu fyrir tíu tug og endurtaka tíu sinnum. Þetta er breyting frá stöðluðu meðferðinni sem mælir með þyngdartækinu.
Plantar Fasciitis Styrking Æfingar
Hin hefðbundna styrkingar æfingar fyrir plantarheilabólgu fela í sér að rifja upp handklæði með tánum eða draga handklæði sem er vegið með súpuþynnu yfir gólfið. Nýjar rannsóknir hafa leitt í ljós að sértækar æfingar virðast bæta bata tíðni bæði sinna og plantar fascia meiðsli.
Eftir æfingu er beitt að losa sársauka með því að beita köldu pakkningu í hælinn við hámarksmörk í 15-20 mínútur.
Allir fótskemmdir sem ekki svara meðferð á 1-2 vikum geta verið alvarlegri. Ráðfærðu þig alltaf við lækni um ítarlegt mat og greiningu.
> Heimildir
> BF DiGiovanni, MD, o.fl. Tissue-Specific Plantar Fascia-Stretching Exercise eykur útkomu hjá sjúklingum með langvinna hjartasjúkdóm, tímaritið bein og sameiginlega skurðaðgerð, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM o.fl. Afturkennandi rannsókn á standandi Gastrocnemius-Soleus teygja á móti nætursviptingu við meðferð á Plantar-æðabólgu, Jrl-fótur og ökklaaðgerð, bindi 41, númer 4, júlí / ágúst 2002
Upplýsingagjöf
E-verslun Innihald er óháð ritstjórn efni og við gætum fengið bætur í tengslum við kaup á vörum með tenglum á þessari síðu.