1 -
Upphaf Rehab eftir lágan bakskurðaðgerðEf þú ert með lungnasjúkdóm eða heilahimnubólgu frá herniated lumbar disk , getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að stjórna sársauka. Stundum, íhaldssamt meðhöndlun eins og PT eða inndælingar mistekst að fullu endurheimta eðlilega sársaukalaus hreyfanleika í hryggnum og skurðaðgerð er nauðsynleg.
Lumbar laminectomy og discectomy er skurðaðgerð sem bæklunarskurður þinn eða taugaskurðlæknirinn getur framkvæmt til að hjálpa þér að draga úr sársauka og bæta hreyfanleika þinn. Aðferðin felur í sér að skera burt diskur og bein efni sem getur verið að þrýsta á taugarnar sem koma frá hryggnum þínum.
Þú gætir haft góðan ávinning af líkamlegri meðferð eftir lendarhimnubólgu og svitamyndun til að hjálpa þér að endurheimta fullkomlega. Markmið lágmarkspinna eftir aðgerð er að hjálpa þér að endurheimta allt hreyfingu og styrk í hrygg og hjálpa þér að snúa aftur til fyrri lífsstíl þinnar. PT þín mun einnig vinna með þér til að þróa æfingaráætlun sem þú getur gert til að koma í veg fyrir framtíðarvandamál með hrygg þinn.
Ef þú hefur fengið lágan baksjúkdóm, er hér skref fyrir skref leiðbeiningar um það sem þú getur búist við í líkamlegri meðferð. Áður en þú byrjar þetta eða önnur æfingaráætlun skaltu athuga með lækninum til að ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir þig að gera.
2 -
Postural leiðréttingEftir aðgerð aftur verður þú að vinna að því að viðhalda réttri stöðu þegar þú situr og stendur. Staðbundin eftirlit er nauðsynlegt þar sem það heldur lágu bakinu í ákjósanlegri stöðu til að vernda lækningarsjúkdóma og vöðva.
Sjúkraþjálfarinn þinn getur kennt þér hvernig á að sitja með réttri stellingu með því að nota lendahluta til að halda hryggnum þínum í besta stöðu. Aðrar æfingar og aðferðir til að viðhalda réttri stöðu fyrir lágan bak eru:
Mundu að ná og viðhalda réttri stöðu fyrir lága bakið þitt er einn mikilvægasti hluturinn sem þú getur gert til að vernda bakið og koma í veg fyrir framtíðarþætti af lungnasjúkdómum.
3 -
Byrjaðu gangandi æfingaráætlunGanga er einn af bestu æfingum sem hægt er að gera eftir lendarhryggjalyf eða skurðaðgerð. Af hverju? Vegna þess að ganga hjálpar til við að bæta blóðflæði um líkamann. Þetta hjálpar til við að færa inn súrefni og næringarefni í mænuvöðva og vefjum eins og þau lækna.
Að ganga einnig hjálpar til við að bæta hjarta- og æðasjúkdóminn og halda hjartað og lungum að virka almennilega eftir lendarhrygg.
Það besta við að ganga eftir aðgerð er að það er uppréttur æfing - hryggurinn þinn mun náttúrulega vera í góðu stöðu á meðan þú gengur. Þetta hjálpar til við að vernda diskana þína gegn framtíðarvandamálum.
Byrjun gangandi áætlunar eftir að skurðaðgerð er lokið þú ferð bara út og gengur, ekki satt? Það kann að vera meira til þess, svo að þú skráir þig inn með PT til að hjálpa þér að setja upp forrit sem er sniðin að sérstöku ástandi þínu og þarfir þínar gætu verið besti kosturinn eftir aðgerð aftur.
4 -
Prone Press UpsEitt af einföldustu, en árangursríkustu, æfingum til að vernda aftur og lendahluta eftir laminectomy er tilhneigingu til að þrýsta upp . Þessi æfing þjappar bakhlið lækningadiskanna og hjálpar til við að halda þeim á réttan stað í lágri bakinu. Það hjálpar einnig til við að bæta hæfileika þína til að beygja aftur inn í lendarhryggingu.
Til að framkvæma æfingu, leggðu andlitið niður á jógatopp á gólfinu og setjið báðar hendur íbúð á gólfinu undir öxlum þínum. Haltu bakinu og mjöðmunum slaka á og notaðu handleggina til að ýta á efri hluta líkamans og leyfa neðri bakinu að vera á gólfið. Þú ættir að líta svolítið á þrýsting í lágri bakinu meðan þú ýtir upp.
Haltu þrýstihnappnum í tvær sekúndur og láttu síðan hæglega niður aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu í 10 til 15 endurtekningum.
Vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú byrjar þessa æfingu til að tryggja að það sé öruggt fyrir þig að gera eftir lendarhimnubólgu og skurðaðgerð.
5 -
Prone Straight Leg RaiseEin af líkamlegum meðferðarmarkmiðum eftir lendahluta lagskiptabólgu og þvaglát getur verið að bæta styrk og stöðugleika lága bakvöðva. Þetta getur bætt stuðninginn sem vöðvakerfi baksins gefur þér hrygg.
Ein frábær æfing sem hjálpar til við að bæta lágmarksstyrk þína er líkur á líkamsþjálfun (SLR) . Til að framkvæma æfingu skaltu liggja í maganum (tilhneigingu), herða kvið vöðvana og lyfta hægt einn leg upp í loftinu. Haltu beinni fótnum upp í 2 sekúndur og láttu síðan lækkandi hægt niður. Endurtaktu í 10 til 15 endurtekningum.
The Prone SLR er hægt að framkvæma einu sinni eða tvisvar á dag, en vertu viss um að skrá þig inn með sjúkraþjálfari áður en þú byrjar að æfa til að tryggja að það sé öruggt fyrir þig að gera.
6 -
VöðvaþrýstingurEf þú hefur fengið verk í fótleggjum frá bakinu fyrir aðgerðina, gætir þú verið greind með bláæðasjúkdóm eða ertingu í skeifugarnarnum þínum. Eftir aðgerðina geturðu tekið eftir því að fótinn þinn er þéttur þegar þú rétta það út alla leið. Þetta getur verið merki um fylgikvilla tauga rót, algengt vandamál hjá fólki með geðklofa.
Eftir lendarhimnubólgu og þvagræsingu, getur læknirinn ávísað tilteknum æfingum, sem heitir skinnþurrkur, til að hjálpa teygja og bæta leiðina sem skinnþörfin hreyfist í bakinu. Þetta getur hjálpað til við að losa nerve rótina og leyfa að venjulegt hreyfing eigi sér stað.
Til að framkvæma skurðargljúfur, liggja á bakinu og beygja eitt hné upp. Grípa undir hnén með hendurnar og taktu síðan knéið þitt á meðan þú styður það með höndum þínum. Þegar hnéið er að fullu beitt skaltu sveigja og lengja ökklin þín um 5 sinnum og fara síðan aftur í upphafsstöðu.
Endurtaktu skurðlæknaþrýstinginn 10 sinnum. Æfingin er hægt að framkvæma nokkrum sinnum til að bæta hvernig skinnþörfin hreyfist og glides í lága bakið og fótinn.
7 -
Supine Lumbar FlexionEftir aðgerð með lágan bakpoku getur læknirinn mælt fyrir um blíður bakflæðis æfingar . Þetta getur hjálpað örugglega að teygja lágan bakvöðva. Það er einnig hægt að nota til að teygja varlega vefjum í lága bakinu frá skurðaðgerðinni.
Supine lumbar flexion er ein af einföldustu hlutum sem þarf að gera til að bæta lendahlutaþrýstingarkerfið eftir lungnakrabbamein. Til að framkvæma æfingu, liggja á bakinu með hné boginn. Lyftu láréttu knéunum þínum upp á móti brjóstinu og taktu hnén með báðum höndum. Dragðu varlega hnén í brjóstið og haltu honum í 1 eða 2 sekúndur. Lækkaðu hnén hæglega niður til upphafsstöðu.
Hægt er að framkvæma upplifun á lendahluta fyrir 10 endurtekningar. Vertu viss um að hætta að æfa ef þú finnur fyrir aukinni sársauka í neðri bakinu, rassum eða fótleggjum.
8 -
Víðáttanlegur Pelvic TiltEftir lumbar laminectomy og discectomy, getur líkaminn þinn mælt fyrir um æfingar til að bæta styrk þína í kviðarholi. Ein æfing til að byrja að bæta hvernig samningur á kvið og kjarna er samdráttur er baksteinn grindarhlaup .
Til að framkvæma baksteina grindina halla, liggja á bakinu með báðum hné boginn. Höggðu mjöðminn hæglega aftur á bak eins og þú ert að reyna að flata lága bakið í gólfið. Stöðva kviðar vöðvana eins og þú hallar beinagrindina að baki og haltu því í 2 sekúndur.
Slepptu lækkunum hæglega til að fara aftur í upphafsstöðu. Þú getur framkvæmt baksteina grindarhlaupið í 10 til 15 endurtekningum. Þessi æfing getur verið erfitt að framkvæma á réttan hátt, svo vertu viss um að skrá þig inn með PT áður en þú byrjar að forðast algengar villur sem geta gert hreyfingu óvirk.
9 -
Högg og kjarna styrkingarÞegar þú hefur náð góðum árangri af bakfærslu grindarholsins, getur þú náð árangri í kviðarholi og algerlega styrktaráætluninni. Þetta felur í sér að framkvæma ákveðnar hreyfingar fyrir mjaðmirnar og fæturna, en halda áfram að halda hlutlausu beinagrindinni.
Hægt er að hefja háþróaða mjöðmsstyrkþjálfun til að hjálpa þér að ná styrk og stöðugleika í vöðvum sem umlykja grindarholið þitt og lágt bak. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hvaða æfingar eru bestir fyrir ástand þitt.
10 -
Rétt hækkunartækni og aftur til vinnuÞegar þú hefur fengið betri lendarhrygg, mjöðm og algerlega styrk getur verið að þú hafir tíma til að byrja að vinna að tilteknum aðgerðum til að hjálpa þér að fara aftur á fyrri stig vinnu og afþreyingar. Það fer eftir vinnunni þinni, þú gætir þurft að vinna með rétta lyftitækni, eða þú gætir þurft vinnuvistfræðilegt mat ef þú eyðir tíma í að sitja við skrifborð eða tölvustöð.
Vertu viss um að vinna náið með lækninum og sjúkraþjálfanum áður en þú ferð aftur til vinnu til að tryggja að það sé öruggt fyrir þig að gera og vera viss um að þú sért tilbúinn fyrir venjulegt starf og tómstundastarf.
Skurðaðgerðir á bakhlið, svo sem lendarhúðarlímhúð og sundl, geta verið erfiðar til að rehab sé rétt. Með því að vinna með lækninum og sjúkraþjálfanum getur þú verið viss um að bæta ROM, styrk og virkni hreyfanleika til þess að snúa aftur til fyrri aðgerðarstarfs hratt og örugglega.