Tegund 2 sykursýki

Yfirlit yfir sykursýki af tegund 2

Sykursýki af tegund 2 er framsækið, langvinna sjúkdómur sem tengist viðfangsefnum líkamans við að stjórna blóðsykri. Það er oft í tengslum við almenna bólgu. Brjóstholið þitt framleiðir hormóninsúlínið til að umbreyta sykri (glúkósa) til orku sem þú notar annaðhvort strax eða geymir. Með sykursýki af tegund 2 geturðu ekki notað insúlínið á skilvirkan hátt. Þó að líkaminn framleiðir hormónið, þá er það ekki nóg af því að halda áfram með magn glúkósa í vélinni þinni eða insúlínið sem er framleitt er ekki notað eins og það ætti að vera, sem bæði leiða til hárs blóðsykur .

Þó að þetta geti valdið mismunandi gerðum fylgikvilla getur gott viðhald á blóðsykri hjálpað til við að koma í veg fyrir þau. Þetta byggir mikið á lífsstílbreytingum eins og þyngdartapi, breytingar á mataræði, hreyfingu og, í sumum tilfellum, lyfjameðferð. En eftir því hvaða aldur þú hefur, þyngd, blóðsykursgildi og hversu lengi þú hefur fengið sykursýki, gætir þú ekki þurft ávísun strax. Meðferðin verður að vera sniðin að þér og þó að finna hið fullkomna samsetning getur tekið smá tíma, getur það hjálpað þér að lifa heilbrigt, eðlilegt líf með sykursýki.

• 5 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú velur endocrinologist þinn

• Exploring 4 tegundir sykursýki

Hvað veldur sykursýki 2?

Sykursýki af tegund 2 er algengasta er sá sem er erfðafræðilega tilhneigður og sem er of þungur, er með kyrrsetu lífsstíl, hefur háan blóðþrýsting og / eða hefur insúlínviðnám vegna ofþyngdar. Fólk með ákveðna þjóðerni er líklegri til að fá sykursýki líka. Þar á meðal eru: Afríku Bandaríkjamenn, Mexican Bandaríkjamenn, American Indians, Native Hawaiians, Pacific Islanders, og Asíu Bandaríkjamenn. Þessar íbúar eru líklegri til að vera of þungir og hafa háan blóðþrýsting, sem eykur hættu á að fá sykursýki.

Þegar þú ert eldri, ert þú einnig í aukinni hættu á að fá sykursýki.

Lélegt mataræði og reykingar geta einnig haft áhrif á áhættuna þína.

Hvað eru fylgikvillar sykursýki af tegund 2?

Það eru margar fylgikvillar sykursýki. Vitandi og skilningur á einkennum þessara fylgikvilla er mikilvægt. Ef sótt er snemma, er hægt að meðhöndla sum þessara fylgikvilla og koma í veg fyrir að versna. Besta leiðin til að koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki er að halda blóðsykri þínum í góðu stjórn. Hár blóðsykur veldur breytingum í æðum sjálfum og í blóðkornum (aðallega rauðkornum) sem skert blóðflæði til ýmissa líffæra.

Fylgikvillar sykursýki eru skipt í tvo flokka: örvaskemmdir (skemmdir á litlum æðum) og makrúm (skemmdir á stórum æðum). Þeir geta falið í sér:

• Nýrnasjúkdómur (nýrnakvilli)
• Taugaskemmdir (taugakvilli), sem er algengast í fótum og höndum, en getur einnig valdið ristruflunum
• Augnsjúkdómur (retinopathy)
• Útlægur slagæðasjúkdómur (sjúkdómurinn sem hefur áhrif á skipin í neðri og efri útlimum)

• Hár blóðþrýstingur og hjartasjúkdómur
• Meltingarfæri (skemmdir á taugum í maga)
• Þunglyndi

Hver eru einkenni sykursýki af tegund 2?

Oft koma einstaklingar ekki upp á einkenni sykursýki fyrr en blóðsykurinn þeirra er mjög hár. Einkenni sykursýki eru: aukin þorsti, aukin þvaglát, aukinn hungur, miklar þreyta, dofi og náladofi í útlimum (hendur og fætur), skurður og sár sem hægt er að lækna og þokusýn. Sumir upplifa einnig önnur, minna algeng einkenni, þ.mt þyngdartap, þurrkakjarnur, aukin ger sýkinga, ristruflanir og niðurgangur með niðurgangi (þykkir, "velvety" blettir sem finnast í brjóta eða húðflæði, svo sem hálsinn, sem gefur til kynna insúlínviðnáms).

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu ekki hunsa þau. Gerðu tíma til að sjá lækninn þinn. Fyrra sykursýki er veiddur, þeim mun líklegra að þú getir komið í veg fyrir fylgikvilla.

Hvernig er gerð sykursýki af tegund 2?

Greining á sykursýki er hægt að gera með því að nota ýmsar blóðrannsóknir.

Ef þú ert í aukinni hættu á sykursýki, hefur einkenni sykursýki eða ert með sykursýki (mikil merki um sykursýki), mun læknirinn athuga hvort þú sért með sykursýki. Læknirinn kann einnig að athuga hvort þú ert með sykursýki ef þú ert 45 ára, hefur fjölskyldusögu um sjúkdóminn, ert of þung eða ef þú ert í aukinni hættu af öðrum ástæðum. Prófanirnar sem notuð eru til að athuga sykursýki eru sömu prófanir sem notaðar eru til að athuga fyrir sykursýki.

Fast blóðsykurspróf: Þessi próf skoðar blóðsykurinn þegar þú hefur ekki borðað í að minnsta kosti átta klukkustundir. Hæg blóðsykur yfir 126 gæti verið vísbending um sykursýki. Læknirinn mun endurskoða þetta til að ákvarða hvort þú ert með sykursýki.

Gúmmíþolsprófun: Þetta er próf sem athugar hvernig þú bregst við sykri. Þú verður gefinn sýnishorn af sykri (75 grömm á tveimur klukkustundum). Ef blóðsykurinn þinn er yfir marki eftir þann tíma getur verið að þú sért með sykursýki.

Blóðrauði A1c: Þessi próf skoðar blóðsykurinn þinn í þrjá mánuði.

• Hvað heckin er sykursykursýki?

• Hvað er tíðni í sykursýki?

Ef blóðsykurinn er yfir 6,5 prósent, getur verið að þú sért með sykursýki.

Tilviljanakennd blóðsykurspróf: Læknirinn getur gert þetta próf ef þú ert með einkenni sykursýki - auka þorsta, þreytu, aukin þvaglát. Ef blóðsykurinn er yfir 200 mg / dl getur verið að þú sért með sykursýki.

Ef þú ert ekki með nein einkenni og einhver þessara prófana eru jákvæð, mælir bandaríska sykursýkiefnið að nýtt blóðsýni sé dregið til að staðfesta greiningu.

Hvernig get ég forðast tegund 2 sykursýki?

Þó að þú getir ekki breytt eldri, fjölskyldusögu þinni eða þjóðerni geturðu unnið með leiðir til að draga úr þyngd þinni og mitti, auka virkni þína og lækka blóðþrýsting þinn.

Borða jafnvægi mataræði sem er ríkur í trefjum, sterkjuðu grænmeti, halla próteinum og heilbrigt fitu getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum og draga úr mittastærð og líkamsþyngdarstuðul (BMI). Að draga úr inntöku sætuefna drykkja (safi, gos) er auðveldasta leiðin til að léttast og draga úr blóðsykri. Ef þú ert einhver sem hefur háan blóðþrýsting og ert viðkvæm fyrir salti, leitaðu að því að minnka natríuminntöku þína. Ekki má bæta salti við matinn þinn, lesa pakkningamerki fyrir natríum og draga úr inntöku skyndibita og taka út. Ekki fara á mataræði. Í stað þess að laga heilsusamari leið til að borða, sem þú munt njóta í langan tíma.

Að æfa reglulega, um 30 mínútur á dag eða 150 mínútur á viku, getur einnig hjálpað til við að draga úr þyngd og blóðþrýstingi. Að lokum, ef þú reykir, leitast við að hætta. Reykingar geta aukið hættuna á heilablóðfalli , blóðþrýstingi og hjartaáfalli og hættir að draga úr hættu á sykursýki.

Hvernig get ég stjórnað sykursýki mínum?

Góðu fréttirnar eru þær að ef þú ert með sykursýki, hefur þú mikla stjórn á því að stjórna sjúkdómnum. Þó að það sé erfitt að stjórna sjúkdómum á hverjum degi, eru auðlindir og stuðningur við sykursýki endalaus. Það er mikilvægt fyrir þig að fá eins mikið menntun og mögulegt er svo að þú getir notfært þér allar góðar upplýsingar sem eru þarna úti (og illgresi út).

Ekki láta aðra láta þig líða eins og sykursýki greiningu þýðir að þú ert dæmdur.

• Fáðu menntun : Bandaríska sykursýkissambandið ráðleggur að allir sjúklingar með sykursýki fái sykursýki sjálfsstjórnunarnám (DSME) við greiningu og eftir það. Vottuð dýralæknisfræðingur eða annar hæfur heilbrigðisstarfsmaður getur gefið þér þau tæki sem þú þarft til að skilja og annast sykursýki þinn. Að auki eru þessir einstaklingar þjálfaðir til að búa til sérsniðna áætlun sem virkar fyrir þig. Sjálfbæra sjálfsstjórnun í sykursýki er sjúklingamiðstöðvaraðferð sem gerir sjúklingum kleift að taka þátt í umönnun þeirra.
• Setjið saman læknishjálp: Hvort sem þú hefur fengið sykursýki í langan tíma eða þú hefur bara verið greindur, þá eru ákveðin læknar sem eru mikilvægt að sjá. Það er ákaflega mikilvægt að hafa góðan læknishjálp . Þessi tegund læknir mun hjálpa að samræma skipun fyrir aðra lækna ef þeir telja að þú þurfir það. Sumir aðal læknar meðhöndla sykursýki sjálfir, en aðrir munu mæla með því að þú heimsækir endokrinologist við meðferð með sykursýki. Endocrinologist er einstaklingur sem sérhæfir sig í sjúkdómum í innkirtla, sykursýki er einn þeirra.
  
  Allt með sykursýki ætti einnig að sjá af augnlækni eftir greiningu. Sykursýki getur haft áhrif á augun áður en hún er jafnvel greind. Eftir upphafsmeðferð ætti fólk að sjá á tveggja ára fresti ef það eru engin vandamál, eða oftar ef það eru.
  
  Að auki þurfa sjúklingar með sykursýki að hafa ítarlega fótspjaldið af skurðlækni þegar þeir eru greindir eða ef þeir eru að upplifa mál, svo sem fitu á fótum, sársauka, sár, hamaræðar, þykk þurr húð eða sveppas neglur.
  
  Skráð dýralæknir og / eða löggiltur sykursýki kennari mun fræðast þér um hvernig á að borða fyrir sykursýki og veita þér þau verkfæri sem þú þarft til að stjórna sjálfstætt sykursýki þínu.
  
  Sumir aðrir læknar sem þú gætir viljað eða þarft að bæta við listann þinn þegar sjúkdómurinn versnar eru hjartalæknir (til að tryggja að hjartað sé að vinna á skilvirkan hátt og þú hefur enga hindranir í slagæðum þínum), æðalæknir ( læknir sem sérhæfir sig í æðum og blóðrásarvandamál) og læknirinn hjálpar þér að takast á við greiningu þína.
• Missa þyngd: Ef þú ert of þungur getur þyngd tapað líkamanum með insúlíni. Reyndar mælir bandaríska sykursýkiin að sykursýki missi um 7 prósent af líkamsþyngd þeirra, sem ætti að bæta hvernig líkaminn notar insúlín og dregur úr insúlínviðnámi. Að auki getur þyngdartap hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, draga úr liðverkjum, auka orku og draga úr svefnhimnu og kólesteróli. Það getur einnig dregið úr hættu á öðrum sjúkdómum, þ.mt hjartasjúkdómum.
  
  Það sem þú borðar spilar stóran þátt í sykursýki þitt - og þyngd þín. Borða jafnvægi mataræði sem er ríkur í sterkjuðu grænmeti , halla próteinum og heilbrigðum fitu getur hjálpað þér að bæta næringu þína, léttast og lækka blóðsykur þinn.
• Dragðu úr inntöku kolvetnis: Ein mikilvægasta þættinum sem er þátt í sykursýki mataræði er að vita hvernig á að borða breytt kolvetnis mataræði. Kolvetni er næringarefnið sem hefur mest áhrif á blóðsykur . Kolvetni finnast í sterkju, ávöxtum, sumum grænmeti eins og kartöflum, sælgæti og korni. Að borða réttar tegundir af kolvetni í réttu magni getur hjálpað þér að stjórna þyngd þinni og blóðsykri þínum. Vitandi hvernig á að greina og telja kolvetni er mjög mikilvægt í stjórnun sykursýki. Að borða samkvæmur kolvetnis mataræði er tilvalið vegna þess að það getur hjálpað þér að stjórna líkamsþyngd blóðsykurs.
  
  Þessir hollur köflum geta hjálpað þér að bæta sykursýki mataræði þitt:
  Tegund 2 sykursýki mataræði
  Dietitian Ráð og uppskriftir
• Æfing: Við vitum öll að líkamleg virkni er mikilvægur þáttur í því að viðhalda heilbrigðu lífsstíl en einnig er æfing mikilvægt að stjórna blóðsykri og koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki. Og auðvitað er það mikilvægur þáttur í þyngdartapinu.
  
  Það er ekki alltaf auðvelt að hefja æfingaráætlun , en þegar þú kemst í gróp geturðu verið hissa á hversu mikið þú notir það. Finndu leið til að passa virkni inn í daglegt líf þitt. Jafnvel nokkrar mínútur á dag fer langt. Bandaríski sykursýkiin leggur til að fullorðnir með sykursýki skuli framkvæma að minnsta kosti 150 mínútur með hreyfingu í meðallagi mikilli hreyfingu á viku (dreifa á að minnsta kosti þremur dögum ekki lengur en tvo daga í röð án hreyfingar). Þú þarft ekki að byrja með þetta strax, þó. Byrjaðu með fimm til 10 mínútur á dag og farðu þaðan. Til að vera áhugasamur skaltu finna félaga, fá hæfileikara eða nota annað mats tól sem getur hjálpað þér að sjá framfarir þínar.
• Prófaðu blóðsykurinn: Próf blóðsykurs er mikilvægur þáttur í að hjálpa til við að stjórna sykursýki þínu. Hvort sem þú velur að velja sér blóðsykurspróf eða prófa blóðsykurinn þinn á sama tíma daglega, gefur blóðsykursprófanir þér annað stykki af upplýsingum og getur hjálpað þér að breyta mataræði þínu og stilla líkamsþjálfun þína eða lyf. Að halda blóðsykrinum þínum á skotmarki mun hjálpa til við að draga úr sykursýki fylgikvilla.
  
  Bandaríska sykursýkiin ráðleggur að blóðsykur sé 80 mg / dL-130 mg / dl fyrir máltíðir og minna en eða jafnt 180 mg / dl tveimur klukkustundum eftir máltíð. Blóðsykursmarkmið er einstaklingsbundið byggt á ýmsum þáttum eins og aldur, lengd greininga, ef þú hefur önnur heilsufarsvandamál osfrv. Ef þú ert öldruð maður getur verið að markmið þitt sé kannski svolítið hærra en einhver annar. Spyrðu lækninn hvaða markmið eru rétt fyrir þig.
• Vita tölurnar þínar: Þekking á ABCs-A1c, blóðþrýstingi og kólesteróli - er mikilvægt í því að draga úr hættu á sykursýki og halda sykursýki í góðu stjórn. Ef þú ert með sykursýki sem hefur hækkaðan blóðþrýsting eða kólesteról, eykur þú hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli. Læknirinn mun gefa þér A1c , blóðþrýsting og kólesterólmarkmið. Gakktu úr skugga um að þú takir eftir þeim og skilið hvað þeir meina og hvers vegna þeir eru mikilvægir.
• Láttu vita af lyfjunum þínum: Ef þú ert með sykursýki, er mikilvægt að vita og skilja hvað lyfin gera . Þetta getur hjálpað til við að halda blóðsykri stjórnað og koma í veg fyrir lágan og háan blóðsykur. Ákveðnar lyf þarf að taka með mat, eða þær munu leiða til þess að blóðsykurinn minnki. Það eru svo margir sykursýki lyf þarna úti. Að vera eigin talsmaður getur hjálpað þér. Vertu viss um að láta lækninn vita ef lyfið þitt er of dýrt eða ef það veldur einhverjum aukaverkunum. Ef lyfjameðferðin þín virkar ekki fyrir þig, eru líkurnar á að læknirinn geti fundið nýtt lyf sem gæti verið betra.
• Viðurkenna einkenni um lág og háan blóðsykur: Hvorki hátt né lágt blóðsykur er gott fyrir sykursýki. Í sumum tilfellum getur mjög hátt eða mjög lágt blóðsykur leitt til neyðarástands . Það er mjög mikilvægt að þú skiljir merki, einkenni og meðferð bæði hárs og lágs blóðsykurs.
  
  Lestu: Hár og lágur blóðsykur: Stjórna uppi og niðri

Fyrir þá sem nýlega hafa verið með sykursýki

Ofangreindar ráðleggingar eru mikilvægar fyrir þig. En það er einnig mikilvægt að leyfa þér tíma til að takast á við greiningu og skuldbinda sig til að gera lífsstílbreytingar sem munu gagnast þér að eilífu. Góðu fréttirnar eru að sykursýki er viðráðanleg sjúkdómur; erfiður hluti er að þú verður að hugsa um það daglega. Íhuga að finna stuðning-einhver sem þú getur talað um um baráttu þína - verið vinur, annar einstaklingur með sykursýki eða ástvin. Þetta kann að virðast léttvæg, en það getur sannarlega hjálpað þér að ná stjórn á sykursýki þannig að það hafi ekki stjórn á þér. Nokkur næsta skref sem getur hjálpað þér að komast á réttan braut á þessu snemma stigi í ferðalagi þínu:

• Gerðu lífsstílbreytingar fyrir þig og allt fjölskylduna
  Það verður örugglega erfitt að borða salöt og grænmeti þegar allir aðrir á borðstofuborðinu þínu eru að borða pizzu. Ákveðið að þessi greining getur haft gagn af heilsu fjölskyldunnar . Láttu fjölskylduna vita um kosti þess að borða heilbrigt mataræði. Taktu börnin þín innkaup á matvöruverslun með þér. Practice the disk aðferð: Markmiðið að gera hálfan plötu þína ekki sterkjuðu grænmeti; fjórðungur halla prótein; og fjórðungur heilkorn eða sterkjuleg grænmeti, eins og sætar kartöflur. Gera æfingu hluti af daglegu lífi þínu og með fjölskyldu þinni. Farðu í göngutúr eftir kvöldmat. Farðu í sundlaugina um helgar, eða skráðu þig í æfingu. Ef þú átt ekki börn, leitaðu að því að finna aðra með sykursýki eða vini sem geta starfað sem þjálfarar.
• Ef þú hefur ekki þegar, hittu með vottuðu sykursýki kennari
  Þekking er kraftur. A löggiltur sykursýki kennari getur veitt þér sykursýki sjálfsstjórnun menntun. Þeir sérhæfa sig í sykursýki og geta hjálpað þér að læra um flóknar eða auðveldari hluti. Til dæmis geta þau hjálpað þér við að setja upp glúkósa metra þína, kenna þér hvernig lyfin virka eða hjálpa þér að setja saman mataráætlun. Þú getur mætt þeim með einum eða einum hópi .
• Gerðu lífið auðvelt
  Sykursýki getur verið nógu erfitt eins og það er, svo gerðu það sem þú getur til að gera lífið svolítið flókið. Til dæmis, þú þarft ekki að vera húsbóndi kokkur til að setja saman heilbrigt máltíð. Þú getur notað innihaldsefni sem eru rétt hjá þér . Ef þú finnur að lyfjameðferð þín sé of flókin eða of dýr skaltu biðja lækninn um að breyta því. Ef þú heldur áfram að gleyma að taka lyfin skaltu finna einfaldar leiðir til að hjálpa þér að taka þau, eins og að setja áminningu á farsímanum þínum.

Orð frá

Sykursýki er langvarandi ástand sem þarf að stjórna daglega, en það er viðráðanleg. Þú getur lifað lengi, heilbrigt líf með sykursýki ef þú lagar heilbrigða lífsstíl. Með því að velja að borða heilbrigt mataræði, æfa reglulega og hætta að reykja og sjá læknana reglulega, muntu auka orku þína, líða betur og kannski jafnvel líða vel.

Margir sjúklingar með sykursýki hafa einnig aðra sjúkdóma eins og svefnhimnubólga , há kólesteról og háan blóðþrýsting. Þegar þau breytast lífsstíl þeirra batna margir af þessum öðrum einkennum eða fara í burtu. Þú ert í ökumannssæti. Þú hefur getu til að stjórna sykursýki.

Og farðu vel á þig: Stundum geturðu gert allt fullkomlega og blóðsykurinn þinn byrjar að skríða upp. Vegna þess að sykursýki er framsækinn sjúkdómur hættir líkaminn smám saman að gera insúlín með tímanum. Ef þú hefur haft sykursýki í mjög langan tíma skaltu ekki reyna að vera hugfallin ef læknirinn þarf að auka lyfið eða ræða insúlín með þér. Haltu áfram að gera það sem þú getur til að bæta heilsuna þína.

> Heimildir:

> American Diabetes Association, American Association of Sykursýki Kennarar, og American Academy of Nutrition og mataræði. Sykursýki Sjálfsstjórnun Menntun og stuðningur við sykursýki af tegund 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> American Diabetes Association. Standards of Medical Care 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1