Stress og hár blóðsykur virðist ekki tengjast, en þau eru. Hæfni til að stjórna streitu gegnir stóru hlutverki í heildaráætluninni um sykursýki.
Heimildir um streitu
Lífið kemur með fullt af stressors. Í víðtækum höggum geta streituvaldir sundrast í tvo meginflokka: ytri og innri heimildir.
- Ytri heimildir tengjast slíkum hlutum sem krefjandi störf, erfiðar sambönd og fjárhagsleg vandamál
- Innri streituvandamál þýða hvernig þú skynjar og bregst við þessum og öðrum atburðum.
En hvernig hefur þetta áhrif á getu þína til að stjórna sykursýki?
Streita og blóðsykur
Þegar þú ert undir streitu vinnur líkaminn yfirvinnu til að hjálpa þér að takast á við. Ein leiðin til þess er að losna við hormón, svo sem adrenalín og adrenalín, sem bæði gefa þér aukna orku og styrk. En til viðbótar við hormónin losar líkaminn einnig glúkósa (sykur) úr lifur, vöðvum og geymdri fituforða. Þessi líkamlega svörun við streitu kallast "bardaga eða flug" svar. Til dæmis, ef þú þurftir að berjast af eða hlaupa í burtu frá snarling hund, þá munu þessi hormón og auka glúkósa gefa þér aukna getu til að gera það. Í því ferli að hlaupa eða berjast við hundinn, þá myndi þú nota hormónin og glúkósa og líkaminn þinn myndi fljótlega ná innra jafnvægi.
Langvarandi streita
En stutt, bráðar aðstæður eins og hundaráðið er ekki aðal uppspretta okkar á streitu.
The streita sem plágur flest okkar er langvarandi streita; Sú tegund sem heldur áfram á dögum og vikum. Sama "streitu eða flug" streituviðbrögð eiga sér stað með langvarandi streitu eins og við bráða streitu. Mismunurinn er sá að við höldum áfram að halda áfram í langan tíma vegna þess að við teljum áframhaldandi kvíða um fjármál okkar, störf, heilsu og fólk sem við elskum.
Langvarandi streita er ekki heilbrigt fyrir neinn, en það er sérstaklega erfiður fyrir fólk með sykursýki vegna þess að líkaminn er nú þegar í baráttu við að stjórna blóðsykri. Þú þarft ekki að gefa viðbótar glúkósa stöðugt út í blóðrásina þína. (Þessi glúkósa er auk þess sem þú tekur frá mat.)
Lærðu að stjórna því sem þú getur
Það er ekki raunhæft að halda að þú getir forðast streitu alveg. Það eru nokkrir hlutir sem þú hefur ekki fulla stjórn á: Þak er stundum leki, störf geta verið þræta, sambönd geta lent í og fjárfestingar fara stundum í gildi. Áhyggjur af því sem þú hefur enga eða takmarkaða stjórn á getur óhjákvæmilega tekið gjald fyrir heilsu þína og sykursýki.
Í staðinn, einblína á að stjórna svörun þinni við þessar tegundir af atburðum. Þú hefur getu til að stjórna viðhorf þitt, hjálpa rólegu líkamlegu viðbrögðum þínum við streitu og gera hljóðval. Markmiðið er að virkja tiltæka auðlindina til að hjálpa þér að takast á við streitu á heilbrigðan hátt.
Í hluta tvo af þessari grein, lærðu hagnýt leiðir sem þú getur betur stjórnað streitu þinni og síðan halda blóðsykurinn frá því að vera ávallt háur meðan á streitu stendur.
Heimildir:
Sykursýki og streita. Islets of Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Streita. Bandaríska sykursýkiin. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp