Þú gætir verið einn af slitgigtarsjúklingum sem leita að valkostum sem ekki eru til meðferðar til að hjálpa til við að stjórna slitgigt. Mataræði og hreyfing eru í fararbroddi á leiðum til að hafa stjórn á slitgigtarsjúkdómum.
Þó að hvorki mataræði né hreyfingar hafi verið boðið upp sem lækning, getur viðeigandi meðferð með þeim tveimur verið gagnleg. Rannsóknir styðja viðeigandi æfingaráætlun sem hluti af þverfaglegri stjórnun slitgigtar.
Það er ekki óalgengt að slitgigtarsjúklingar fái galla í gangi , hreyfingu , styrk og sveigjanleika, jafnvel þrek.
Hlutverk mataræði í slitgigt er minna ljóst. Sem hluti af þverfaglegri nálgun er mataræði með áherslu á góða næringu og þyngdarstjórnun raunhæft. Sem sjálfstæð þáttur hefur hagnaður mataræðis sem er ríkur í andoxunarefnum og D-vítamín verið í brennidepli núverandi rannsókna.
Að læra sjálfan þig um hlutverk mataræði og hreyfingar og samráð við lækninn þinn er jákvæð nálgun. Næringarfræðingur, persónulegur þjálfari eða sjúkraþjálfari getur einnig hjálpað til við að hanna einstaklingsbundið forrit sem myndi hámarka ávinning þinn.
Mataræði og slitgigt
Að vera of þungur er slæmur fyrir liðin þín. Slitgigtarsjúklingar vita þetta og óska þess að það væri fljótlegt að festa óþarfa pund. Það er ekki. Það snýst allt um þetta góða ráð - borða rétt og borða minna .
Það er svo einfalt, og það virkar.
Það eru misvísandi skýrslur um áhrif mataræði á slitgigt. Sjúklingar hafa yfirleitt áhuga á að finna út hvaða breytingar á mataræði þeirra geta aukið eða minnkað slitgigt einkenni.
Andoxunarefni eru fáanlegar í fæðubótarefni og í miklu heilbrigt matvæli.
A mataræði sem er ríkur í andoxunarefnum getur komið í veg fyrir slitgigt á hné.
Æfing og slitgigt
Venjulegur æfing er tilmæli um betri heilsu, sérstaklega fyrir miðaldra og eldra fullorðna. Lærðu hvað gerist þegar þú hreyfir þig ekki og þá íhuga eitthvað af eftirfarandi til að byrja.
- Vatnshreyfing : Vatnshreyfing er venjulega gerður í lækningasundlaug sem hituð er í 92 til 98 gráður og felur í sér loftháð starfsemi, teygja og styrkja og úrval hreyfingaræfinga. Vatnsþjálfun er einnig kallaður laugameðferð eða vatnsmeðferð.
- Pilates : Pilates er tegund af æfingu sem er ekki of árásargjarn fyrir slitgigtarsjúklinga. Pilates hjálpar til við að byggja upp sterka kjarna sem hjálpar til við að draga úr slitgigt í slitgigt. Ef pilates er ekki alveg fyrir þig, getur þú líka prófað stól jóga .
- Hjólreiðar : Áhrif hreyfingar geta verið frábær fyrir fólk með slitgigt og hjólreiðar eru sérstaklega góðar vegna þess að það heldur hnén að hreyfa sig í gegnum allt svið hreyfingarinnar og styrkja stuðningsvöðva.
Heimild:
Nonpharmacologic meðferð slitgigtar. Uppfært. Kenneth C Kalunian, MD.