Top Bækur fyrir IBS

Margir sem eru með einkennalausar þörmum (IBS) vilja hafa áhuga á að lesa bækur sem bjóða upp á ráð og hjálp við að takast á við ástandið. Það er erfitt að vita hvaða bækur eru sannarlega hjálpsamir, og sem eru bara að fara að sitja í sjálfu sér, ónotað. Eitt af aðalatriðunum að leita að í IBS bók er skynsamlegt ráð sem hægt er að fylgja á meðan að lifa lífi sem felur í sér heilbrigða starfsemi sem og hátíðahöld og nætur út. Mataræði sem er of takmarkandi eða leyfir ekki einstaklingum lífsstíl (sem hefur allan daginn að eyða í eldhúsinu elda?) Eru ekki að vera besti kosturinn fyrir marga. Eftir að hafa lesið og skoðað margar bækur um IBS í gegnum árin, hef ég sett saman lista yfir bestu.

1 -

The All Guide til The Low-FODMAP Mataræði

Nýjasta í sjálfsvörn IBS hefur að geyma þessa skammstöfun af nánast óviðunandi orðum: gerjandi olíusykrur, tvísykrur, mónósakkaríð og pólýól eða FODMAPs. FODMAPs eru matvæli sem innihalda sykursýkt sem getur haft áhrif á meltingarvegi fólks með IBS meira en annað fólk. Þessi bók tekur þig ekki aðeins í gegnum það verkefni að lækka magn FODMAPs í matnum sem þú borðar, en það veitir einnig fjölda uppskriftir til að hjálpa þér. Bókin er skýrt skrifuð þannig að allir geti skilið hvernig á að fylgja mataræði, uppskriftirnar eru einfaldar og auðvelt að gera, og ljósmyndunin er svakaleg.

Meira

2 -

Borða fyrir IBS

Borða fyrir IBS er alhliða leiðarvísir til að hjálpa fólki með IBS að breyta því hvernig þeir hugsa um matinn sem þeir borða. Þessi bók mun vera velkomin viðbót við bókasafn margra með IBS sem eru skuldbundin til að útiloka einkenni þeirra frá kveikjufæði. Með þeim tækjum sem fólk með IBS finnur hér, geta þau greint kjötmjólk og hjálpað þeim að fasa út og setja í staðinn á fleiri IBS-vingjarnlegur mataráætlun.

Meira

3 -

Frelsi frá meltingarvegi

Í þessari bók er höfundur Gary Gitnick, MD, hvattur til að nota lífsstílbreytingar til að berjast gegn meltingarfærasjúkdómum, svo sem brjóstsviða, gasi, uppþemba og IBS. Með því að taka lesandann í gegnum nokkur dæmi, sýnir Dr. Gitnick mikilvægar breytingar á lífsstíl sem geta létta einkenni. Dæmiin frá sögusögnum sjúklings geta hjálpað til við að skilja hvernig lífsstílbreytingar geta leitt til færri GI einkenna.

Meira

4 -

Fyrsta árið: IBS

Stefnt er að "fyrsta árinu: IBS" er sennt við titilinn - til að leiðbeina nýgreindum sjúklingi á fyrsta ári eftir greiningu á IBS. Þetta er ekkert lítið verkefni þar sem mikilvægt er að læra um IBS og hver einstaklingur bregst við meðferðum og lífsstíl breytist öðruvísi. Til að brjóta þetta niður og hjálpa til við að auðvelda nám í fleiri bitahlutum, þá er þessi bók einblína á aðeins eitt efni á hverjum degi, viku eða mánuði. Þetta gefur lesandanum tækifæri til að skilja og innleiða nýjar upplýsingar áður en farið er yfir á næstu hugmynd. Fyrir þá sem vilja hafa áætlun, getur þessi bók hjálpað til við að fá meiri skipulagningu um stjórnun IBS.

5 -

Brjóta skuldabréf IBS

Í bók sinni, Dr Bolen kynnir nokkrar verkfæri sem fólk með IBS getur notað til að ná stjórn á einkennum þeirra. Hún snertir oft yfirséð efni í blöðruhálskirtli eins og þvagleka, tilfinningalegum veikindum og hvernig á að þróa samstarf við lækna. Hún útskýrir hvernig hægt er að nota jákvæða hugsun og sjálfsmat til að ná stjórn á IBS blossum.

Meira

6 -

Mayo Clinic á meltingarvegi

Þessi bók frá virtu nafni í meltingarheilbrigði, The Mayo Clinic, snertir hugmyndir sem venjulega ekki falla undir IBS meðferð, svo sem máltíðir, líkamsþyngdarstuðull (BMI) og hversu mikið trefjar að borða. Hluti um algengar greiningartruflanir felur í sér marga sem eru gerðar fyrir greiningu á IBS, jafnvel þeim sem eru ekki þekktar, svo sem flutningsrannsóknir. Þessi bók er góð kostur sem almennt "hvernig á" handbók og bilanaleit fyrir meltingarveginn.

Finndu góðar bækur á IBS

Það er engin skortur á ráðgjöf til að takast á við einkenni IBS, en það er vissulega skortur á virtur heimildum sem hægt er að treysta. Að finna góða bók um IBS getur verið erfitt, en þessi valkostur stendur út úr hópnum. Bækur sem hafa virkan ráð sem virðast sanngjörn og hjálpsamur, og þurfa ekki að kaupa mikið af fæðubótarefnum eða öðru efni eru góðar ákvarðanir. Ekki sérhver einstaklingur með IBS mun bregðast við meðferð á sama hátt og þess vegna er einhver reynsla og villur að ræða og af hverju er það svo mikið af fjölbreyttu ráðum. Að finna rétta meðferðir gæti tekið tíma, en að standa við forrit og sjá það í gegnum er besta leiðin til að ná árangri.