Hvað gæti valdið höfuðverkjum þínum?
There ert a einhver fjöldi af höfuðverkur kallar - auðveldara að forðast en aðrir. Ef þú getur ekki forðast eða lágmarkað þá er að takast á við næsta besti kosturinn þinn. Hér er a líta á 10 algengar höfuðverkur kallar í neitun sérstakri röð.
Holiday höfuðverkur
Vissulega getur streituin að sjá fjölskyldu, hýsingu og öll dýrindis mat og drykk sem fara með hátíðahöld í hádeginu geta leitt til höfuðverk.
En það er líka eitthvað sem kallast "niðurdráttur tilgátan" sem gerist á meðan á orlofi eða tímabil slökunar stendur - það þýðir að höfuðverkur, einkum mígreni, eru líklegri til að eiga sér stað þegar streitu lækkar. Kerfið um hvers vegna er óljóst en getur stafað af lækkun á stigi hormónagetnaðarins kortisóls.
Föst höfuðverkur
Vaxandi höfuðverkur veldur almennum vægum til í meðallagi sársauka fyrir framan höfuðið. Það leysist innan 72 klukkustunda eftir að neyta matar aftur. Fólk sem þjáist af höfuðverkum er líklegri til að fá höfuðverk á föstu en einstaklingar sem ekki yfirleitt þjást af höfuðverkjum.
Umhverfisbreytingar sem valda höfuðverk
Björt ljós, ákveðin lykt og veðurbreytingar - sérstaklega stormar - geta verið höfuðverkur í sumum.
Lélegt svefnhreinlæti og höfuðverkur
Svefntruflanir - eins og svefnleysi, svefnleysi eða breytingar á svefnmynstri þínu eru tilefni til bráðrar mígrenis og spenna-gerð höfuðverkur .
Tengslin milli streitu og höfuðverk
Streita getur leitt til nýrrar höfuðverkar, versnað núverandi höfuðverkur, eða umbreytir þáttum í langvarandi höfuðverk. Kerfið þar sem streitu hefur áhrif á höfuðverk er enn ráðgáta. Líklegt er að streita hafi áhrif á ýmsa sársaukaferla bæði í miðtaugakerfi og úttaugakerfi.
Reykingar og klasa höfuðverkur
Reykingar geta verið stærsta afleiðingin í tengslum við höfuðverk í þyrpingu . Ein rannsókn á heilablóðfalli með 374 þjást af höfuðverkjum í þyrpingu (CH) kom í ljós að um það bil 79% af sjúklingum með CH- sjúkdóminn reyktu. Enn meiri hlutfall (88 prósent) langvinnra CH sjúklinga reykti.
Tíðir og mígreni
Tíðni mígreni í tíðum hefur tilhneigingu til að vera lengri og alvarlegri í samanburði við mígreniköst sem eiga sér stað á öðrum tímum í hringrás kvenna.
Kínverska maturhöfuðverkur
Kerfið þar sem mónósodíumglútamat (MSG) veldur höfuðverkur er líklegt með blöndu af aukinni blóðþrýstingi og víkkun á æðum í heilanum. MSG er almennt notað til að undirbúa ákveðnar þjóðarbrota og má einnig finna í niðursoðnum eða unnum matvælum, sérstaklega súpur, sósur, seyði og sælgæti.
Algengar mataræði sem höfuðverkur
Matvæli - önnur en MSG - sem eru sérstaklega mígreniköst eru:
- Unnar kjöt og fiskur
- Öldruðum ostum
- Súkkulaði
- Koffein
Fjöldi höfuðverk tengd áfengi
Þó að áfengi sé algengt úr mígreni og höfuðverk höfuðkúpu, getur það einnig valdið eigin höfuðverki, þekktur sem áfengisvaldandi höfuðverkur. Klassískt áfengisvaldandi höfuðverkur - þar sem tveir gerðir eru, höfuðverkur í höfuðkúpu og höfuðverkur karabísks - er svipaður höfuðverkur í spennu vegna þess að hann er oft staðsettur á báðum hliðum höfuðsins en hefur púlsandi gæði eins og að mígreni. "
Kjarni málsins
Höfuðverkur eru í mikilli vinnu. Mundu að þú getur ekki forðast allar kallar - í staðinn er að takast á við þau meira sanngjarnt markmið.
Heimildir:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, og Svensson P. Áhrif kerfisbundinna mónósídíglutamats (MSG) á höfuðverk og kviðverkjum í vöðvum. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Hagur og áhætta af koffíni og koffíneinhreinsuðu drykkjum . Í: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Heilaðu höfuðverkinn þinn: 1-2-3 forritið til að taka álag á sársauka þinni. New York: Workman Publishing, 2002.
Höfuðverkur Flokkun nefndar alþjóðlega höfuðverkur samfélagsins. "Alþjóðleg flokkun höfuðverkja: 3. útgáfa (beta útgáfa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, og Borkowski TM et al. Minnkun á skynjaða streitu sem mígreni kalla: prófun á "niðurfellingu höfuðverk" tilgátu. Taugakvilli . 2014 22. apr. 82 (16): 1395-401.