Sumir hlauparar með mjög lítinn líkamsfitu eða þeir sem eru mjög þungar þjálfaðir (fyrir þrekhlaup eins og maraþon) missa stundum þeirra tíma. Óreglur í tíðahringnum eiga sér stað oftar en í öðrum íþróttum. Upphæðin er örugglega þáttur. Sumar konur tilkynna misst tímabil þegar skógarhögg er í 20 til 30 mílur á viku, en sumt er ekki upplifað þetta mál fyrr en þau náðu 40 til 60 kílómetra í viku.
Að missa eitt tímabil er yfirleitt ekki áhyggjuefni, en það þýðir líklegast að þú hafir ekki egglos þann mánuð. Þannig að ef þú ert að reyna að verða ólétt, getur þjálfun í maraþon eða öðrum þrekþáttum ekki verið í samræmi við markmið þín að hugsa.
Æxlun æxli er alvarleg áhyggjuefni
Ef þú hefur misst meira en eitt tímabil í röð, ertu að takast á við alvarlegri mál. Tæknilega hugtakið fyrir tíðablæðingu er tíðablæðing.
Rannsóknir benda til þess að beinþynning í tengslum við hreyfingu þróist þegar kaloríainntaka konunnar er minni en hún brennir með hreyfingu og öðrum daglegum athöfnum. Flestir konur með æfingarstorm hafa einnig lent í þyngd, sem veldur þyngd minni en 10 prósent af hugsjón líkamsþyngdar.
Tími sem gleymdist getur einnig verið merki um lélegt mataræði, svo þú ættir að tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú sért heilbrigt, rólegt mataræði og hefur ekki neikvæð næringartruflanir.
Reyndu að ákveða hversu mörg hitaeiningar þú þarft til að ganga úr skugga um að þú neyðir nóg til að bæta upp fyrir allar hitaeiningar sem þú ert að brenna í gegnum æfingu. Þú þarft sérstaklega að ganga úr skugga um að þú færð nóg prótein og járn í mataræði þínu. Ef þú ert grænmetisæta getur þú verið enn næmari fyrir amenorrhea, þar sem þú getur ekki verið nóg prótein, járn og kaloría í mataræði þínu.
Lítil estrógenmagn gæti einnig verið að kenna vegna þess að líkaminn þarf rétt magn af estrógeni til egglos. Til að auka estrógenmagnið þitt skaltu reyna að borða matvæli sem eru rík af sink, svo sem hnetum, fræjum og fiski, B6 vítamín, sem finnast í papriku, eggjum, kjúklingum og brúnum hrísgrjónum og taka fjölvítamín sem inniheldur magnesíum. Einnig er hægt að hafa áhrif á estrógenmagn af öðrum þáttum, svo sem svefn og streitu, svo vertu viss um að þú gefur líkama þínum og tíma til að batna og slaka á.
Krabbamein í eistum eru þekktir fyrir að fá tíðablæðingu. Þó að beinþynning sé til hjá konum sem ekki eru með átröskun, er tímabilsfall vissulega rauð fágun viðvörun um að takmarkandi borða hegðun gæti verið sökudólgur. Ef þú ert að keyra þjálfari, sérstaklega unglinga, verið að leita að einkennum eins og taps tíma og takmarkandi borða hegðun.
Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur fyrir amenorrhea
Hvað sem orsökin kann að vera, vantar meira en eitt tímabil í röð er alvarleg áhyggjuefni kvenna fyrir tíðahvörf vegna þess að það tengist ófrjósemi, beinþynningu, brjóst- og leggöngumyndun og hugsanlega aukinni hættu á hjartasjúkdómum. Hættan á hormóna- eða næringarskortum getur leitt til annarra vandamála, svo sem brot á streitu.
Skipuleggðu tíma með lækninum og / eða OB / GYN til að ákvarða orsökina og fáðu viðeigandi læknismeðferð.
Heimildir:
Warren, Michelle P. Amenorrhea og ófrjósemi í tengslum við hreyfingu. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Frekar eða óreglulegar tímabil. UpToDate.com