Ef þú værir að trúa öllu sem þú lest, þá myndi grænmetisæta eða vegan mataræði vera heilbrigt, náttúrulegt og öruggt eldur leið til að hreinsa unglingabólur þinn. A grænmetisæta borðar ekki neinar tegundir af kjöti, engin nautakjöt, svínakjöt, kjúklingur eða sjávarfang. Svo er hægt að gera það í veg fyrir brot? M ybe. Samkvæmt nokkrum rannsóknum getur unglingabólur verið tengd við mikið magn af dýraprótíni í mataræði.
Tengslin milli kjöts og unglingabólur
Það er prótein-flókið í mannslíkamanum sem kallast spendýraverkefni rapamycin flókið 1 (mTORC1). mTORC1 er ábyrgur fyrir heilbrigðum frumuvöxtum og virkni. Þú getur sagt að mTORC1 segir frumum okkar hvað á að gera og hvernig á að gera það.
Sumir vísindamenn telja að mTORC1 kveikir á ferli (eða keðjuverkun) fyrir líkamann til að búa til unglingabólur. mTORC1 er virkjað af næringarefnum, sérstaklega amínósýrum eins og leucíni. Kjöt, eins og nautakjöt og kjúklingur, verður að vera náttúrulega hátt í leucine. En það er ekki bara kjöt sem inniheldur leucine-ákveðna prótein sem er vinsælt hjá grænmetisæta, eins og mysu, egg og soja, er einnig mikil í þessari amínósýru.
Hér er þar sem það verður áhugavert: mTORC1 er hægt að "overstimulated" með miklu magni af leucine. Þegar mTORC1 ferillinn er ofvirkur getur það haft áhrif á framleiðslu sebum (eða olíu), vaxtarhraða og bólgu. Leucine hefur annað bragð upp ermi hennar: Það virkar sem byggingarstað fyrir talgirtlum til að búa til talg (eða olíu).
Öll þessi þættir tengjast þróun unglingabólgu.
Ofvirkjun mTORC1 getur einnig aukið andrógenhormón. Androgen hormón er vitað að vera stór leikmaður í þróun unglingabólgu. Auk þess hefur yfirvirkjun þessa mTORC1 ferli verið tengd ákveðnum sjúkdómum, eins og sykursýki af tegund 2 og krabbameini.
MTORC1 leiðin er þó mjög flókin. Til að fullyrða að kenningin um að kjötnotkun virki í raun til þrymlabólgu, þarf frekari rannsóknir að gera. Svo langt, það er ekki reykingar byssu. Eftir allt saman, að borða steik hátt í leucine þýðir ekki sjálfkrafa að þú brjótir út með bóla.
Niðurstaða: dómnefnd er ennþá út á þessu. Það hefur ekki verið nægjanlegur rannsókn á tengslin milli kjöt og unglingabólur til að segja óyggjandi ein leið eða hinn.
Munu fara Vegan hjálpa hreinsa unglingabólur?
Eins og grænmetisæta, borða veganir ekki kjöt, en veganir halda einnig í burtu frá matvælum sem koma frá dýraafurðum, eggjum og stundum hunangi.
Það eru nokkrar vísbendingar um að mjólkurvörur gegni hlutverki í þróun unglingabólgu og alvarleika. Mjólkurafurðir hafa verið sýnt að hugsanlega geta komið fram brot á viðkvæmum einstaklingum. Skim mjólk og ostur virðast líklegast sökudólgur. Rétt eins og með kjöt innihalda þau mikið magn leucine. Sumar rannsóknir benda til að hormónin í mjólk geta einnig gegnt hlutverki. Aðrir benda til þess að insúlín-líkur vaxtarþáttur-1 (IGF-1) sé mikið í mjólk. Athyglisvert, IGF-1 örvar einnig mTORC1.
Það er mikilvægt að vita að mjólkurafurðir hafa ekki verið sýnt fram á að valda unglingabólur hjá fólki sem hefur yfirleitt skýra húð.
Mjólk getur frekar valdið versnun fyrirliggjandi einstaklinga.
Aðrar dýraafurðir, eins og egg, lard og hunang, hafa ekki verið sýnt fram á að hafa áhrif á þrymlabólguþróun, eða þau hafa ekki verið rannsökuð.
Aftur, vegan mataræði hefur ekki verið sannað að hreinsa unglingabólur. Skurður á mjólkurafurðir gæti aukið brot í sumum tilvikum fyrir sumt fólk. En alveg vegan mataræði virðist ekki vera nauðsynlegt í öllum tilvikum.
Ég er grænmetisæta eða Vegan og ennþá með unglingabólur! Af hverju?
Mataræði getur gegnt hlutverki í þrymlabólguþróun, en líklegt er að stuðningsaðili frekar en stjarnan. Þú getur haft heilsusamasta mataræði alltaf, grænmetisæta, vegan eða á annan hátt.
Þú getur forðast sykur, skera út öll skran matvæli, borða aðeins lífræn matvæli ... og ennþá með unglingabólur. Við þekkjum öll fólk sem borða kjöt og mjólkurafurðir og aldrei fá eins mikið og kýla og það eru framin vegans sem berjast við unglingabólur á dag.
Hvernig fæði okkar vinna á líkamann og húðina er mjög flókið og ekki alveg skilið. Við vitum að það er ekki bein tengsl milli hvers kyns matar og unglingabólur. Svo, augljóslega, það er ekki eins einfalt og segir "kjöt veldur bóla," eða "mjólkurbú gerir þig að brjótast út." Að drekka glas af mjólk tryggir ekki hlé á morgun; borða tvær sneiðar af beikon mun ekki valda því að tveir bóla birtast.
Fyrir sumt fólk getur ákveðin matvæli haft áhrif á þrymlabólguþróun og verra núverandi útsetningu. Fyrir aðra, þó virðist mataræði ekki áhrif á unglingabólur ein leið eða hinn.
Ef þú ert eða dvelur, þá er grænmetisæta eða vegan mikilvægt fyrir þig, það er engin ástæða fyrir því að þú ættir ekki (að minnsta kosti hvar sem er unglingabólur). Það eru margar mismunandi ástæður fyrir því að fólk velji mataræði á plöntum, hvort sem það er af heilsufarsástæðum, að léttast eða siðferðileg hugsjón. En ef þú ert kortafærandi kjötætur í huga að skipta um grænmetisætafargjöld eingöngu vegna þess að þú ert að vonast til að hreinsa húðina, munt þú líklega verða fyrir vonbrigðum. Sumir gætu séð bata á húðinni, en líkurnar á því að einfaldlega að breyta mataræði þínu muni gera unglingabólur alveg hverfa er grannur.
Svo, hvernig fæ ég unglingabólur minn undir stjórn?
Ertu að meðhöndla unglingabólur þinn og viljað gefa meðferðinni smá uppörvun? Þú veist nú að fara grænmetisæta eða vegan er ekki nauðsynlegt skref til að taka til að hreinsa húðina. Þú getur fengið unglingabólur undir stjórn án mikillar breytingar á mataræði. Fólk gerir það allan tímann.
Fyrir væga unglingabólur og skurðdeildarlyf getur verið að þú sért með allt of mikið af unglingabólur . Til að fá árangursríka niðurstöður úr OTC, skaltu íhuga að nota vöru sem inniheldur bensóýlperoxíð eða salisýlsýru . Notaðu það í u.þ.b. 10 vikur og sjáðu hvort þú færð þann framför sem þú vilt.
Ef unglingabólur þinn er meðallagi til alvarlegs, eða ef þú hefur prófað OTC vörur um tíma án árangurs, slepptu vörunum sem ekki eru nógu sterkar). Í staðinn skaltu gera tíma með húðsjúkdómafræðingi. Það eru nóg lyfseðilsskyld lyf, bæði staðbundin og munnleg , sem geta hjálpað til við að hreinsa húðina.
Mundu bara að breytingar á mataræði geta hjálpað til við að bæta húðina þína í sumum tilfellum. En fljótlegasta og árangursríkasta leiðin til að hreinsa unglingabólur er með sannað unglingabólur.
Heimildir:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Mataræði í húðsjúkdómum: I. hluti. Ofnæmisbólga, unglingabólur og húðkrabbamein í húð. J er Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Slökkt á unglingabólum á / frá með mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Mataræði og húðsjúkdómur: Hlutverk inntöku í fæðu í húðsjúkdómi. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Fæðubótarefni í unglingabólur: Dregið úr aukinni mTORC1 Merki sem stuðlað er að með vestrænum mataræði. Dermatoendókrinól . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Tengja mataræði við unglingabreytingar, bólgusjúkdómar og kynbótadrep: Uppfærsla. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.