Flokkun sannleikans frá goðsögninni
Það er svo mikið af upplýsingum þarna úti um mat og unglingabólur. Sumir sérfræðingar halda því fram að ákveðin matvæli geta valdið unglingabólur og að skera þær mataræði úr mataræði þínu geta bætt unglingabólur. Aðrir segja að það sé engin tengsl milli matar og unglingabólur - þessi mataræði hefur ekkert að gera með heilsu húðina.
Hvar liggur sannleikurinn? Sennilega einhvers staðar í miðjunni. Við skulum reyna að raða því út.
Kolvetni
Ekki eru öll kolvetni jöfn og samkvæmt nokkrum rannsóknum geta rangar gerðir haft áhrif á húðina.
Vísindamenn hafa komist að því að mikil mataræði í blóðsykri (hugsa hvítt brauð, kartöflur og sykursýki matarskammt) virðast gera unglingabólur verra. Mataræði sem er ríkt af litlum blóðsykursvísitölu, sem inniheldur hveiti, hveiti pasta, belgjurtir og önnur heilkorn, virðist bæta unglingabólur í unglingum.
Mikið fleiri rannsóknir þarf að gera til að sanna, ein leið eða hinn, að kolvetni hefur einhver áhrif á unglingabólur. Enn hefur þú ekkert að tapa með því að skipta yfir í heilbrigðara mataræði.
Súkkulaði
Þessi sæta meðferð hefur verið kennt í mörgum tilfellum af unglingabólur. Hversu margir af okkur hafa verið hituðir til að vera í burtu frá súkkulaði ef við viljum bjart húð?
Góðar fréttir fyrir allt sem þú chocoholics þarna úti: Súkkulaði veldur ekki unglingabólur. Reyndar eru fleiri gögn að koma út sem sýna að súkkulaði (myrkri því betra) er í raun gott fyrir þig.
Myrkur súkkulaði er fullur af heilbrigðum andoxunarefnum. Sérfræðingur okkar í heilbrigðri öldrun listar enn meiri heilsu ávinningi af súkkulaði.
Steikt matvæli
Ertu að borða feita matvæli sem þýða að feita húð? Krít þetta upp eins og önnur unglingabólur veldur goðsögn .
Það er engin leið til að dylja franskar kartöflur, steikt kjúkling og aðrar steiktar smákökur sem heilsufæði, en þau gera ekki húðina meira feita. Þeir munu ekki gera unglingabólur verri heldur.
Mjólk og mjólkurvörur
Fyrir sumt fólk getur mjólkurvörur í raun versnað unglingabólur. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt tengsl milli unglingabólgu og neyslu mjólkur og annarra mjólkurafurða.
Það er ennþá teygja að segja að mjólk veldur unglingabólur og að gefa upp allt mjólkurvörur mun líklega ekki valda unglingabólum að hverfa. Samt sem áður, ef þú ert stór mjólkurdrykkir gætirðu viljað skera á mjólkurbúið um stund og sjá hvort það hafi áhrif á húðina.
Lífræn mataræði
Þeir lífræn vínber, tómatar og eplar eru ótrúlega bragðgóður. Og það er gaman að skoða markaðinn í bóndanum fyrir nýja og einstaka lífræna fargjald.
En hleðst mataræði þínu með lífrænum matvælum til að hreinsa húðina? Þó að það eru margar mismunandi ástæður til að fara lífrænt, er það ekki ein af þeim að hreinsa upp unglingabólur.
Sama hvað sumir lífrænir talsmenn segja, rannsóknirnar styðja þetta ekki bara upp. Borða lífræn matvæli getur dregið úr magn varnarefna sem þú tekur inn, en það er engin vísbending um að það hafi einhver áhrif á þrymlabólur.
Svo, ef verð lífrænna matvæla gefur þér límmiðaáföll, verður það að skaða húðina, ef það fer í venjulegt mataræði.
Sykur
Þó að sumir sverja að borða sykurfæði gerir unglingabólur þeirra verra, þá er rannsóknin sem tengir sykur við unglingabólgu frekar veik.
A handfylli af litlum rannsóknum benda til þess að það gæti verið tengill, enractors eru fljótir að benda á að laug þátttakenda væri frekar lítill. Einnig reituðu þeir á þátttakendum sem greint hafa frá sjálfsskýrslum unglingabólur - ekki mjög hlutlæg leið til að flokka breytingar á húðinni.
Frá þeim upplýsingum sem við höfum núna virðist það að sykur gegni ekki hlutverki í þróun unglingabólgu.
Grænmetisæta og Vegan mataræði
Athyglisvert er að mataræði sem er ríkur í kjöti getur aukið möguleika þína á að þróa unglingabólur með flóknu keðjuverkun.
Það er próteinflókið í mannslíkamanum sem sumir vísindamenn telja ber ábyrgð á að beita þessum keðjuverkun sem örvar olnakirtla húðarinnar og gerir líkur á að unglingabólur verði líklegri til að þróast. The kveikja til að fá þetta ferli byrjaði er amínósýran leucine.
Matur eins og nautakjöt og kjúklingur er náttúrulega hátt í leucine.
Hingað til er engin endanleg sönnun, því þetta er bara kenning. En það er áhugavert að skoða hvernig húðin virkar.
Við vitum þó að þessi unglingabólga er mjög flókin og það er mjög ólíklegt að bara að breyta einum þátt í mataræði þínu er að fara að hreinsa upp málið um unglingabólur. Bestur veðmál fyrir meðferð er enn sannað unglingabólur
> Heimildir:
> Forman J, Silverstein J; Nefnd um næringu Ráð um umhverfisheilbrigði; American Academy of Pediatrics. "Lífræn matvæli: Heilsu- og umhverfisleg kostir og gallar." Börn. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Mataræði og húðsjúkdómur: hlutverk inntöku í mataræði í húðsjúkdómum." Journal of Clinical and Esthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Fæðubótarefni í unglingabólur: Dregið úr aukinni mTORC1 Merki sem stuðlað er að með vestrænu mataræði." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.