10 sykursýkisvænar eftirréttir

Að hafa sykursýki þarf ekki að þýða eftirrétt eftirrétt

Til viðbótar við að vera tiltölulega lítið kaloría og lítið kolvetni ætti besta sykursýki-eftirrétturinn að vera:

• Snöggt og auðvelt að undirbúa , sem mun halda þér frá því að ná til jafnvel fljótlegra, minna heilbrigðra valkosta.

• Made í litlum lotum , sem mun halda leifar lítill til að forðast freistingu að overindulge.

• Fjölbreytt , sem mun hjálpa til við að koma þér í veg fyrir að fá leiðindi með máltíðinni

Ef þú hefur gaman af sætu, stundum og aftur, getur þú lært hvernig á að vinna eftirrétt í sykursýki máltíðinni þinni.

Hér eru 10 tillögur um sykursýki-vingjarnlegur eftirrétt sem passar frumvarpið.

1 -

Sykurfrítt heitt súkkulaði toppað með sykurfríum rjóma

Sérstaklega þegar það er kalt úti getur gott bolli af heitu súkkulaði haldið þér hita - auk þess að fullnægja sætum tönnum þínum. Þessi lítill sykurskammtur klukkur í aðeins 60 kaloríum og 20 grömmum af kolvetni.

2 -

Sugar-Free Pudding toppað með Sugar-Free þeyttum rjóma

Fyrir aðeins um 80 kaloría og 15 grömm af kolvetni geturðu notið eftirréttar sem er meira decadent en gelatín. Sykurlaus pudding kemur í ýmsum ríkum bragði eins og dökkt súkkulaði og pistasíu. Toppað með sykurlausum þeyttum ávöxtum er gott að njóta eftirréttar!

3 -

Sugar-Free Gelatin toppað með sykur-frjáls þeyttum kremi

Sykurfrí gelatín sem fyllt er með 2 msk ljós eða sykurfrí hakkað álegg getur talist "ókeypis eftirrétt". Það er sérstaklega gaman að gera nokkrar mismunandi bragðefni af gelatíni, teningur þá og gera litríka parfaits úr gelatínu þínum og þeyttum áleggi.

4 -

Ferskt, árstíðabundið ávexti Doppið í jógúrt

Þunnt jógúrt örlítið með 1-2 tsk af mjólk fyrir fljótur dýfa. Þú getur skewer ávöxt fyrir ímynda framsetningu, eða þjóna ávöxtum í skál með tannstönglar fyrir dýfingu. Um það bil 3/4 bolli af ávöxtum dýfði í 2 únsum af fitulaus jógúrt, verður aðeins um 90 kaloríur og 19 grömm af kolvetni.

5 -

Ís Samloka

Notaðu tvö graham kex reitina sem "brauðið" og fyllið með 1/4 bolli af léttu eða sykurlausum þeyttum toppi. Settu í plastpappír og frysta. Þessi "ís samloka" mun kosta þig um 80 hitaeiningar og 10 kolvetni.

6 -

Kókosperlur

Þetta auðvelt uppskrift er hægt að setja saman með aðeins nokkrum innihaldsefnum og er mjög fljótlegt að undirbúa. Ein kex mun veita 76 hitaeiningar og aðeins 3 grömm af kolvetnum.

7 -

Angel Food Cake toppað með Sugar-Free þeyttum rjóma

Prófaðu að skera engilmaturkaka í bitar af bitum sem þú getur tekið upp með hendi og dýft í þeyttum topping. Það gerir þetta eftirrétt meira snakk-eins. Eitt tólfta af engum matkaka auk 2 msk ljós eða sykurlaus pottþéttur álegg gefur um 90 hitaeiningar og 30 grömm af kolvetni.

8 -

Frosinn þrúgur og frosinn banani sneiðar

Stundum eru einfaldasta hugmyndir mest ljúffengur. Frosnar vínber endar með mjög slushy áferð. Þú getur fryst þá í loftþéttum ílát eða samlokupoki. Bananar ættu að vera sneiddar og settar flatar á kökuhlið fóðrað með vaxpappír og síðan flutt í loftþéttan ílát þegar þau eru fryst. Ein lítill banani eða 17 vínber mun gefa þér 60 kaloría og 15 grömm af kolvetnum.

9 -

Frosinn eftirrétt-bragðbætt jógúrt

Hakkaðu þá eftirréttarbragðaðar, sykurfríar jógúrt (eins og ostakaka og lykilkálabaka) með því að pabba þeim í frystirinn. Þú getur fundið þessar jógúrt fyrir minna en 100 hitaeiningar og um 12 grömm af kolvetnum.

10 -

Grillað ávexti fyllt með sykurfríum þeyttum ávöxtum

Grilling eykur bragðið af ávöxtum. Prófaðu perur, ferskjur eða nektarín helminga. Þú getur grillað þau á úti grilli eða inni á rafmagnsgrill eða grillpönnu. Gakktu úr skugga um að fita grillið fyrst með kældu úða sem ekki er festur til að koma í veg fyrir að standa. Efstu á heita ávöxtinn með 2 msk ljós eða sykurlaus pinnar álegg. 2 litlar grillaðar helmingar eða 1 stór helmingur og þeyttum áleggi verða um 15 grömm af kolvetnum og 60 kaloríum.