Þú gætir verið undrandi að vita að jafnvel inni lofti getur mengað, stundum meira svo en úti lofti. Og vegna þess að margir sem hafa langvinna lungnateppu eða aðra langvarandi heilsufarsvandamál eyða miklum tíma innandyra, er mikilvægt að bæta loftgæði innanhúss.
Til að hjálpa þér að bæta gæði innrauða loftsins eru hér 11 skref hönnuð fyrir þá sem eru með langvinna lungnateppu eða aðra langvarandi sjúkdóma.
1. Taktu upphæð heima hjá þér
Fyrsta skrefið í átt að því að bæta loftgæði innanhúss er að taka á móti heimili þínu. Þetta þýðir að skilgreina þrjá helstu flokka efna sem geta dregið úr gæðum innihússins. Þeir eru:
- Ofnæmi Ofnæmisvaki er efni sem veldur ónæmissvörun líkamans. Algengar uppsprettur ofnæmisvalda eru frjókorn (fært inn í útivist), gæludýrdander, rykmýrar, kakkalakkar og nagdýr
- Ertandi efni innihalda efni sem pirra öndunarfæri án þess að endilega beita ónæmissvörun. Algengar uppsprettur ertandi ert fela í sér málningu (einnig viðgerðir á tré og bletti), varnarefni, tóbaksreykur (þ.mt secondhand reyk), efni í hreinsiefni eða lykt frá nýjum húsgögnum.
- Hættuleg efni Þótt minna algengar, hættuleg efni geta haft miklu meiri áhrif á heilsuna þína. Innifalið sem hættuleg efni eru kolmónoxíð og radón, bæði sem eru mjög eitruð og skal strax fjarlægð ef þau finnast á heimilinu.
Nú þegar þú hefur auðkennt uppsprettur loftmengunar innanhúss þinnar skaltu fylgja öðrum skrefum til að hjálpa þeim að stjórna þeim.
2. Talaðu við lækninn þinn
Margir heilbrigðisstarfsmenn eru mjög fróður um mál sem tengjast loftmengun, bæði innan og utan. Og hver betra er að hjálpa þér að búa til áætlun um að stjórna inni loftmengun en læknir sem þekkir þig vel.
3. Þrýstið þér heima réttilega
Samkvæmt umhverfisverndarstofnuninni (EPA) er ein af mikilvægustu leiðunum sem hægt er að draga úr uppbyggingu loftmengunar í loftinu að loftræsting þín sé rétt. Þetta er hægt að gera með því að opna glugga með útblásturslofti sem senda útblásturinn utan heimilisins, nota gluggaviftara eða hlaupandi loftræstikerfi. Útblásturstæki njóta einnig heimilis þíns með því að lágmarka raka.
4. Segðu afa að smoke pipe hans utan
Tóbak reykur er ertandi og öndun secondhand reykur er mjög hættulegt heilsu þinni. Til að bæta loftgæði innanhúss skaltu ekki leyfa neinum að reykja inni á heimilinu.
5. Losaðu úr leiðinlegur rykmýtur
Vissir þú að rykmýrar lifa af því að borða dauðar húðfrumur bæði manna og gæludýra? Ósýnilegt að berum augum eru þessar viðbjóðslegu, smá skepnur stórt uppspretta loftmengunar innanhúss og eru venjulega að finna á öllum heimilum. Rykmýrar framleiða saur og hafa sprota skeljar sem skapa þurrkaðar agnir. Fólk getur í raun andað inn þessar agnir og valdið skemmdum á lungum þeirra. Þú getur dregið úr rykmít íbúa innan heimilis með nokkrum einföldum skrefum:
- Þvoið rúmföt vikulega
- Færið hitastigi inni í undir 50% (með afrennsli eða loftræstingu)
- Haltu öllum gæludýrum af húsgögnum
6. Hugsaðu um viðargólf
Ef þú hefur alltaf langað að hafa yfirborð eða viðargólfi en gæti aldrei réttlætt kostnaðinn, vitandi að yfirborðsgólfefni er auðveldara að viðhalda í ofnæmi án þess að teppi, gæti verið bara afsökunin sem þú hefur verið að leita að. Teppi eru mun minna en hollustuhætti en yfirborðsgólfefni, þannig að ef þú velur að halda þeim, vertu viss um að þú treystir reglulega.
7. Hvað um loftfiltrunarkerfi?
Að sía innrauða loftið með miðlægu kerfi fyrir allt heimilið er eini, hagkvæmasta leiðin til að bæta loftgæði innanhúss. Ef aðalkerfi er ekki valkostur getur þú hugsað um eitt herbergi með loftræstingu.
Mundu þó, eitt herbergi purifier er bara það; það hreinsar loftið í aðeins einu herbergi. Vegna þess að loftið hreyfist um heimili þitt frjálst getur loft frá ósíðumaðri herbergi auðveldlega farið í síað herbergi og sigrað tilganginn með verkefninu. Með því hvaða kerfi þú velur skaltu ganga úr skugga um að það sé HEPA sía og varast við kerfi sem mynda óson en segðu að sía loftið.
8. Vertu viss um að heimili þitt sé Radon Free
Geislavirkt gas sem getur valdið lungnakrabbameini, radón er litlaust og lyktarlaust, þannig að það er ómögulegt án þess að prófa það. EPA mælir með því að gera það-það-sjálfur próf Kit sem hægt er að meta radon stigum á heimili þínu.
9. Gerðu vöru meðvitundarlaus
Vissir þú að tilteknar vörur geta raunverulega hjálpað þér við að viðhalda heilbrigðu loftgæði innan heimilisins? Astma og ofnæmi Foundation of America hefur þróað vottunaráætlun sem ætlað er að hjálpa þér að bera kennsl á hvaða vörur þessir eru.
10. Setjið nokkrar plöntur í blönduna
Houseplants hafa ótrúlega getu til að taka þig aftur í náttúruna í the þægindi af þinn eiga heimili. En vissirðu að þeir fjarlægja einnig töluvert magn af skaðlegum eiturhrifum úr loftinu, svo sem koldíoxíð, bensen, formaldehýð og ammoníak? Vísindamenn segja að með því að nota eina houseplant fyrir hverja 100 fermetra pláss á heimili þínu, þá munt þú vera á leiðinni til hreinnar innri loft.
11. Horfa út fyrir heimilisnota
Lokaskrefið í áætlun okkar um stjórnun innra loftgæði krefst þess að þú verður meðvituð um mismunandi tegundir af vörum á heimilinu sem innihalda sterk efni. Þetta felur í sér málningu, lökk, vax og hreinsun eða snyrtivörur. Samkvæmt EPA innihalda daglegu heimilisnota, svo sem þau, hættuleg efni sem geta valdið lungum skaða ef það er innöndun. Ef þú verður að kaupa þessar tegundir af vörum, gerðu það í takmörkuðu magni. Einnig skal ekki halda að hluta til notaðir ílát af óþarfa vöru sem liggja í kringum heimili þitt þar sem þau geta sleppt efni sem eru slæmt fyrir lungun.
Heimild:
COPD Digest. 4. bindi, nr. 2. 2008.