Hósti getur verið raunveruleg dregur, en það virkar í ýmsum tilgangi: Í upphafi er hósta náttúrulegt varnarefni gegn erlendum eða eitruðum efnum sem þú gætir hafa andað í lungum úr umhverfinu. Það er líka leið líkamans að hreinsa slím frá öndunarvegi.
Ef þú ert með langvarandi lungnateppu í lungum , hefur hóstasveiflinn þinn líklega verið veikur vegna langvarandi útsetningar fyrir einhverskonar ertandi, venjulega tóbaksreyk.
Þetta getur valdið því að erfitt sé að valda lungum eða slímhúð. Og þegar slím er heimilt að byggja upp í heitum, raka umhverfi lungna, getur það orðið hotbed fyrir bakteríur, sem leiðir til sýkingar og aukin hætta á versnun versnunar á lungnateppu , alvarleg aukning á alvarleika einkenna.
Hvernig á að framkvæma stjórnaða hósta
Ekki eru allir hópar búnir jafnir þó. Sprengiefni, ómeðhöndlað reiðhestur gerir lítið til að hreinsa loftvegi. Reyndar getur ofbeldi hósti valdið því að öndunarvegar falli niður, sem gerir það enn erfiðara að hreinsa slímhúðina.
Virkt hósti er sá sem er stjórnað og kemur frá djúpum í lungum til að losa og virkja slím. Það er eitthvað sem þú getur auðveldlega lært að gera með æfingum. Og þegar þú hefur tökum á tækni, getur þú hringt í það þegar þú þarfnast hennar. Þessar skref frá Cleveland Clinic munu hjálpa þér að byrja:
- Sitið upprétt í stól eða á rúminu. Leggðu fæturna þétt á jörðina, halla fram smá og taktu nokkrar djúpt andann til að hjálpa líkamanum að slaka á.
- Foldaðu báðar vopnin yfir kviðinn og andaðu að fullu í gegnum nefið.
- Eins og þú anda út, hallaðu áfram framhjá aðeins meira og ýttu á fæturna á kvið þinn. Opnaðu munninn örlítið og hóstaðu tvisvar eða þrisvar sinnum. Hver hósti ætti að vera stutt og skarpur og þú ættir að líða að þindið þitt hreyfist upp.
- Andaðu hægt inn með því að hreinsa varlega með öllu innönduninni. Þetta kemur í veg fyrir að slím verði aftur inn í öndunarveginn.
- Hvíld og endurtaka ef þörf krefur.
Þú gætir viljað hósta í vef og athugaðu lit, þykkt eða heildarútlit hvað þú færir upp. Ef þú tekur eftir verulegum breytingum skaltu láta lækninn vita.
Ráð til að fullkomna tækni þína
Til að ná sem bestum árangri af stjórnaðri hósta skaltu fella þessar einföldu ráð:
- Vertu hituð. Sticky slím getur verið erfitt að hósta upp. Til að halda því fram að það sé þunnt og auðvelt að vökva, drekkið fullt af vatni yfir daginn - að minnsta kosti sex til átta glös.
- Notaðu berkjuvíkkandi lyf áður en þú stjórnar hósta. Þetta mun slaka á öndunarvegi til að leyfa slím að hreyfa auðveldara. Ted, úthreinsun slíms er erfiðara.
- Haltu niður öndun þinni. Eftir að hósta, haltu andanum hægar og grunnar. Ef þú andar skarpt og fljótt getur það truflað hreyfingu slímsins úr lungum - nákvæmlega áhrifin sem þú vilt forðast.
> Heimildir:
> Cleveland Clinic. "Stýrð hósti".
> Mayo Clinic. "Sjúkdómar og skilyrði: COPD."