3 hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir kulda

1 -

Þvoðu þér um hendurnar

Þvoið hendurnar er númer eitt leiðin til að koma í veg fyrir sýkingu. Við snerum svo mörg yfirborð og bera miklu fleiri bakteríur en við gerum okkur grein fyrir. Þvoðu hendurnar vandlega og oft er nauðsynlegt ef þú vilt draga úr líkurnar á að þú sért veikur. Jafnvel þótt kvef sé öndun, dreifast þau fyrst og fremst í gegnum dropar sem bera vírusana. Þessir vírusfylltu dropar gætu verið á hurðarhönd, matvörubúnað, síma eða gegn því að þú snertir nánast hvar sem er.

Ef þú snertir mengaðan yfirborð og snertir síðan andlit þitt (augu, nef, munni osfrv.) Eru líkurnar góðar að þessi sýkill getur valdið þér veikindum. Rannsóknir hafa sýnt að við snertum andlit okkar miklu oftar en við teljum að við gerum. Þvoðu hendur þínar eða hreinsaðu þau með hreinsiefni ef sápu og vatn eru ekki í boði - oft er besta leiðin til að draga úr áhættu þessara sýkinga kemur inn í líkamann.

2 -

Borða rétt. Æfing. Fá nægan svefn.

Ef þú hefur einhvern tíma lesið nokkuð um að vera heilbrigt hefur þú líklega séð þessar tillögur áður. Mikilvægur þáttur í því að tryggja að þú sért ekki veikur með kulda eða öðrum algengum veikindum er að halda líkamanum og ónæmiskerfinu eins heilbrigt og mögulegt er. Það þýðir að borða hollan mat, æfa reglulega og fá fullnægjandi svefn.

• Ættir þú að taka fjölvítamín?
• Bættu heilsu þinni með meiri svefn

Ef þú reykir þarftu að hætta. Ef þú býrð hjá öðru fólki, seturðu þá í hættu með því að láta þá í té reykja. Það getur ekki verið auðvelt, en þú ert með miklu meiri hættu á að verða veikur og þjáist af köldu eða flensu fylgikvillum eins og lungnabólgu eða berkjubólgu. Ef þú átt í vandræðum með að hætta eða ekki vita hvernig byrjaðu hér:

• Hætta við verkfærakistuna þína

Að drekka nóg af vatni og dvelja vökva er einnig mikilvægt. Hreinsaðu umhverfið þitt (þar með talið dyrnar, farsímar og aðrar oft snerta yfirborð) oft til að skera niður sýkla.

3 -

Dvöl burt frá veikum fólki

Þetta er ekki alltaf mögulegt. Þú getur ekki haldið inni í einum tíma, en þú getur forðast tilviljun að eyða miklum tíma í nánu sambandi við fólk sem er veikur (nema þú vinnur á læknisvellinum, auðvitað). Ef einhver sem þú kemst í snertingu við er augljóslega veikur, reyndu að vera að minnsta kosti sex fet frá þeim (það er meðaltal fjarlægð sýkla dreifast þegar maður hósta eða sneezes). Forðastu með höndum handa handa eða snerta þau og þvoðu hendurnar eftir að hafa samband.

• Get ég haft kynlíf þegar ég er veikur?

Annað en þessar þrjú skynsemi skref, það er ekki mikið sem þú getur gert til að forðast að fá kvef. Fullorðnir fá að meðaltali tvo til fjórar kvef á ári og börnin geta fengið allt að 12. Það er engin bóluefni til að koma í veg fyrir þau og þar líklega mun aldrei vera þar sem þau stafar af yfir 200 mismunandi veirum.

Gerðu það sem þú getur til að vera heilbrigt og ef þú færð kulda , veitðu að það mun ekki endast lengi. Við höfum nóg af valkostum fyrir köldu einkenni léttir eins og heilbrigður.

• Hvað á að gera ef þú færð kulda
• 4 leiðir til að meðhöndla kalda heima hjá þér
• Heima úrræði til að meðhöndla kalt og flensu

_Heimildir:

_{"Common Cold." MedlinePlus 15 Júní 15. Medical Encyclopedia. US National Library of Medicine. US Department of Health og Human Services. Heilbrigðisstofnanir.}