Hvernig á að segja ef þú ert með tíðahvörf Blues eða þunglyndi

Mismunur, einkenni, áhætta og meðferð

Þú hefur sennilega heyrt að skapbreytingar eru eðlilegar hluti af breytingum á lífinu eða tíðahvörf . Þú gætir furða ef einkennin eru eðlileg eða ef þú ert með klínískan þunglyndi. Hér er hvernig á að segja muninn.

Perimenopause og tíðahvörf

Þegar þú ert á tíðahvörf getur verið að þú sért pirruð, dapur, reiður, neikvæð eða eirðarlaus. Það getur verið erfitt að segja hvort þetta sé bara tímabundið blöð á tilfinningalegum ratsjáskjánum eða einkennum alvarlegri geðheilbrigðisvandamál.

Eftir allt saman, er talið að upp á 40 prósent kvenna hafi að minnsta kosti sum þunglyndiseinkenni á tíðahvörf.

Þó að flestir konur gangi í gegnum tíðahvörf án þess að verða þunglyndur, mun verulegur fjöldi upplifa þunglyndi annaðhvort sem endurtekin fyrri þunglyndi eða í fyrsta skipti í lífi sínu. Þunglyndi getur komið í veg fyrir tíðahvörf og líf almennt - mjög erfitt eða ómögulegt. Það hefur áhrif á sambönd, vinnuafköst og lífsgæði þína.

Tíðahvörf dagatalið þitt

Fyrsta skrefið í að greina eðlilega tíðahvörf frá þunglyndi er að borga eftirtekt til skap þitt. Ef þú (eða vinir eða fjölskyldumeðlimir) taka eftir því að þú virðist vera meira niður, illa mildaður, hræðilegur eða svartsýnn en venjulega, getur það hjálpað til við að fylgjast með skapi þínu. Byrjaðu dagbók eða dagbók og fylgstu með skapi, virkni, helstu atburðum lífsins, önnur tíðahvörf og tíðahring í þrjá til fjóra mánuði (ekki bíða lengi ef þú heldur að þú sért þunglyndur.) Þetta er gagnlegt tól til að fylgjast með leið þinni í gegnum tíðahvörf og mun koma sér vel ef þú ákveður að tala einkennin þín með faglegri.

Það er líka góð veruleikiakönnun svo að þú getir dæmt hvort þú finnur í raun dapur eða meira crabby en venjulega.

Skilningur á þunglyndi

Klínísk þunglyndi, einnig kallað "meiriháttar þunglyndi", er alvarlegt ástand sem einkennist af mikilli sorg eða örvæntingu sem varir lengur en tvær vikur og truflar daglegt líf þitt.

Það er hægt að lágmarka einkennin í langan tíma áður en þú greinir að það sé að stela ánægju þinni í lífinu.

Orsakir Midlife Depression

Það eru margar ástæður fyrir því að konur þjáist af þunglyndi eftir fertugt. Sumir þeirra eru líffræðilegar, sum eru staðbundin og sum eru sálfræðileg. Nokkrar algengar þættir í þunglyndi eru:

• Hormónabreytingar: Minnkandi magn estrógen og prógesteróns getur komið í veg fyrir magn taugaboðefna eins og serótónín ("gott gott" efnið í heilanum), sem hefur áhrif á skap, svefn og matarlyst.
• Viðbrögð við tjóni: Tap foreldra, barna sem fara heim, skilnaður, vinir glatast vegna veikinda, missir æsku eða léleg heilsu - einhver þessara aðgerða gæti leitt til langvarandi svörunar viðbrögð sem gætu orðið í meiriháttar þunglyndi.
• Læknisskilyrði: Sumir sjúkdómar geta valdið því líklegri til að þjást af þunglyndi. Ef þú ert með hjartasjúkdóm, truflun á skjaldkirtli, svefntruflunum, árstíðabundnum áföllum eða fyrri höfuðverkjum, gætir þú verið líklegri til alvarlegrar þunglyndis.
• Notkun lyfja og áfengis: Áfengis- og ópíataverkjalyf eru þunglyndislyf. Ef þú notar þessi efni reglulega getur þau truflað hormónastarfsemi og getur haft aukaverkanir þunglyndis einkenna. Áfengi getur einnig versnað heitt blikk og nætursviti, bætt svefnvandamálum við lista yfir hluti sem þú þarft að takast á við. Þótt það sé freistandi að létta tilfinningalega sársauka með auka glasi af víni eða öðrum fíkniefnum, geta þeir í raun gert einkennin verra og gera það erfiðara að raða út hvort þú ert þunglyndur eða ekki. Ef þú ert háður dagskammti af áfengi eða öðrum lyfjum skaltu tala við lækninn þinn um að taka af þeim á öruggan hátt svo að þú getir séð hvort þeir þjáist af þunglyndi eða ekki.

Aldur þunglyndis og tíðahvörf

Rannsóknir á aldrinum tíðahvörfs og þunglyndis hafa leitt í ljós að síðari aldur við tíðahvörf og lengri æxlunarfæra tengist minni hættu á þunglyndi og það virðist sem lengri útsetning fyrir estrógeni sem framleitt er af líkamanum er ástæðan. Þeir sem fara í gegnum snemma tíðahvörf virðast vera í aukinni hættu á þunglyndi og ættu að tala við læknana um þennan möguleika.

Einkenni þunglyndis

Ef þú grunar að þú gætir verið þunglyndur skaltu tala við lækninn þinn. Fylgstu með einkennum þínum um stund og taktu tíðablæðingardagbókina sem nefnd er hér að ofan með þér í skipun þína.

Einhver af eftirfarandi gæti verið merki um að þú sért með alvarleg þunglyndi:

• Tilfinningar um sorg, vonleysi eða örvæntingu sem varir lengur en tvær vikur
• Mjög þreyttur eða þreyttur allan tímann
• Feeling sekur eða einskis virði
• Aukning eða lækkun á matarlyst eða þyngd
• Tap á ánægju í starfsemi sem þú hefur notið í fortíðinni
• Tap af áhuga á kyni
• Tilfinning um eirðarleysi eða "hægja á"
• Vandræði að einbeita sér
• Vandræði sofa, eða sofandi of mikið
• Hugsanir um að meiða þig eða deyja

Hver sem er getur haft einn dag eða tvo tilfinningu fyrir dapur eða niður. Og sorg sem fylgir stórt tap er eðlilegt í allt að ár. En ef þessi einkenni verða áframhaldandi mælikvarði fyrir þig skaltu tala við læknishjálp, sálfræðing, ráðgjafa eða annan fagmann um hvort dapur þinn eða einkennin séu eðlileg.

Áhætta fyrir þunglyndi

Tíðahvörf er viðkvæmur tími fyrir konur. Ef þú ert einn af þessum konum sem eru sérstaklega viðkvæmir fyrir hormónabreytingum eða ef þú hefur orðið fyrir mörgum tjóni eða lífshreytingum undanfarna mánuði gætir þú verið í hættu á þunglyndi. Snemma tíðahvörf er sérstaklega viðkvæmur tími vegna þess að líkaminn hefur ekki enn verið breytt í hormónaskiptin.

Þú ert í mikilli hættu á tíðahvörf tíðahvörf ef eftirfarandi þættir eiga við um þig:

• Saga um þunglyndi þáttur fyrr í lífi þínu
• Fjölskyldusaga um þunglyndi
• Þú þjáist (eða er vanur) frá PMS ( formeðferðarsjúkdómur og tíðablæðingartruflanir )
• Þú hefur fengið þunglyndi eftir fæðingu
• Saga um þunglyndi þegar á getnaðarvarnarlyfjum
• Í nýlegri, stórt tap

Meðferðir við þunglyndi

Það eru margar leiðir til að bæta þunglyndi. Talaðu við lækninn þinn eða ráðgjafa. Hann eða hún getur mælt með einni af eftirfarandi, eða samsetningu:

• Lyf: Það eru margar lyf sem geta verið gagnlegar til að létta þunglyndi. Þú gætir þurft ekki að vera á því í langan tíma, en lyf geta boðið miklum léttir á lífefnafræðilegu óreiðu sem tíðahvörf stundum koma með. Ef eitt lyf hefur aukaverkanir sem eru óþægilegar fyrir þig, þá eru margar ákvarðanir.
• Meðferð: Mælt er með tveimur tegundum meðferðar hjá konum með þunglyndi. Meðferð persónuupplýsinga hjálpar þér að sjá hvernig sambönd hafa áhrif og stuðla að þunglyndi og hvernig breyting á stíl þinni tengist getur breytt einkennum þínum. Vitsmunalegt hegðunarmeðferð lítur á skoðanir þínar og skynjun og hjálpar þér að endurskoða þau þannig að þú sért aðstæður á raunsærri og jákvæðan hátt. Báðar tegundir meðferðar eru til skamms tíma og vandamála. Þeir hafa verið sýnt fram á að þau séu mjög áhrifarík með þunglyndi, sérstaklega þegar þau eru notuð með lyfjum.
• Æfing. Æfingin hefur sannað áhrif á skap. Venjulegur þolþjálfun eins og gangandi, hlaupandi, róandi eða sundur getur hjálpað til við að hækka skap þitt. Ef þú bætir við vítamínum og léttum (reyndu að ganga utan) er það enn betra.

The tvöfaldur-beittur sverð þunglyndis

Þunglyndi getur verið lífshættulegt. Að minnsta kosti ógnar það hamingju og tilfinningu fyrir velferð. The kaldhæðni er að stundum þunglyndi lækkar orku þína svo að jafnvel þótt þú veist að þú ert þunglyndur, hefur þú ekki orku til að fá hjálp. Ef þú, eða náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur, grunar að þú sért þunglyndur skaltu biðja einhvern til að koma með þig í skipun þína. Eða ef jafnvel það er of mikið skaltu spyrja vin, maka eða annan fjölskyldumeðlim til að gera skipunina fyrir þig. Haltu því þá skipun. Þegar tíðahvörf er að sveifla skapi þínum á dökkri hliðinni, gætir þú þurft aðstoð til að flokka með einkennin og komast aftur á jákvæðan braut.

Bottom Line á tíðahvörf og þunglyndi

Það getur stundum verið erfitt að greina þunglyndi frá upp- og niðurstöðum skapi sem fer með tíðahvörf. Ef þú ert að lesa þessa grein hefur þú tekið fyrsta skrefið í því að hjálpa að skilja þau tvö og finna hjálp fyrir einkennin þín hvort heldur sem er. Meðferð er möguleg og með þunglyndiseinkennum sem stjórna, finna mörg konur tíðahvörf árin að vera hressandi og frjósa. Ef þú telur að þú gætir verið þunglyndur skaltu tala við einhvern í dag.

> Heimildir:

> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Samtök aldurs við tíðahvörf og lengd æxlunar tímabils með þunglyndi eftir tíðahvörf: A kerfisbundin frétta og meta-greining. Jama Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.

> Grænn S, Lykill B, McCabe R. Kognitive-Hegðunarvandamál, Hegðunarvandamál og hugsunartengd meðferð fyrir tíðahvörf Tíðahvörf: A Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.

> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Þunglyndi meðan á tíðahvörf stendur: A Meta-Greining. Journal of Áverkar . 2016; 206: 174-180.

> Weber M, Maki P, McDermott M. Viðhorf og skap í perimenopause: A kerfisbundin frétta og meta-greining. Journal of Steroid Biochemistry og Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.