6 kynlíf Ábendingar um bakverkjum

Bakverkur getur haft áhrif á kynlíf þitt og jafnvel eyðilagt sambandið ef þú ert ekki varkár. Lykillinn er að þróa nýjar hæfileika og viðhorf sem betur passa lífsstílina þína núna þar sem þú býrð með vandamálum í hrygg.

Hér eru sex hlutir sem þú getur gert til að halda ástinni í lífi þínu - og bakverkurinn í skefjum. Ábendingar og innsýn hér eru veitt af sjúkraþjálfara Lauren Andrew Hebert, sjúkraþjálfari og höfundur kynlíf og bakverkja , og Wendy Maltz, sem er félagsráðgjafi og kynjameðferðarmaður.

1 -

Talaðu við lækninn þinn

Sjúklingar hafa tilhneigingu til að vera óþægilega um að ræða kynlíf og kynferðislega stöðu með læknum sínum. Samkvæmt Hebert liggur stór hluti ábyrgðarinnar fyrir skort á samskiptum læknis og sjúklinga við heilbrigðisstarfsmenn.

"Heilbrigðisstarfsmenn ættu að vera virkir að leita að efninu," segir hann. Kynlíf er í sambandi við að fara aftur í vinnuna og daglega starfsemi við greiningu og meðhöndlun á bakverkjum. Ef heilbrigðisstarfsmaður þinn mun ekki svara spurningum þínum um kynlíf, bendir Hebert að því að finna annan að leita að öðru áliti.

2 -

Tilgreindu viðhorf þín

Takaðu viðhorf þitt um ástand þitt og áhrif það mun hafa á samband þitt.

Hebert segir að sambönd geti brotið upp þegar einhver félagi upplifir sársauka. Þetta er vegna þess að hann segir að viðbrögð við sársauka séu lærðar hegðun. "Eins og þú ákveður að vera, það er hvernig þú ert."

Oft, maður sem býr með sársauka mun ýkja það með því að forðast kynlíf. "Þetta er það sem eyðir sambandinu," segir hann.

3 -

Veldu Sensuality Over Sexuality

Samþykkja að þú megir ekki vera fær um að vera eins öflug eins og þú varst fyrir upphaf sársauka þinnar. Snúðu að sköpunargáfu þinni og tilfinningu fyrir uppgötvun til að hjálpa þér að laga kynlíf þitt á því stigi sem bakið getur séð.

Maltz segir að að breyta markmiðum þínum gæti verið leið til að halda kynlífinu þínu gefandi þrátt fyrir sársauka þína. Reyndu fyrir tilfinningalegan tengingu og gaman yfir "harða aksturstrok", segir hún.

4 -

Skilið eftir skilmálum þínum

Að skilja aftur vandamálið þitt vel, þar á meðal hvaða stöður koma á einkennum og sem eru í lagi getur hjálpað þér að njóta kynlíf meira.

Til baka áverka og aðstæður geta verið flokkaðar eftir tegundum hreyfinga sem valda einkennum. Þú getur notað þessar upplýsingar þegar þú velur stöðu þína.

5 -

Skipuleggja stöðu þína

Skipuleggðu stöðu þína og taktu þátt í maka þínum í þessu ferli.

Stundum getur verið að þú getir breytt uppáhaldsstillingum þínum með kodda eða handklæði. Að öðrum kosti gætir þú þurft að hafa samskipti og vinna þetta mál út með maka þínum.

Herbert bendir á að tala um það framan og þá búast við, stundum, að þú þarft að breyta áætluninni. Að skipuleggja stöðu þína er verðmæt stefna, segir hann, því að sambönd sem mæta bakverkjum með "við getum aðlagast" viðhorf hafa tilhneigingu til að fara betur en þau sem vandamálið tilheyrir aðeins sambandi við sársauka.

6 -

Styrkja gólfpípana

Síðasta ábendingin er að fá grindarbotninn í formi . Sterk sveigjanleg grindarbotnagólf geta valdið aukinni kynlífi og gert kraftaverk í bakinu. Ástæðan fyrir þessu er sú að þau eru hluti af kjarna stuðningskerfinu sem jafnvægir vöðva notkun og stöðvar líkamshlutfall.

Hebert segir að jafnframt hlutverki þeirra í kynlífi, eru beinagrindarvöðvarnir jafn mikilvægir og kviðarnir og lágir bakvöðvar í bakgrunni.