Hvernig á að stilla skrifstofustólinn þinn sæti dýpt
Sæti dýpt er lykill stól aðlögun að gera ef þú vilt - eða þurfa - að vinna langan tíma á tölvunni án þess að leggja áherslu á bakið. Í ferðinni í átt að framúrskarandi skrifstofu vinnuvistfræði sett upp, ákjósanlegur sæti dýpt stilling er annað aðeins til hugsjón sæti hæð.
Vandamálið er að margir verða ruglaðir þegar þær eru kynntar með mörgum hnöppum, hnöppum, börum og stöngum sem staðsettir eru í og í kringum stólinn.
Þó að slíkar stýringar séu tiltækar til að hreinsa og gera góða markaðssamtal, tryggir þetta ekki að við munum vita hvað á að gera við þá þegar stólinn er öruggur á skrifstofunni okkar.
Með öðrum orðum, að skilgreina lyftistöngina fyrir hæð er auðvelt fyrir flesta skrifstofuverkamenn, en eftir það er allt óskýrt.
Sameina þetta með tímatakanum. Þegar þú útskýrir hvernig og hvernig er að stilla stól mun líklegt þýða að þú verður að loka á að minnsta kosti fimmtán mínútur í dagatalinu þínu. Skyndilega verður auðvelt að skilja hvers vegna svo margir skrifstofufólk kvarta yfir háls og bakverk.
Til að koma í veg fyrir ruglinguna, skulum við bara taka eina stólseiginleikann - sæti dýpt - og skoða hana vandlega. Ef þú finnur sjálfan þig með stólbreytingum skrifstofunnar getur þú haldið áfram að lesa um þetta efni í öðrum greinum í þessari röð:
Hnúður og stöngar og þjónar, ó mín!
The gizmo sem þú munt grípa til að stilla dýpt dýpt getur verið mismunandi eftir tegund og hönnun stólans. Það er sagt að það eru þrjár helstu gerðir af dýptarhönnunarstillingum: Ryggirnir renna, sæta renna eða ekkert renna.
Ef stólinn þinn er gerð með renndu bakhliðinni, þá er líklegt að þú sért með hníf eða handfang á bakhliðinni, rétt þar sem bakhliðin festist.
Ef sætiin þín renna, leitðu til vinstri og reyndu að finna hnapp eða handfang. Ef það er ekki þarna er næsta staðurinn til að líta undir sæti fyrir framan. Í þessu tilfelli verður það bar, eins og sá sem er undir bílstólnum þínum. Síðasti staðurinn sem sætisstillingarhandfangið gæti verið, ef það er ekki til vinstri eða framan, er til hægri, fyrir framan. Í þessu tilviki mun það líklega vera lítið lyftistöng.
Það er líka alveg mögulegt að þú sért ekki með dýptstillingu allt. Það er eitthvað sem þú getur gert um þetta, sem er fjallað seinna í þessari grein.
Hvernig er aðlögun sæti dýptar í samræmi við líkamsþjálfun þína
Í grundvallaratriðum er dýpt aðlögun fram og til baka staðsetningu sæti pönnu. Óháð því hvernig það er náð, mun sæti púðinn líklega hafa áhrif á grindarstöðuna þína og þar af leiðandi lága bakstöðu þinnar. Heildarmarkmiðið er hlutlaus, uppréttur grindarstaða, sem getur hjálpað til við að styðja við líkamsstöðu og forðast sársauka í bakinu.
Hvernig á að stilla sæti dýpt
Ef stólinn þinn er með rennihvíðu aftur, stilltu sætisdýptina með því að losa rennuna eða ýta á handfangið til að losa það úr læstri stöðu.
Renndu síðan bakhliðina að þeim stað þar sem þú getur setið alla leið aftur, með sæti brúnin að koma til um miðjan læri stigi.
Fyrir stól með rennibekk, er erfitt að finna rétta bjalla eða flautu. Notaðu upplýsingarnar hér fyrir ofan í "Hnappa og stöngum og lyftum, Oh My!" kafla til að leiðbeina þér. Ýttu síðan á tækið (hvaða gerð það er) og renna sætinu í viðkomandi stöðu. Læstu því á sinn stað. Leiðin þar sem þú læsir það fer eftir hönnun handfangsins, róðrarspaði eða gizmo sem þú notar.
Ef stólinn þinn hefur ekki stillingar fyrir dýptarstillingu sæti
Ef hvorki stólstóllinn þinn né bakstóllinn getur rennað, sem er raunin með flestum ódýrari skrifstofustólum, gætir þú hugsað þér með því að nota lendahluta.
Lendarhryggur getur hjálpað til við að styðja við lága bakka og hjálpa þér að viðhalda því áfram á stólnum. Sumir skrifstofuvörur versla selja lendahúðapúða með ól sem festast við stólinn. Þú getur einnig rúllað upp handklæði og notað það; bara vertu viss um að þú raðir fyrir einhverjum ól eða á annan hátt til að halda rúllinum tengd við bakstoð stólsins.
Hins vegar verður þú að hugsa um þennan mikilvæga aðlögun þegar þú kaupir stólinn þinn og finnur fyrirmynd sem auðveldar þér að stilla sætisdýptina og passa rammann þinn.
Heimildir:
US Department of Labor. Tölvustöðvar. Stólar. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Opnað 25. ágúst 2011
Washington Department of atvinnumála og atvinnugreinar. Skrifstofa Vinnuvistfræði: Tölva Workstation og Mobile Computing.