Sigrast á áskorunum um að lifa með astma
Að búa við astma getur verið krefjandi en ef þú hefur eftirtekt til smáatriði um árangursríkan astma stjórnun getur þú eða barnið leitt virkan og heilbrigt líf. Það snýst allt um það sem þú þarft að vita og gera til að fá betri stjórn á astma þínum.
Margir sjúklingar gera ráð fyrir að þetta sé skelfilegt verkefni. En að gera nokkrar breytingar og gera þau hluti af daglegu lífi þínu er árangursrík leið til að læra betri astma stjórnun.
Til dæmis, ef þú fylgist ekki með astma þínum reglulega, þá geturðu einfaldlega athugað og tekið upp hámarksflæði einu sinni á dag og það getur haft mikil áhrif á astma stjórna þinn.
Jákvæð nálgun við að lifa með astma mun byrja með sterkum astmaáætlun sem miðar að því að stjórna astma og koma í veg fyrir að það trufli lífsstílinn þinn. Vinna með lækninn til að móta áætlun sem virkar fyrir þig. Slíkar áætlanir munu fela í sér:
- Lífstíll og umhverfisbreytingar sem hjálpa þér að forðast astmaverkanir þínar
- Astma lyf (ir ) til að koma í veg fyrir og stjórna astma einkennum
- Áætlanir um að takast á við einstaka astmaáfall, þ.e. astmaárásir
Vertu viss um að taka tíma til að ræða við lækninn um astmaáætlunina eða aðgerðaáætlunina, sem einnig ætti að innihalda reglulegar læknisfræðilegar eftirfylgni. Þegar hlutirnir virka ekki fyrir þig skaltu taka virkan þátt í heilsugæslu þinni.
Að búa við astma er auðveldara með þekkingu
Það er gamall sannleikur, "Þekking er máttur", sem ætti að leiða daglegt líf þitt til að lifa með astma.
Því meira sem þú veist um astma, hvað veldur einkennum þínum og hvernig á að koma í veg fyrir þá, því betra sem þú munt geta séð um sjálfan þig. Og heilbrigðara verður þú að vera almennt. Hins vegar þarftu ekki aðeins að vera fróður (hugsa um alla astma sem vita að reykingar séu slæmir fyrir heilsuna en halda áfram að reykja), þú þarft að setja þekkingu þína í framkvæmd.
Hér eru nokkur atriði sem þú þarft að vita:
- Hvernig á að nota lyfið rétt. Fyrst skaltu finna allt sem þú getur um astmalyfið þitt, þar á meðal hvernig og hvenær á að taka það, hugsanlegar aukaverkanir og hvernig það stjórnar astmanum þínum. Ef þú notar skammtinn innöndunartæki skaltu læra hvernig á að nota hann rétt.
- Hvaða virkjanir þínar eru og hvernig á að forðast þau. Það er nauðsynlegt að vita hvað veldur eða kallar á astma einkenni. Kveikir eru mismunandi fyrir hvern einstakling, svo það gæti tekið nokkurn tíma að reikna út hvað allt þitt er. Að halda astma dagbók getur hjálpað. Þegar þú veist að virkjanir þínar eru, getur þú leitast við að forðast eða að minnsta kosti takmarka samband við þá.
Ekki láta astma koma í vegi fyrir daglegu lífi
Mundu að það er enn hægt að vera virk og vera heilbrigð, jafnvel þegar þú ert með astma. Astma meðferð hefur komið hingað til á síðustu tveimur áratugum að fólk með astma í dag geti gert það sem er næstum því sem fólk án astma getur gert, þar á meðal samkeppnisíþrótt. Reyndar eru mörg medalyðandi ólympíuleikarar með astma.
Lykillinn að því að lifa með astma með góðum árangri er að halda því undir stjórn. Takmarka snertingu við astmaverkanir með því að stjórna umhverfi þínu, fylgjast með ástandi þínu með hámarksflæðimæli og fylgja meðferðaráætlun þinni nákvæmlega.
Breyting í umhverfi þínu til að útrýma astmaköstunum þínum getur verið erfitt, en viðleitni ykkar verður þess virði. Þú ættir að byrja að líða miklu betur þegar þú getur haldið heimili þínu sem kveikjulaus og mögulegt er.
Að auki geta astma og streita samhliða. Þó að enn sé umræða um nákvæmlega áhrif á astma, þá er það að læra hvernig á að takast á við streitu er jákvætt fyrir líf þitt almennt - astma eða ekki. Hvort sem það er öndunaræfingar, hugleiðsla eða önnur meðhöndlun á streitu eftirlits gæti leitt til betri astmastýringar.
Takast á við neyðarástand
Það er mikilvægt að átta sig á að jafnvel fólk sem tekur astma lyfið nákvæmlega eins og mælt er fyrir um og hver vinnur að því að forðast virkni getur haft einstaka astmaárás.
Svo er nauðsynlegt að hafa það sem kallast " Astma Action Plan " í stað fyrir þeim tíma.
Astma aðgerðaáætlun er skrifleg viðmið sem getur hjálpað þér:
- Tilgreindu einkennin um að astma þín byrji að falla úr böndunum. Þessar einkenni eru bæði einkenni og hámarksflæði metra lestur.
- Vita nákvæmlega hvaða aðgerðir þú átt að taka, byggt á því hvernig þú líður, hámarksflæði og hvaða stig þú ert í.
- Láttu fljótt á hættumerki til að koma í veg fyrir eða stöðva astmakast.
- Hvernig á að forðast virkni.
- Hvernig og hvenær á að taka lyfið rétt.
- Hvenær á að hringja í lækninn eða fara í neyðarherbergið.
Þegar astma þín er ekki undir stjórn, eru nokkur merki um að þú ættir ekki að hunsa það sem þýðir að astma þín versnar:
- Tíðari astma einkenni
- Hægari astma einkenni
- Einkenni vekja þig upp á nóttunni
- Skortur á skóla eða vinnu vegna astma
- Hámarksflæði er lágt eða breytist mikið frá degi til dags
- Einkenni bregðast ekki jafn vel við astma lyfið
- Þarftu að nota fljótt léttir innöndunartækið oftar en venjulega
Það mikilvægasta að gera sér grein fyrir er að þú getur samt haft heilbrigt og virkan líf þegar þú ert með astma, þótt þú gætir þurft að stunda þig stundum eða gera nokkrar breytingar hér eða þar, svo sem að forðast úti íþróttum snemma morguns þegar pollen tölur eru í hæsta lagi (að því gefnu að frævun er einn af virkjunum þínum).
Ráð til að takast á við og lifa með astma
Meðhöndlun á heilsufarsvandamálum, þ.mt astma, getur stundum verið streituvaldandi. Og því miður getur streita verið tilefni til astmaáfalla. Svo er mikilvægt að læra hvernig á að takast á við áskoranirnar og óánægju með því að lifa með astma á jákvæðan hátt og mögulegt er.
Þú gætir einnig dregið innblástur frá því að vita að margir frægir menn hafa lært hvernig á að lifa með astma og ennþá þrífast í lífi sínu. Það er engin ástæða fyrir því að þú getur ekki lifað eins vel með astma.
Að tala við annað fólk sem einnig er með astma getur verið gagnlegt líka. Þú getur sennilega fundið staðbundna astma stuðningshóp ef þú býrð í fjölbýlishúsum, en þökk sé internetinu eru mörg netvalkostir í boði í dag líka.
Að búa við astma getur verið enn meira krefjandi fyrir börn, sérstaklega ung börn, því það er erfiðara fyrir þá að skilja hvað er að gerast. Starfið þitt sem foreldri er að hjálpa barninu að vera eins virk og heilbrigður og mögulegt er, þrátt fyrir að hafa astma.
Hér eru nokkrar ábendingar frá National Heart Lung and Blood Institute, sem ef þú fylgir - mun hjálpa þér að hjálpa barninu að halda astma undir stjórn:
- Haltu skipun læknisins fyrir barnið þitt. Þú gætir jafnvel viljað íhuga að sjá ofnæmi , lungfræðing eða aðra astma sérfræðing.
- Vinna með lækni barnsins á astma aðgerðaáætlun og vertu viss um hvernig þú fylgir því.
- Talaðu við barnið um astma og hvernig á að stjórna því.
- Verndaðu barnið þitt úr annarri reyk á heimili þínu og á opinberum stöðum.
- Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir að barnið þitt komist í snertingu við algengar astmaverkanir, eins og frjókorna, rykmýtur, cockroaches eða gæludýrdander.
- Gefðu barninu þínu astma lyfið eins og mælt er fyrir um, og þegar barnið er nógu gamalt skaltu kenna honum eða henni hvernig á að taka lyfið sjálfstætt.
- Notaðu hámarksflæðimæli með barninu þínu til að fylgjast með og stjórna astma.
- Barnið þitt getur verið virk. Svo skaltu ganga úr skugga um að hann eða hún tekur þátt í daglegri starfsemi barnsins og spilað.
- Hópaðu með öðrum umönnunaraðilum, kennurum eða þjálfarum barnsins til aðstoðar við að stjórna astma sínum. Og vertu viss um að þeir fái afrit af astmaáætlun barnsins þíns.
Heimild:
> NIH, (2007). Býr með astma. Sótt 9. apríl 2007 frá National Heart, Lung og Blood Institute Vefsíða: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html