Sumar geta verið erfiðar fyrir sum astma. Hitinn, rakastigið og breytt veður getur gert það erfiðara að anda og halda astmanastjórninni í skefjum. Extreme veður getur einnig valdið eyðileggingu á astma þínum og leitt til aukinnar notkunar á björgunartækinu, auk öndunarerfiðleika, þyngsli fyrir brjósti, hósti og mæði.
Þó að þú getir ekki gert mikið til að stjórna veðrið skaltu ganga úr skugga um að þú að minnsta kosti forðast þessar átta mistök í sumar:
1. Svefn með gæludýrinu þínu
Þó að gæludýrið þitt sé sætt og kært, að sofa með hundi, köttur eða öðru gæludýr er ekki góð hugmynd ef þú ert með astma. Jafnvel ef þú heldur ekki að gæludýrin valdi astma þínum, ættir þú að reyna að gera svefnherbergi þitt ofnæmislaust svæði.
Gæludýr sem eyða tíma úti geta haft heilan fjölda ofnæmis og kallar á hárið, þar á meðal ryk, frjókorna og mold. Ef þú leyfir gæludýrinu þínu í svefnherberginu, þá ertu að laða að því að vekja athygli þar sem þú leggur þig til hvíldar.
Þó að það sé best að hafa ekki gæludýr yfirleitt (sumir segja að þetta sé sérstakt ástand, en það virkar), úti-eini gæludýr eða að takmarka aðgang gæludýrsins þíns á svæði þar sem þú eyðir miklum tíma er einnig valkostur sem virkar fyrir margir. Þú getur að lokum þurft ofnæmi ef þú getur ekki unnið þetta út og haldið áfram að hafa astma einkenni. Ef þú ert ekki með gæludýr skaltu íhuga þau sem ekki versna ofnæmi og eru verulega ólíklegri til að koma í veg fyrir einkenni, eins og fiskur, skjaldbökur, ormar og kúgarvef.
2. Að fá ofnæmi fyrir gæludýr
Því miður heldur áfram að rækta goðsögnina um ofnæmisdýr. Þessi kenning var ræktað frekar þegar dætur forseta Obama voru lofað hund þegar hann varð forseti.
Allir gæludýr úthella ákveðnu magni á hverri viku, þótt sumir séu betri en aðrir.
Dander eru prótein úr húðflögum, þvagi, hægðum og munnvatni sem kalla á ofnæmi í líkamanum í staðinn fyrir því sem fólk almennt heldur að veldur astmavandamálum - dýrahári.
3. Svefn í niður
Margir eins og dúnn á sumrin vegna þess að þeir eru léttir og kaldir í húðina. Fjaðrirnar eru hins vegar mjög ofnæmisvaldandi. Syntetísk trefjar eru miklu betri kostur fyrir astma þinn.
4. Leyfi Windows opinn
Með því að halda gluggum lokað og nota recirculate lögun á loftnæli þínu, getur þú verulega dregið úr útsetningu frjókorns. Þegar þú hefur skilið gluggakista opna, mun frjókorn og önnur ofnæmi endast á heimili þínu.
5. Hunsa kollfrumnafjölda
Þó að þetta geti verið erfitt í sumum landshlutum vegna næstum árs talningar sem eru háir, getur hækkað frjókornatölva orðið sem astmaþrengja. Flestir veður- og útvarpsstöðvar geta sagt þér hvort það sé háan eða lítið pollenfjöldi dag.
Þú getur líka skoðað þessar sömu upplýsingar á vefsvæðinu þínu. Ef pollenfjölda er hátt, þá er það líklega betra fyrir þig að segja innandyra eins mikið og mögulegt er eða að minnsta kosti á þeim tíma sem pollen er líklegast til að vera slæmt. There ert a tala af tiltækum auðlindum til að athuga fjölda fræja .
Sömuleiðis getur verið að þú sért með ýmsar áskoranir sem tengjast astmanastjórn þinni með því að æfa á röngum tíma. Hlaupandi seinna síðdegis og kvölds er betra þar sem fjöldi frjókornar hefur tilhneigingu til að hámarka seint á morgnana og snemma síðdegis / kvölds.
6. Uppsöfnun ringulreið
Rúður er jafn ryk. Ryk er oft jafn lélegt astma eftirlit. Því fleiri leikföng sem þú hefur setið, því meira ryk sem verður safnað til að hugsanlega kalla á astma þinn. Ef barnið þitt þarf algjörlega að vera eitt, er það mjög góð hugmynd að takmarka fjölda leikfanga.
Ef börnin þínir hafa uppáhaldstoppa dýr eða klút / efni leikföng, þá þarf að þvo þær reglulega í heitu vatni.
Þú þarft einnig að íhuga reglulega að þurrka niður alla aðra, sérstaklega ef þeir eru sjaldan spilaðir með.
7. Hunsa einkenni og astmaverkunaráætlunina þína
Sjúklingar vilja stundum óska astma sínum. Því miður mun þetta ekki virka. Náið eftirlit með astma þínum er í raun eini leiðin til að halda flipa um hvernig astma þín er að gera.
Gakktu úr skugga um að þú skoðar astmaverkunaráætlunina oft svo að hún sé uppfærð og þú veist hvað þú ert að gera. Það sem þú mælir ekki eða fylgist með er ekki hægt að breyta. Ef þú gerir ekki hámarksflæði skaltu íhuga aðgerðaáætlun sem fylgist með einkennum í staðinn.
Á sama hátt skaltu taka eina mínútu og hugsa hvort þú ert að láta astma stjórna lífi þínu og ekki gera ákveðna hluti sem þú vilt gera? Ef svarið er já, þá þarftu að íhuga umræðu við lækninn.
8. Ekki taka lyfið
Margir sjúklingar sem hafa náð góðum stjórn og byrjað að líða betur, geta hætt að taka lyfið. Það er ekki góð hugmynd að gera þetta án samráðs við lækninn. Astma er stjórnað, en fer aldrei í burtu. Eins og svo, ef þú hættir medsinni þinni, mun bólga og einkenni líklega ekki vera langt á eftir.
> Heimild:
> National Heart, Lung og Blood Institute. 28. febrúar 2016. Expert Panel Report 3 (EPR3): Leiðbeiningar um greiningu og meðferð astma