Stjórna streitu til að koma í veg fyrir brjóstsviði: Æfa, sofa og fleira
Meira en helmingur fólks sem þjáist oft af brjóstsviði, segir hrikalegt lífsstíl og vinnusjúkdómur eykur brjóstsviða. Þó að streita hafi ekki verið tengd beint við brjóstsviði, er vitað að það getur leitt til hegðunar sem getur leitt til brjóstsviða. Á streituvaldandi tíma eru reglur truflaðir og fólk getur ekki fylgt eðlilegum venjum sínum með tilliti til máltíða, hreyfingar og lyfja.
Mikilvægt er að finna leiðir til að draga úr streitu og gera þannig líkur á streitubrjóstsviða.
Venjulegur æfing
Þetta hjálpar ekki aðeins við að lækka streitu og auka náttúrulega "feel-good" efni, þekkt sem endorphins, en einnig hjálpar við meltingu.
Sleep sjö til átta klukkustundir á nóttu
Þetta er mikilvægt að halda streituþrýstingi okkar lágt. Rannsóknir hafa sýnt að svefntruflanir hafa meiri streituþrep.
Borða jafnvægi máltíðir
Með því að neyta nóg af ferskum ávöxtum, grænmeti og ferskum fiski, munðu veita heilanum og líkamanum nauðsynleg næringarefni til að hjálpa þér að framkvæma undir þrýstingi. Það er einnig mikilvægt að forðast matvæli sem eru brjóstsviða .
Takmarka neyslu áfengis, koffíns, tóbaks og sykurs
Rannsóknir hafa sýnt að þessi efni valda því að streituviðbrögðin verða aukin. Áfengi, koffein og tóbak eru einnig brjóstsviða kallar.
Sjónræn
Taktu fljótlega "andlega hlé". Finndu uppáhalds stað í huga þínum; Anyplace sem gerir þér kleift að slaka bara á að hugsa um það.
Þetta er hægt að ímynda sér göngutúr við sjóinn, akstur í gegnum fjöllin eða vera á hlíðinni og horfa á sólsetur. Að einbeita sér að sjá, heyra og lykta því sem þú myndir ímynda þér mun hjálpa þér að slaka á.
Hvað er brjóstsviða?
"Brjóstsviða" er yfirleitt einkenni um bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi eða GERD.
Með GERD er sýrur magainnihald endurtekinn eða bakflæði frá maga í vélinda. Þegar sýru kemst í vélinda, finnur þú brjóstsviði.
Hvernig er GERD greindur?
Venjulega er GERD greind af lækni byggt á einkennum þínum og athugunum sem gerðar eru með því að nota sögu og líkamlega prófið. Hér eru nokkrar algengar einkenni brjóstsviða:
- Erfiðleikar kyngja
- Tilfinning um að eitthvað sé fastur í hálsi þínu
- Brjóstverkur
- Þurr hósti
- Brennandi í hálsi
- Sár í hálsi
Hvernig er brjóstsviða meðhöndlað?
Brjóstsviða af völdum GERD má meðhöndla með því að nota annaðhvort ofnæmi eða lyfseðilsskyld lyf. Í fyrsta lagi eru sýrubindandi lyf eins og Mylanta og Rolaids tímabundin léttir frá brjóstsviði. Í öðru lagi, H2 blokkar eins og Zantac skera niður framleiðslu sýru í maga. Í þriðja lagi eru prótónpumpuhemlar (PPIs) eins og Protonix skera niður sýruframleiðslu í maga og leyfa fóðrun vélinda til að lækna.
Bæði H2 blokkar og PPI eru fáanlegar í viðbragðsstyrkum og lyfseðilsstyrk. Upphaflega gæti læknirinn ráðlagt þér að taka lyf gegn lyfjum í nokkrar vikur til að sjá hvort þau virka. Ef þessi OTC lyfjaform virkar ekki, muntu líklega verða ávísað styrkleiki PPI.
Ef þú finnur fyrir brjóstsviði eða einhverjum einkennum GERD, þá er það góð hugmynd að hitta lækninn þinn til að meta það áður en þú byrjar meðferð gegn meðferðinni.