Meðhöndlun með hjartasjúkdómum

Lífstíll gegnir jafn mikilvægu hlutverki sem lyf

Meira en helmingur fólksins sem greind er með hjartabólgu mun ekki hafa nein einkenni. Fyrir þá sem gera, brjóstsviða og meltingartruflanir verða algengustu sem upplifað eru. Þó að lyf geti leitt til nokkurs léttir, eru árangursríkar aðferðir við að takast á við að draga úr óþægindum í fyrsta sæti. Ef þú ert með hjartasjúkdóm, geta sumar aðferðir - frá mataræði til þyngdartaps til vökva - verið langt í að hjálpa þér að stjórna ástandi þínu og sigrast á einstaka blossun.

Mataræði

Það kemur ekki á óvart að langvarandi þvagfæri með brjóstsviði að ákveðin matvæli geta nokkurn veginn tryggt blæðingar. Margir af þessum matvælum eru algengar fyrir alla þjáninga. Önnur vandamál, á meðan, eru tengdar magn af mat sem við borðum.

Hvað þú borðar

Þessi hreyfileiki er kannski best sýndur af rannsókn 2014 frá Matvæla- og næringarstofnuninni í Póllandi sem metur tengslin milli súrefnisflæðis og algengar matarörðugleikar hjá 513 fullorðnum með bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi (GERD) .

Það sem þeir fundu voru að það var eins mikið og 2-3 sinnum aukning á líkum á einkennum þegar fólk át á eftirfarandi tegundum matvæla:

• Feitur matur
• Sykur matvæli
• Sterkan mat
• Steikt matvæli
• Peppermint te
• Ávaxtasafa
• Súr matvæli
• Ferskir ávextir
• Áfengi

Þó að rannsóknin hafi ekki tekið á reikningnum ákveðnar algengar matarörvanir , eins og sítrus eða koffein, endurspegla tölurnar meira eða minna reynslu af dæmigerðri GERD þjáningunni.

Í þessu skyni eru ákveðin matvæli sem þú þarft að forðast ef þú ert með virk einkenni eða ert viðkvæmt fyrir endurkomu. Þau innihalda rauð kjöt, unnin matvæli, majónes, smjör, smjörlíki, sósur með tómötum, súkkulaði, kaffi, koffeinatruðum, kolsýrdum drykkjum, sítrus- og sítrusafa og heilum fitusýrum.

Í þeirra stað geta matvæli eins og halla kjúklingur, fiskur, grænmeti, korn og fiturík mjólkurafurðir veitt þér prótein, fitu og kolvetni sem þú þarft án þess að kveikja á offramleiðslu magasýru.

Áfengi ætti einnig að forðast og ekki svo mikið vegna þess að það kallar sýruframleiðslu. Algengt er að áfengi hafi ætandi áhrif á vélinda og eykur einkennin einkenni bakflæðis, í sumum tilvikum þrefaldur hætta á alvarlegum brjóstsviða og brjóstverkjum. Svipaðar niðurstöður hafa sést hjá fólki sem ofnotir salt .

Hvernig þú borðar

Þegar það kemur að súrefnisflæði , hvernig borðar þú spilar næstum jafn mikilvægu hlutverki í útliti einkenna eins og þú borðar. Þetta á sérstaklega við ef uppspretta vandans er hjartsláttur .

Með hjartsláttartruflunum getur framköllun magans í brjóstholið breytt röðun á LES, lokanum sem verndar vélinda þína frá maganum. Þar af leiðandi getur matur og sýra lekið í gegnum þetta annars hlífðar hlið - oft mikið.

Til að ráða bót á þessu þarf að hafa í huga stöðu maga eins og þú borðar. Þú þarft einnig að ganga úr skugga um að þú yfirtekur ekki magann og að maturinn geti flutt í meltingarvegi án fylgikvilla.

Til að ná þessu:

• Alltaf sitja upp beint í stól á meðan þú borðar. Þetta tryggir að maga þín sé í besta samræmi til að fá mat. Hins vegar slashing (segja í sófanum) setur ekki aðeins magann í láréttri stöðu heldur ýtir hún mótum milli maga og vélinda og stuðlar að bakflæði.
• Borða minni, tíðari máltíðir. Og, meira um vert, kannski, slepptu ekki máltíðir. Að gera það mun aðeins leiða þig til ofmetis .
• Alltaf borða á borði. Málið um nibbling á hlaupinu eða munching fyrir framan sjónvarpsþáttinn er að þú getur endað að huga að því að setja mat í munninn án þess að skilja það. Sæti borð með tilbúnum hlutum hjálpar forðast þetta.

• Taktu smá bíta og tyggðu lengur. Grundvallaratriðið er einfalt: Því meira sem maturinn er pulverized áður en þú gleypir, því minna sem maga þarf að gera til að melta það. Þetta þýðir að minna magasýru og minna súrefnisflæði.
• Setjið upprétt í að minnsta kosti klukkutíma eftir að borða. Það er best að gera það í traustri en þægilegri stól. Einnig forðast að beygja eða liggja strax eftir að borða.
• Forðastu að borða þrjár klukkustundir fyrir svefn. Þetta felur í sér snakk. Svefni með tómum maga þýðir að mun minna hætta á miðlungsbaki.

Þyngdartap

Sem sjálfstæð áhættuþáttur eykur offita hætta á brjóstsviða hjá fólki með hjartasjúkdóm sem veldur of mikilli þrýstingi á kviðvegg. Þetta þrýstir síðan maganum á móti þindinu, ekki aðeins að breyta stöðu sinni heldur valda því að hann bólgu enn frekar inn í brjóstholið.

Ef þú ert of þung eða of feit, verður þú að fela í sér þyngdartap sem er óaðskiljanlegur hluti af meðferðaráætluninni þinni. Forritið ætti helst að hafa umsjón með lækni eða næringarfræðingi sem hefur reynslu af efnaskiptaheilkenni .

Meðal hliðar áætlunarinnar:

• Með því að draga úr líkamsþyngdarstuðlinum (BMI) frá yfir 30 (offitu) undir 25
• Lágt fiturík trefjaæði er lykillinn að bæði þyngdartapi og eðlilegum meltingarfærum. Lágt feitur mataræði ætti ekki endilega að vera lítið kolvetni, heldur innihalda flóknar kolvetni sem hafa minna áhrif á blóðsykurinn þinn. A mataræði sem er hátt í leysanlegum trefjum getur hjálpað til við að meðhöndla hægðatregðu og draga úr álagi sem getur stuðlað að hjartsláttartruflunum.
• Að drekka að minnsta kosti átta glös af vatni á dag getur frekar létta hægðatregðu meðan þynning styrkur sýru í maga þínum. Ef þú ert of þung eða of feit, ætti vatninntaka að vera enn meiri. Einföld þumalputtaregla er að drekka helming líkamsþyngdarinnar í eyri af vatni. Til dæmis, ef þú þyngir 200 pund, ættir þú að drekka ekki minna en 100 aura af vatni á dag (eða u.þ.b. þrír fjórðu gallon).
• Taktu rökstudda nálgun að æfa. Upplýst hæfniáætlun ætti alltaf að byrja auðveldlega (með kannski 10 til 15 mínútur af æfingu sem fram fer þrisvar í viku) og smám saman aukið bæði í styrkleika og lengd. Markmiðið með áætluninni er að búa til ævi venja og forðast brennslu. Í þessu skyni skaltu íhuga að vinna með þjálfara til að hefjast handa og / eða að stilla forritið eins og þú byggir þrek og styrk.

Daglegur lífstíll

Þegar það kemur að hjartsláttartruflunum getur sjálfsvörn farið langt í að draga úr þeim og koma í veg fyrir að þau snúi aftur. Vinna til að breyta þessum tillögum í venjur:

• Slakaðu á. Þó að streita veldur ekki endilega súrefnisflæði, hefur vaxandi líkami vísbendinga sýnt fram á að streita getur haft áhrif á hvernig líkaminn bregst við einkennum. Svo, fremur en að binda þig í hnútur, reyna að sitja róandi og taka þátt í djúpum öndunaræfingum eða hugleiðslu. Finndu einhvers staðar rólegur þar sem þú getur setið þægilega þar til einkennin standast.
• Losaðu beltið og fjarlægðu þéttan fatnað. Að lokum getur allt sem þvingar kviðið komið í veg fyrir einkenni eins og þú færir um og sprautar þig inn í magann. Gefðu þér hlé og komdu í veg fyrir cinched mitti eða eitthvað sem leggur beint álag á magann.
• Taktu fiber viðbót. Ef þú þjáist af langvarandi hægðatregðu getur daglegt viðbót við trefjar hjálpað til við að bæta reglulega. A par af matskeiðar af jarðolíu getur einnig hjálpað til við að auðvelda hertar hægðir meðan á bráðri lotu stendur.
• Haltu höfuðinu af rúminu þínu fjögur til átta tommur . Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem er of þung eða þjáist af einkennum GERD . Aðlaga magann í hækkandi (frekar en flatt) stöðu lækkar verulega hættu á bakflæði í maga sem tengist hjartabilun.
• Forðist þungar lyftingar. Ef þú hefur verið greindur með stórum brjóstleysi, mun lyfta þungur hlutir aðeins verra. Ef þú þarft að flytja eitthvað þungt skaltu nota körfu eða vagn eða, enn betra, biðja einhvern annan um að gera það. Þú gætir einnig þurft að breyta líkamsþjálfun venja ef þú notar þungar lóðir eða stundar æfingar sem leggja of mikið á maga vöðvana (þ.mt þyngdarmiðja eða crunches).

Að lokum skaltu hætta að reykja. Þó að reykingar valdi ekki súrefnisflæði getur það haft áhrif á maga hreyfanleika og hvernig fæðu færist í gegnum vélinda. Reykingar geta einnig dulið svörunina á LES og stuðlað að kyngingartruflunum (kynging erfið). Þessar aukaverkanir eru langvarandi og geta orðið varanleg hjá þungt reykingamönnum, og jafnvel lítið brjóstleysi í uppsprettu áframhaldandi sorgar.

> Heimildir:

> Chen, S .: Wang, J .; og Li, Y. "Er áfengisneysla tengd bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.

> Jarosz, M. og Taraszewka, A. "Áhættuþættir fyrir bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi: hlutverk mataræði." Prz Gastroenterol. 2014; 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.

> Khan, A .; Kim, A .; Sanossian, C. et al. "Áhrif offitumeðferðar á bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi." Heimur J Gastroenterol . 2016; 22 (4): 1627-38. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.

> Ness-Jensen, E .; Hveem, K .; El-Serag, H. et al. "Lifandi íhlutun í meltingarfærasjúkdómum í meltingarvegi." Klín Gastroenterol Hepatol. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10,1016 / j.cgh.2015.04.176.

> Song, E .; Jung, H .; og Jung, J. "Sambandið milli bakflæðis vélinda og geðrænu streitu." Dig Dis Sci . 2013; 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.